دراجة تمارين صغيرة
بالعربي/ إذا كانت المساحة في منزلك محدودة ، فقد تكون دراجة التمرين الصغيرة خيارًا أفضل من الدراجة الثابتة أو جهاز المشي العادي. سوف تتناسب هذه الدراجة بدقة مع المساحات الضيقة وتسمح لك بالتمرين في المنزل في الداخل أثناء الطقس السيئ.
أنواع دراجات التمرين
قبل أن تتسرع في شراء دراجة تمرين ، من الجيد أن تأخذ الوقت الكافي للبحث في الأنواع المختلفة من المعدات المتاحة لتحديد الدراجة التي تناسب احتياجاتك الفردية. تشمل تصميمات دراجة التمرين المختلفة ما يلي:
الدراجة تستقيم
يشبه تصميم دورة التمرين المستقيم تصميم الدراجة التقليدية على الطرق. المقعد صغير وظهرك غير مدعوم وأنت تقوم بالدواسة. يقدم Gold’s Gym دراجة تمارين Power Cycle 200 التي يبلغ عرضها 20 بوصة وطولها 33 بوصة ويزن 56 رطلاً. يتميز بضوابط لضبط المقاومة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ورفع أهداف لياقتك. ومع ذلك ، فإن هذه الدراجة مخصصة فقط للمستخدمين الذين يزنون 250 رطلاً أو أقل ويجب تجميعها عند الشراء.
الدراجة راقد
توفر دراجة التمرين الراقد عددًا لا بأس به من الميزات التي يجدها الجميع جذابة. يتضمن ذلك مقعد الدلو الذي يدعم أسفل الظهر وحقيقة أن الدواسات موضوعة أمامك بدلاً من أسفلك. على الرغم من أن دراجات الراكد القياسية كبيرة ، إلا أن لديك خيارات إذا كانت المساحة لديك محدودة وكنت تبحث عن اختلاف أصغر. فيما يلي بعض الخيارات المتاحة في السوق اليوم:
- MagneTrainer-ER
- دورة صغيرة صني
- دورة يوكون الصغيرة سهلة الاستخدام
دراجات ماركة Spinner®
غالبًا ما يوجد هذا النوع من الدراجات الداخلية في النوادي الصحية لدروس ركوب الدراجات الداخلية. مع تزايد الاهتمام بتدريبات ركوب الدراجات الداخلية ، تشتهر دراجات ركوب الدراجات الداخلية أيضًا باستخدامها كقطعة من معدات اللياقة البدنية المنزلية لأن الدراجات توفر تمارين أكثر فاعلية من الدراجة الثابتة العادية. في حين أن بعض دراجات ركوب الدراجات الداخلية لها قواعد واسعة وتشغل مساحة أكبر مما يمكن أن يستوعبه المنزل أو الشقة ، فإن دراجات ركوب الدراجات الداخلية التالية صغيرة نسبيًا وتستحق النظر فيها إذا كنت ترغب في زيادة برنامج اللياقة البدنية الخاص بك بدرجة:
- سبينر فيت
- سبينر إيليت
فوائد دراجة التمرينات الصغيرة
حقيقة أن دراجة التمرين الصغيرة تشغل مساحة أقل في منزلك هي سبب واحد فقط لاختيار دورة التمرين كقطعة متكاملة من المعدات لروتين لياقتك. تشمل المزايا الأخرى حقيقة أنها لا تزال تقدم حتى مع حجمها الصغير:
- شكل رائع من لياقة القلب والأوعية الدموية والتنغيم
- طريقة لحرق الدهون
- قدرة هوائية محسنة
- طريقة للتمرين تكون سهلة على الركبتين لأن وزن الجزء العلوي من جسمك لا يؤثر تقريبًا على مفاصلك عند استخدام دراجة التمرين
- فرصة لقراءة أو مشاهدة التلفاز أثناء ممارسة الرياضة مما يساعد على التخفيف من الملل أثناء التمرين
- أداة تمرين لبناء ساقيك عن طريق إضافة المزيد من المقاومة
- تمرين لتقوية عضلات الفخذ ، والتلويحات ، وعضلات المأبض
- طريقة سهلة لتدفئة عضلات الساقين والركبتين قبل المشاركة في روتين لياقتك
- طريقة للاستمتاع بركوب الدراجة دون القلق بشأن سوء الأحوال الجوية أو الازدحام المروري أو الكلاب الضالة
عيوب دراجات التمرين الأصغر
إذا كنت شخصًا في الحجم ، فقد يكون المقعد على دراجة أصغر غير مريح وسرعان ما يمنحك عذرًا لعدم استخدامه. أيضًا ، تفرض العديد من دراجات التمرين الأصغر قيودًا على الوزن للمستخدمين. إذا كان هذا يعيق تطلعاتك لبدء التمرين ، فراجع ما إذا كان بإمكانك وضع دراجة راقد في المساحة المتاحة لديك. بينما قد تشنج هذه المعدات غرفتك ، استخدمها كأداة متقطعة للوصول إلى هدفك. عندما تفقد الوزن ، يمكنك التخطيط لشراء دراجة تمرين صغيرة لتحل محلها بمجرد أن تفقد الوزن. بخلاف ذلك ، جرب أحد الإصدارات الصغيرة التي تسمح لك بالدواسة أثناء جلوسك على كرسيك المريح.
تسوق بحكمة لشراء دراجة التمرينات الخاصة بك
خذ وقتك في التسوق بحكمة لشراء دراجتك الرياضية وستزيد من فرصك في استخدام الجهاز فعليًا بمجرد وصوله إلى منزلك. لا تتورط في شراء شيء ما فقط لأنه أحدث اتجاه. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك هذه الميزات:
- التكلفة (خذ وقتًا لمقارنة الأسعار ولا تنسَ تضمين الشحن إذا طلبت عبر الإنترنت)
- الراحة (تأكد من أن المقعد بالحجم المناسب وقابل للتعديل)
- إطار قوي
- كم هو صاخب؟ هل ستكون قادرًا على القراءة أو مشاهدة التلفزيون أثناء التمرين؟ هل يزعج الآخرين في المنزل؟ تميل المقاومة المغناطيسية المتغيرة إلى أن تكون أكثر هدوءًا.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.