Winsor معدات بيلاتيس

بالعربي/ بينما يمكن إجراء معظم حركات Winsor Pilates على حصيرة ، فإن إضافة معدات Winsor Pilates إلى الروتين يمكن أن تساعدك على تحقيق النتائج التي تريدها.

بيلاتيس

طوره جوزيف بيلاتيس خلال الحرب العالمية الأولى ، ما يعرف الآن باسم تمرين بيلاتيس يبني القوة والمرونة من خلال سلسلة من الحركات التي تركز على القلب. التوازن والوعي الذاتي والمقاومة هي جوهر تمرين بيلاتيس.

بدأ جوزيف بيلاتيس في تطوير روتينه التدريبي على الأرض ، مع نمو حركاته تدريجياً في روتين بيلاتيس الحديث. عندما بدأ العمل مع الآخرين ، أضاف أشياء بسيطة ، مثل الزنبركات وحلقات البرميل ، لمقاومة الجسم.

اليوم ، تتراوح تمارين بيلاتيس من العمل الأصلي على السجادة إلى التدريبات الديناميكية المستوحاة من بيلاتيس التي أنشأتها ماري وينسور.

وينسور بيلاتيس

ماري وينسور ، مدربة بيلاتيس معتمدة ، أخذت بيلاتيس إلى مستوى مختلف من خلال تمارين Winsor Pilates. استنادًا إلى حركات Pilates الأصلية ، يركز Winsor Pilates على التسلسل الديناميكي ، أو التحرك خلال التمرين بترتيب معين من الحركات بوتيرة محددة مسبقًا. والنتيجة هي تمرين لتكييف الجسم بالكامل يركز على النحت ، وفقدان الوزن ، وعضلات البطن.

أنواع معدات Winsor Pilates

تم تصميم تمارين بيلاتيس ليتم أداؤها على حصيرة وبواسطة المعدات. مئات الحركات من المبتدئين إلى المتقدمين لا تتطلب أي معدات على الإطلاق إلى جانب حصيرة أو منطقة مريحة على الأرض. لمزيد من المقاومة والتحدي ، يمكنك إضافة معدات من أحزمة المقاومة إلى ماكينات Reformer.

نظرًا لأن حركات Winsor Pilates يتم إجراؤها بشكل متكرر في المنزل باستخدام قرص DVD تعليمي ، فإن المعدات المطلوبة ضئيلة ومصممة بحيث لا تشغل مساحة زائدة. ستختلف كمية ونوع المعدات المطلوبة لإكمال روتين Winsor Pilates اعتمادًا على مستوى لياقتك و DVD أو البرنامج. يمكنك إكمال حركات Winsor Pilates بمعدات متخصصة ، تُباع مع أقراص DVD ، أو مع المزيد من معدات Pilates الأساسية بما في ذلك:

دائرة سحرية

الدائرة السحرية أو دائرة الطاقة عبارة عن حلقة مرنة يبلغ قطرها 13 بوصة. تسمح الأقسام المبطنة على كلا الجانبين للمستخدم بإمساك الحلقة باليدين والذراعين والساقين أو وضعها بين الجذع والأرض. توفر الحلقة المقاومة عند الضغط عليها ويمكن أن تساعد أيضًا في التوازن ووضع الأطراف بشكل صحيح أثناء الحركات.

تمرين الكرات

يمكن استخدام كرات التمرين أو كرات اللياقة البدنية مع نظام Winsor Pilates الروتيني. يمكن أن يساعد استخدام الكرات في العثور على وعي الجسم وتوازنه في نحت وعمل القلب في نفس الوقت.

تمرين العصابات

تُعد أحزمة التمرين طريقة رائعة لإضافة المقاومة إلى روتين Winsor Pilates الخاص بك بدون استخدام آلات أو معدات ضخمة. هذه الأحزمة المرنة متوفرة بأشكال متعددة وتقدم درجات متفاوتة من المقاومة. استخدمها للمساعدة في نحت الساقين والذراعين واللب عن طريق ربطها بأشياء ومواقف مختلفة.

المسرع

المسرع عبارة عن جهاز حصري من Winsor Pilates يجمع بين أوزان اليد وأشرطة المقاومة وقضيب مرجح طويل وملحقات. تستخدم قطع The Accelerator المختلفة معًا أو بشكل منفصل كل مناطق الجسم.

كما هو الحال مع أي روتين تمرين ، فإن امتلاك الجهاز لن يساعد إلا إذا كنت تستخدمه وتستخدمه بشكل صحيح. ابدأ روتين Winsor Pilates بتمارين الحصيرة قبل الانتقال إلى معدات Winsor Pilates ، للتأكد من أنك في مستوى اللياقة المناسب وأن Winsor Pilates يناسبك.

في حين أن Winsor Pilates مستوحى من الإجراءات الأصلية التي أنشأها جوزيف بيلاتيس ، هناك اختلافات كبيرة في الموقف والحركة والروتين. أضف أقراص DVD من Winsor Pilates والمعدات إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية ببطء للتأكد من أنها مناسبة لك ، وأنهم سيحصلون على الاستخدام الذي تنويه.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com