9 تمارين مجنونة تبدو أفضل من صالة الألعاب الرياضية

بالعربي/ لذلك يمكن أن تموت من الملل عن طريق قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية عندما تفضل أن تكون في مكان آخر. أو يمكنك تجربة تمرين أقل تقليدية للحصول على الشكل! الخيار لك…

1. متعة السيرك بنتائج حقيقية

إذا كان طموحك طوال حياتك هو أن تصنع مثل فنان سيرك ، فهذا بالتأكيد يناسبك. بطريقة أكثر متعة من جلسة الصالة الرياضية التي يمكن أن تحلم بها ، تدريبات السيرك هي طريقة ممتازة للحفاظ على جسمك وعقلك في حالة جيدة من خلال الضربة المزدوجة لتمارين القلب والقوة. إذا كنت قد اشتهيت يومًا ما بعد التأرجح رأسًا على عقب من أرجوحة ، فقد حان الوقت لاغتنام اليوم! إلى جانب تأرجح شبه منحرف ، يمكنك أن تتوقع قبضة مع حلقات هوائية وحرير هوائي. هذه هي إحدى الطرق الأكثر خفة للحفاظ على لياقتك. ابحث عن مركزك المحلي للحصول على دروس فنون السيرك ، أو احصل على السبق من خلال المتابعة عبر الإنترنت .

2. اقتل السعرات الحرارية مع تمارين الكاريوكي

إذا كان ركوب الدراجة والغناء بصوت عالٍ في زقاقك ، فلماذا لا تدمجهما مع تمرين الكاريوكي؟ تمرين جزئي ، حفلة جزئية ، قد يبدو هذا جنونيًا بعض الشيء ، لكنه في الأساس فصل دراسي مع شاشة كاريوكي قديمة كبيرة في المقدمة وقائد الفصل يلوح بميكروفون ، مهيأ لك لتقديم أفضل أداء جسدي وصوتي . معا. لأنه لا يوجد شيء مثل بعض الإلهاءات الصحية لتخفيف آلام التمرين ، أليس كذلك؟ تحقق من crunch.com لمعرفة ما إذا كان لديهم دروس لركوب الدراجات في الكاريوكي في منطقتك.

3. تصعيد الأمر في الخناجر

تحذير من الإنذار ، قد يكون طبيب الأقدام لديك أكثر من هذا. ولكن إذا كنت تحب الكعبين وتكره ارتداء الأحذية الرياضية ، فاجعل نظام التمرين أكثر حلاوة من خلال ارتداء تلك الأحذية المرتفعة أثناء التمرين. جنون تمرين الكعب العالي يجتاح الأمة! فكر في القرفصاء والركلات والاندفاع مع كعبك على كل شيء باسم بعقب أقوى … ونأمل ألا يكون الكاحل ملتويًا! ابحث عن تمارين خنجر مثل هذه في صالات رياضية مختارة. ولكن إذا لم تتمكن من العثور على فصل دراسي بالقرب منك ، فيمكنك دائمًا متابعته عبر الإنترنت .

4. تجريب بوجو

يعد القفز على عصا البوجو طريقة ممتعة للغاية لممارسة الرياضة والتخلص من أرطال الوزن ، وهو تمرين مكثف للقلب منخفض التأثير وهو أيضًا رائع للتنغيم مع القفزات الصغيرة التي تحرق حوالي 600 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي القفزات الأعلى إلى إرسال سعة حرق السعرات الحرارية عبر السقف. نقاط إضافية للعمل على التوازن والرشاقة وحقيقة أنه يمكنك فعل ذلك في أي مكان تقريبًا! ليست هناك حاجة إلى فصول أو مقاطع فيديو – فقط أنت وعصا البوجو الخاصين بك.

5. أطلق العنان للهذيان الداخلي الخاص بك

سنعود إلى التسعينيات من أجل هذا. فكر في الصفارات ، وعصا التوهج ، وطاقة أكثر مما يمكنك هزها. مثل ليلة مجنونة في الخارج دون صداع في صباح اليوم التالي ، فإن التدريبات الحماسية تشبه فصل التمارين الرياضية على المنشطات. يمكنك حرفياً تحويلها إلى قائمة تشغيل موسعة أثناء حرق السعرات الحرارية ، وإطلاق الإندورفين ، واستعادة أيام مجدك. ولأن أي شخص آخر يندفع بعيدًا في فوضى شديدة العرق ، يمكنك ترك موانعك عند الباب. سنقوم بتمرين حماسي على الصالة الرياضية في أي صباح. ابحث عن هواة اللياقة مثل هذا ، على الصعيد الوطني.

6. افعل بعض الدوغا

هل حصلت على كلب وتبحث عن شيء أكثر نعومة؟ ثم كل شيء عن Dog Yoga ، والمعروف باسم Doga. قم باللف والتمدد مع الاسترخاء والترابط في نفس الوقت مع أصدقائك ذوي الفراء في سلسلة من الوضعيات. بقدر ما نشعر بالقلق ، يبدو هذا أكثر روعة من التعامل مع نظرائنا من البشر في أي يوم. ابحث عن دروس Doga في مركز اليوغا المحلي ، أو يمكنك أيضًا شراء DVD و Doga لمحتوى قلبك في المنزل.

7. ضربها مثل طبل شرير

الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة ليس بالأمر الجديد ، ولكن ماذا لو أصبحت واحدًا مع الموسيقى؟ يتمحور Drum Fit حول وضع يديك على بعض أفخاذ الطبل المرجحة ثم إطلاق العنان للإيقاع في جلسة مربى مجنونة ومعدية. يعدك Drum Fit أيضًا بتركك تتساقط في العرق تمامًا. إذا كنت قد تخيلت نفسك يومًا ما كعازف درامز Led Zeppelinesque ، فإن ضرب أي شيء يمكنك وضعه على يديك باستخدام زوج من أعواد الطبل يبدو وكأنه طريقة رائعة للتخلص من النغمة والتأرجح. القلب ، التكييف ، تدريبات القوة ، اليوجا ، والحركات المستوحاة من البيلاتيس (بالإضافة إلى إيقاع خطير) هي ما تجعل هذا التمرين فعالًا وممتعًا.

8. لاب أب أكوا سبين

ننسى التمارين الرياضية المائية أو التعرض للتعذيب في غرفة تفوح منها رائحة العرق. نحن نتحدث عن الدراجات في حمام السباحة! تحرق الدراجات المائية ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، وتتمتع بجميع مزايا نظيرتها على الأرض ، ولكن مع إحساس أكثر استرخاءً ، بفضل المياه المتراكمة على أطرافك أثناء اختبارها. بالإضافة إلى أنك في الماء ، فلن تشعر وكأنك تتعرق – حتى عندما تكون كذلك! ابحث عن المراكز التي تدير حاليًا برامج ركوب الدراجات المائية مثل Aqua Wellness World أو Aqua Studio NY .

9. اصنع مثل الساموراي مع لياقة السيف

تخيل نفسك الساموراي؟ ثم إنها لياقة السيف بالنسبة لك. أطلق العنان لمحاربك الداخلي مع Jungshin ، تدريب اللياقة على أساس حركات السيف اليابانية التقليدية. تم تصميم هذا النوع من التمارين للمساعدة في نحت جسمك بالكامل وعمله ، ويقوي ساقيك وجذعك ، ويهدد الذراعين ، ويقوي العقل من خلال استخدام سيوف التدريب الخشبية اليابانية التقليدية. نحن نشعر بالضراوة بالفعل. تحقق من موقع Jungshin Fitness على الويب لمعرفة مواقع الفصول الدراسية.

سئمت من نظام التمرين الحالي الخاص بك؟ نتحداك أن تكون جريئًا وأن تجرب أحد خيارات اللياقة البدنية الموجودة على اليسار للمساعدة في جعل تبني القيمة الحقيقية للياقة البدنية أكثر متعة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com