أفكار غداء ووجبات خفيفة للأطفال خالية من الغلوتين

بالعربي/ وجبات غداء ووجبات خفيفة خالية من الغلوتين

من الأفضل إبقاء أفكار الغداء والوجبات الخفيفة الخالية من الغلوتين بسيطة. يمكن أن يكون التخطيط لقوائم سريعة للأسبوع أمرًا سهلاً إذا كنت تعتمد على المواد الغذائية الأساسية التي يحبها معظم الأطفال بالفعل.

لوز

يعتبر اللوز وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين. مجرد حفنة صغيرة ستمنح طفلك شيئًا ممتعًا ليتناوله بين الوجبات!

شيبس ذرة وصلصة

تعتبر رقائق الذرة والصلصة الطازجة من بين أفكار الغداء والوجبات الخفيفة الكلاسيكية الخالية من الغلوتين للأطفال. بإضافة القليل من الجبن إلى بيكو دي جالو ، يمكن لهذه الوجبة أن تلبي احتياجات طفلك من البروتين والكربوهيدرات والخضروات. علاوة على ذلك ، سيقدر معظم الأطفال الركلة الحارة!

كعكة التمر والجوز

يمكن للكعك الخالي من الغلوتين المخبوز بالتمر والمكسرات أن يرضي رغبة طفلك في تناول الحلويات مع تزويده بجرعة إضافية من البروتين.

جبنة كريم و أرز كراكرز

يمكن أن يكون القليل من الجبن الكريمي على بسكويت الأرز المغطاة بالكشمش الطازج كوجبة غداء خفيفة أو وجبة خفيفة متطورة. إن إدخال مجموعة متنوعة في وجبات أطفالك منذ سن مبكرة سيساعدهم على تطوير أذواق المغامرة ونظام غذائي متوازن.

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني لذيذة وخالية من الجلوتين. يمكنك إضافة هذا المعجون اللذيذ إلى أعواد الكرفس أو تقديمه مع المربى بين شرائح خبز الأرز.

دجاج بالكاري و أرز بسمتي

الدجاج بالكاري على أرز بسمتي خالٍ من الغلوتين ومليء بالبروتين. ستحتاج إلى توخي الحذر عند اختيار التوابل والصلصات التي يمكن أن تحتوي أحيانًا على مصادر خفية للغلوتين.

سلطة فواكه طازجة

لا تحصل على الكثير من الصحة أو الغني بمضادات الأكسدة من سلطة الفاكهة المصنوعة من الفواكه الناضجة والخالية من الغلوتين بشكل طبيعي. ينخفض ​​فيتامين سي بسهولة بين النكهات المنعشة من الأناناس والفراولة.

المنتجات العضوية الطازجة

يجب أن تستمد الوجبات الخالية من الغلوتين بشكل كبير من عالم المنتجات الطازجة لتزويد طفلك بالأساسيات الغذائية التي سيحتاجها لمكافحة الآثار طويلة المدى لبعض أعراض الاضطرابات الهضمية . إذا كان طفلك يخضع لنظام خالٍ من الغلوتين فقط من أجل التدابير الوقائية ، فإن تراكم الفواكه والخضروات يعد وسيلة رائعة لتقوية نظامه!

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com