فوائد النياسين واستخدامها

بالعربي/ ما هي بعض فوائد النياسين الأكثر شيوعًا؟ النياسين هو جزء من عائلة فيتامين ب ، المعروف أيضًا باسم B3 وحمض النيكوتين. من بين الفوائد الصحية ، ثبت أن النياسين يساعد في تقليل الكوليسترول ونوبات الهلع.

ما هو النياسين؟

النياسين هو عنصر عديم اللون وقابل للذوبان في الماء ويعتبر لبنة لبناء العديد من الإنزيمات والإنزيمات المساعدة. بالإضافة إلى حمض النيكوتينيك ، يرتبط النياسين أيضًا بالأميد والنيكوتيناميد. وفقًا لويكيبيديا ، غالبًا ما يتم استخدام النياسين والنيكوتيناميد وفيتامين ب 3 بالتبادل. يشارك النياسين في الخلايا الحية والاستقلابية لدينا وقد ثبت أنه يساعد في إصلاح الحمض النووي وكذلك إنتاج هرمونات الستيرويد في الغدد الكظرية. تختلف فوائد النياسين حسب الشكل والاحتياجات الصحية. على سبيل المثال ، يمكن وصف النياسين للمساعدة في خفض الكوليسترول ، ولكن لا يستخدم النيكوتيناميد عادةً لخفض الكوليسترول لأنه قد يسبب تقلصات أو احمرارًا وآثارًا جانبية أخرى . الجرعات العالية من النيكوتيناميد يمكن أن تكون سامة للكبد. صيغة النياسين هي C5H4NCO2H.

فوائد النياسين الشائعة

فيما يلي بعض فوائد النياسين الأكثر شيوعًا:

• الكوليسترول – يساعد النياسين ، إذا وصفه الطبيب واتبعه عن كثب ، على خفض الكوليسترول السيئ أو LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL. كما أنها غالبًا ما تكون ميسورة التكلفة أكثر من عقاقير الستاتين مثل ليبيتور. سيبدأ معظم الأطباء الذين يختارون هذا الطريق لخفض الكوليسترول المريض بجرعة 100 مجم يوميًا ويزيدون الجرعة ببطء حتى تصل إلى 1500 مجم يوميًا. تشمل الآثار الجانبية احمرارًا وتشنجًا في الساقين والذراعين. الطرق الأخرى التي يستخدم بها الأطباء النياسين للمساعدة في تقليل الكوليسترول هي من خلال مسحوق حمض النيكوتين الذي يضاف إلى الماء أو العصير. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والذين لا يستفيدون من عقاقير الستاتين وحدها ، غالبًا ما يستخدمون B3 في شكل المسحوق هذا لأنه يعمل مع أمعائك للتخلص من الكوليسترول السيئ بعد كل وجبة.
• الاكتئاب – حقق بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب ، بما في ذلك نوبات الهلع ، فوائد من تناول النياسين. لقد ثبت أن النياسين يساعد في عمل الخلايا العصبية التي تسبب القلق ، والذي يؤدي غالبًا إلى الاكتئاب.
• مرض رينود – مرض رينود هو مرض في الدورة الدموية يؤثر على الشرايين والأوردة. يمكن أن يساعد النياسين في زيادة تدفق الدم في أطرافنا. يساعد النياسين أيضًا في تخفيف الخدر والألم المرتبط بأمراض الدورة الدموية مثل مرض رينود.
• داء السكري – أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 والذين يعتمدون على الأنسولين غالباً ما يصف لهم أطباؤهم النياسين للمساعدة في إبطاء حالات وأعراض مرض السكري. يتطلب هذا عادةً جرعة عالية يوميًا ويجب مراقبته من قبل الطبيب.
• التهاب المفاصل – وجد مرضى التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي الراحة من النياسين. ليس له تأثير مهدئ على المفاصل فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب ، وهي مشكلة شائعة في حالات التهاب المفاصل.
• طنين الأذن – الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن ، أو طنين في الأذنين وجدوا الراحة من خلال تناول النياسين بسبب مساعدته في فتح الأوعية الدموية في أدمغتنا.
• أعراض مرض الزهايمر – تشمل فوائد النياسين التخفيف من أعراض مرض الزهايمر على الرغم من أنه لم يتم إثبات علاجه.

جرعة ونصائح النياسين

الجرعة العادية الموصى بها من قبل كل من الأطباء والمعالجين هي أربعة عشر ملليجرامًا يوميًا للنساء وستة عشر ملليجرامًا يوميًا للرجال. هذه الجرعة هي الأفضل والأكثر فائدة لاستهلاك الشخص اليومي من النياسين. الأطعمة التي نتناولها كل يوم والتي تشمل النياسين هي التونة والسلمون والتونة ولحم البقر والدجاج والبيض. تشمل الفواكه والخضروات المليئة بفوائد النياسين الأفوكادو والجزر والتمر والهليون والبطاطا الحلوة.

لتحقيق فوائد النياسين الأخرى كما هو مذكور أعلاه ، قد يصف الطبيب جرعة أعلى بكثير ، تبدأ ببطء وترفع الجرعة إلى المستوى المطلوب. إذا كنت تبحث عن علاج لأي مرض من خلال استخدام النياسين ، فمن الأفضل الاتصال بطبيبك لمساعدتك في الوصول إلى الجرعة الموصى بها.

تتوفر مكملات النياسين في محلات البقالة ومحلات الأطعمة الصحية والصيدليات وكذلك عبر الإنترنت. إذا لم تكن متأكدًا من النوع المطلوب شراؤه ، فاطلب من الصيدلي أو الطبيب جني أكبر قدر من فوائد النياسين.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com