الآثار الجانبية المحتملة من تناول البيوتين

بالعربي/ فيتامين B7 – المعروف أكثر باسم البيوتين (وأحيانًا فيتامين H) – ضروري للبشرة الصحية والغدد العرقية والأنسجة العصبية ونخاع العظام والأظافر. يساعد البيوتين أيضًا في نمو الخلايا ؛ استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في وقود عضلاتك ؛ ويساعد جسمك على الاستفادة من فيتامينات ب المعقدة الأخرى . بينما لا يستطيع جسمك تصنيع البيوتين من تلقاء نفسه ، فإن أوجه القصور نادرة ، كما يشير MedScape. وكذلك الآثار الجانبية.

الآثار الجانبية المحتملة

هناك آثار جانبية محتملة للبيوتين ، إما مرتبطة بالتناول أو النقص.

المدخول ذات الصلة

يعتبر البيوتين غير سام. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء – بمعنى آخر ، لا يستطيع جسمك تخزينه ويتم التخلص من أي فائض من الجسم في البول. الآثار الجانبية للإفراط في تناول البيوتين نادرة جدًا لدرجة أن العديد من المصادر ذات السمعة الطيبة ، بما في ذلك المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، أفادت بأنها غير موجودة على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك عدد قليل جدًا من الحالات الموثقة للتأثيرات الضارة الناتجة عن تناول البيوتين:

1. تشير التقارير غير الموثقة إلى أن تناول البيوتين الزائد قد يسبب زيادة ملحوظة في الحاجة إلى التبول ، أو كمية غير عادية من التعرق.
2. أفاد المركز الطبي بجامعة ماريلاند أنه يوصى باستخدام البيوتين لتقوية الشعر والأظافر ؛ لذلك ليس من المستغرب أن يكون النمو الأسرع لشعرك وأظافرك نتيجة لاستخدام البيوتين.
3. يلاحظ المركز الطبي بجامعة واشنطن أن بعض مستخدمي البيوتين “قد يكون لديهم آثار جانبية مثل الغثيان الخفيف أو تقلصات المعدة أو الإسهال”.
4. أبلغ معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون عن حالة واحدة من “الانصباب الجنبي اليوزيني الذي يهدد الحياة في امرأة مسنة تناولت مزيجًا من 10000 ميكروغرام / يوم من البيوتين و 300 مجم / يوم من حمض البانتوثنيك لمدة شهرين.” من غير الواضح ما إذا كانت الحالة ناجمة عن مزيج من الفيتامينات أو عامل آخر تمامًا.
5. تسرد المعاهد الوطنية للصحة البيوتين على أنه “آمن على الأرجح عند استخدامه بكميات موصى بها أثناء الحمل والرضاعة” ، ولا يسرد أي آثار جانبية معروفة عند تناوله مع الأعشاب أو المكملات الغذائية.

ذات الصلة بالنقص

على الرغم من أن نقص البيوتين نادر ، فقد تتأثر مستويات البيوتين ببعض الأدوية ، خاصةً الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية وبعض مضادات الاختلاج وفقًا لجامعة ولاية أوريغون. بالإضافة إلى ذلك ، من غير المحتمل ، إذا كنت ستستهلك كميات كبيرة من بياض البيض النيئ ، فإن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) تحذر من أنك قد تصاب بنقص البيوتين. وذلك لأن بياض البيض الخام يحتوي على بروتين سكري يربط البيوتين ويمنع امتصاصه.

في حالة حدوث نقص البيوتين غير المحتمل ، قد تشمل الأعراض ما يلي:

• طفح جلدي أحمر متقشر على الوجه أو حول الأعضاء التناسلية
• مشاكل عصبية مثل الاكتئاب والخمول وخدر وتنميل الأطراف

توصيات البيوتين

نظرًا لأنه نادرًا ما يتم الإبلاغ عن التأثيرات الضارة للبيوتين ، لا يوجد حد أقصى موصى به لتناول البيوتين. يعد نقص البيوتين نادرًا جدًا أيضًا ، لذلك لا يوجد RDA رسمي (بدل يومي موصى به) صادر لهذا الفيتامين. تلاحظ المعاهد الوطنية للصحة أن الكميات التالية تمثل كمية كافية من البيوتين:

• الرضع 0 – 12 شهرًا: 7 ميكروغرام في اليوم (ميكروغرام / يوم)
• من 1 إلى 3 سنوات: 8 ميكروغرام / يوم
• من 4 إلى 8 سنوات: 12 ميكروغرام / يوم
• من 9 إلى 13 سنة: 20 ميكروغرام / يوم
• من 14 إلى 18 عامًا: 25 ميكروغرام / يوم
• 18 وما فوق ، الحوامل: 30 ميكروغرام / يوم
• النساء المرضعات: 35 ميكروغرام / يوم

في معظم الحالات ، سيوفر النظام الغذائي المتوازن هذه الكمية على الأقل من البيوتين ، وكذلك معظم الفيتامينات المتعددة اليومية. تشمل المصادر الغذائية للبيوتين الحبوب الكاملة وصفار البيض واللحوم العضوية وأسماك المياه المالحة والدواجن والبقوليات ولحم الخنزير والخميرة.

اطلب المساعدة الطبية لحل المشاكل

مع أي نوع من المكملات الغذائية ، أو أي دواء آخر في هذا الشأن ، إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية ، يجب أن تخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. يمكن التعرف على العلامات بسهولة ويمكن أن تكون مزيجًا من عدة عوامل ، ولكن إذا كان هناك شيء ما لا يبدو على ما يرام ، فلا تغامر. قد لا يكون ما تعانيه من الآثار الجانبية للبيوتين على وجه التحديد ، ولكن يجب أن يكون طبيبك قادرًا على تشخيص المشكلة بشكل صحيح ثم اتخاذ الخطوات اللازمة لتصحيحها وعلاجها.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com