العلامات والآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12

بالعربي/ يلعب فيتامين ب 12 أدوارًا مهمة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم (تحويل الطعام إلى طاقة) ، ووظيفة الجهاز العصبي ، وتكوين خلايا الدم الحمراء. يمكنك تلبية جرعتك اليومية من B12 عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 أو تناول المكملات الغذائية أو تلقي الحقن. القيام بذلك يساعدك على تجنب الأعراض المزعجة للنقص.

1. الضعف والتعب

واحدة من أكثر علامات نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هي ضعف العضلات والتعب العام. يحدث هذا لأن نقص فيتامين ب 12 يسبب فقر الدم ، وهي حالة تحدث عندما يكون لديك عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل فعال. في حين أن هناك أسبابًا أخرى لفقر الدم (نقص الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 6) ، إذا حدث لك ضعف العضلات والتعب الشديد ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب لفحص مستويات B12.

2. وخز أو تنميل في الأطراف

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في وخز أطرافك (أصابع اليدين أو القدمين أو اليدين أو القدمين أو الساقين) والشعور بالخدر. يحدث هذا بسبب دور فيتامين ب 12 في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المناسبة. بدون كمية كافية من فيتامين ب 12 ، يمكن أن يحدث تلف في الأعصاب بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى التنميل والوخز. يحدث هذا التأثير الجانبي بشكل عام عندما يكون لديك نقص في B12 لفترة طويلة ، يلاحظ MedlinePlus . يمكن أن يسبب مرض السكري أيضًا اضطرابات في الأعصاب ، لذلك إذا حدث وخز وتنميل في اليدين والقدمين بانتظام ، فاستشر الطبيب لتحديد السبب واطلب العلاج المناسب.

3. حركات مهتزة

هل أجزاء من جسدك مهتزة أو تتحرك بدون سيطرتك؟ تقترح Mayo Clinic أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب اهتزازًا بسبب تأثيرات B12 على الجهاز العصبي. الاهتزاز هو عرض شائع لنقص فيتامين ب 12 ولكن قد لا يحدث حتى تعانين من نقص لفترة من الوقت. في أي وقت تشعر فيه بحركات أو اهتزازات غير منضبطة ، استشر الطبيب لأن الحالات الصحية الأخرى (مثل مرض باركنسون) يمكن أن تسبب هذه الأعراض أيضًا.

4. دوار / فقدان التوازن

هل تشعر بالدوار أو الدوار في كل مرة تقوم فيها بالوقوف؟ أم أنك تشعر بعدم التوازن عند محاولة المشي؟ قد يكون هذا نتيجة لفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 (بسبب انخفاض خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين) ، وهو عرض شائع إلى حد ما لفقر الدم. يمكن أن تؤدي حقن أو مكملات فيتامين ب 12 إلى تحسين هذه المشكلة ، وفقًا لمؤسسة American Hearing Research Foundation . يمكن أن يكون عدم الثبات مرتبطًا بتلف الأعصاب في مركز توازن الدماغ.

5. ضيق في التنفس

يقول المركز الطبي بجامعة ميريلاند إن ضيق التنفس ، خاصة أثناء النشاط البدني ، هو عرض آخر لفقر الدم . هذا مرة أخرى له علاقة بدور فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين. تقول جمعية فقر الدم الخبيث إن ضيق التنفس هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لفقر الدم الخبيث (الناجم عن نقص فيتامين ب 12). ومع ذلك ، فهو أيضًا أحد أعراض أمراض القلب وفقر الدم الناجم عن الحديد أو B6 أو حمض الفوليك ، لذلك اطلب من طبيبك فحص مستويات الدم لمعرفة السبب الدقيق عند التعرض لضيق التنفس.

6. فقدان الذاكرة أو الارتباك أو صعوبة التركيز

هل تشعر بالنسيان أو الارتباك ، أو لديك صعوبة في التركيز ، أو تشعر دائمًا وكأنك في ضباب؟ تقول جمعية فقر الدم الخبيث إن وجود “الضباب” مشكلة شائعة عند الإصابة بفقر الدم الخبيث بسبب نقص فيتامين ب 12. هذا له علاقة بدور فيتامين ب 12 في الحفاظ على وظائف الدماغ العصبية. ومع ذلك ، فإن مشاكل الذاكرة بشكل عام تحدث فقط في حالات النقص الحاد في B12 ، كما تقول MedlinePlus.

7. تغير المزاج والاكتئاب

نظرًا لأنك تعلم أن B12 ضروري لوظيفة الدماغ المناسبة ، فليس من المفاجئ أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تغيير مزاجك. قد تشعر بالاكتئاب أو الانفعال ، كما يقول مكتب المكملات الغذائية ، أو قد ترغب فقط في أن تترك بمفردك كثيرًا. يقول MedlinePlus إن الاكتئاب يحدث عمومًا عندما يكون لديك فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 لفترة طويلة. لذلك إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية فجأة ، فقد يكون السبب هو نقص الفيتامينات. يجب أن يتحسن مزاجك بعد أن تعود مستويات B12 (والمغذيات الأساسية الأخرى) إلى وضعها الطبيعي.

8. جلد شاحب أو أصفر

هل بشرتك شاحبة أم صفراء؟ قد يكون نقص فيتامين ب 12 هو السبب ، وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية . اصفرار الجلد هو عرض من أعراض نقص فيتامين ب 12 يمكن التغاضي عنه في كثير من الأحيان. تقول جمعية فقر الدم الخبيث إن الجلد الأصفر الباهت الناتج عن نقص فيتامين ب 12 يرتبط عادةً بوظيفة الكبد غير الطبيعية وليس من الأعراض الشائعة كما كان يُعتقد سابقًا.

9. تورم ، احمرار ، التهاب الفم أو اللسان

يقول جون هوبكنز ميديسن إن الحصول على القليل من فيتامين ب 12 يمكن أن يجعل لسانك مؤلمًا وألمًا. قد يتورم لسانك أو فمك أيضًا أو يلتهب نتيجة نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يحدث هذا عند حدوث تلف في العصب الحسي المرتبط بنقص B2. تقول جمعية فقر الدم الخبيث إنه في حين يُعتقد غالبًا أن اللسان المتورم هو أحد الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، إلا أن حوالي 10 في المائة فقط من المصابين بفقر الدم الخبيث يعانون منه.

10. الآثار الجانبية المحتملة الأخرى

قد تحدث آثار جانبية أخرى محتملة عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين ب 12 الكافي. وتشمل هذه:

• جنون العظمة – حالة عقلية ناتجة عن تغيرات عصبية في الدماغ
• الهلوسة – رؤية أشياء غير موجودة بالفعل ، ناتجة عن تغيرات عصبية
• انخفاض ضغط الدم – المرتبط بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، كما تقول Mayo Clinic
• نزيف اللثة – يقول MedlinePlus إن نزيف اللثة يمكن أن يحدث من نقص B12
• نقص السيطرة على المثانة أو الأمعاء – تقول Mayo Clinic أن هذا يمكن أن يحدث أثناء نقص فيتامين ب 12
• مشاكل الرؤية – ويرتبط هذا بالتغيرات العصبية الحسية
• العصبية – يمكن أن تحدث هذه الأعراض مع تغيرات المزاج
• الإمساك أو الإسهال – يقول المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن هذا يمكن أن يحدث أثناء نقص فيتامين ب 12
• فقدان الشهية – تقول جون هوبكنز ميديسن إن هذا يمكن أن يحدث من نقص فيتامين ب 12
• فقدان الوزن – يرتبط هذا العرض بفقدان الشهية
• معدل ضربات القلب السريع – أفادت جون هوبكنز ميديسن أن هذا أحد أعراض نقص فيتامين ب 12
• الشعور بالانتفاخ – تقول جمعية فقر الدم الخبيث أن هذا ناتج عن تورم المعدة المرتبط بفقر الدم الخبيث
• فقدان الدافع الجنسي – يرتبط هذا العرض بالإرهاق الناجم عن فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12
• الأظافر الهشة – يمكن أن تحدث مع نقص فيتامين ب 12 ، كما تقول جمعية فقر الدم الخبيث
• حرق القدمين أو الساقين – يرتبط هذا العرض بتلف الأعصاب الناجم عن نقص فيتامين ب 12
• بيكا (الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية) – الرغبة الشديدة في تناول الجليد أمر شائع ، كما تقول جمعية فقر الدم الخبيث

كيفية علاج نقص فيتامين ب 12

يمكن عكس معظم أعراض نقص فيتامين ب 12 عن طريق إعادة مستويات فيتامين ب 12 إلى وضعها الطبيعي. ومع ذلك ، تقول MedlinePlus إن تلف الأعصاب الناجم عن نقص B12 يمكن أن يكون دائمًا إذا لم تعالج المشكلة في غضون 6 أشهر بعد ظهور الأعراض لأول مرة. غالبًا ما يشتمل علاج نقص فيتامين ب 12 على جرعات عالية من مكملات أو حقن فيتامين ب 12 ، اعتمادًا على سبب نقص فيتامين ب 12 وما يوصي به طبيبك. إذا كان جسمك لا يمتص فيتامين ب 12 بشكل صحيح ، فقد تكون حقن فيتامين ب 12 مناسبة. يجب أن تشعر بتخفيف الأعراض في غضون بضعة أشهر من العلاج (عاجلاً في بعض الحالات).

ماهو القدر الكافي؟

البدل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين ب 12 هو 2.4 ميكروغرام يوميًا للرجال والنساء البالغين. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، فقد يوصي طبيبك بجرعات أعلى. إذا كان جسمك لا يمتص B12 بشكل صحيح ، ولا تعمل جرعات عالية من مكملات فيتامين B12 ، فقد تحتاج إلى حقن B12.

تحقق مع طبيبك

إذا كانت لديك أعراض نقص فيتامين ب 12 ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك. نظرًا لأن العديد من أعراض B12 هي أيضًا أعراض لنقص المغذيات الأخرى أو الحالات الطبية ، فقم بفحص مستويات B12 في الدم للتأكد.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com