ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقال؟
بالعربي/ ما مقدار فيتامين سي في البرتقالة؟ هذا سؤال رائع ولا يعرف معظم الناس إجابته. نظرًا لأن موسم البرد والإنفلونزا يقترب ، تأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين سي عن طريق تناول برتقالة كل يوم!
إذن ، ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقال؟
ما مقدار فيتامين سي في البرتقالة ، على أي حال؟ لكي أكون دقيقًا ، هناك 45 مجم من فيتامين سي في البرتقال العادي. هذا يحسب إلى حوالي 75٪ من إجمالي متطلباتك اليومية. في حين أن هذا قد يبدو كثيرًا ، يمكنك التفكير في تناول فيتامين سي أكثر مما هو متطلبك اليومي خلال موسم البرد والإنفلونزا. في حين أن الإفراط في تناول فيتامين سي يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي ، فإن تناول قرص 1000 مجم من فيتامين سي مرتين يوميًا يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وإبعاد المرض.
في حين أن متوسط البرتقال الخاص بك يحتوي على 45 مجم من فيتامين سي ، فإن البرتقال المختلف الذي يتم تربيته في ظروف نمو مختلفة يمكن أن يمثل اختلافًا طفيفًا في محتوى العناصر الغذائية بين الفاكهة الفردية. لذلك قد يحتوي البرتقال العضوي على فيتامين ج أكثر من البرتقال العادي ، أو قد يحتوي البرتقال الذي يزرع في ولاية ما على نسبة C أكثر من البرتقال الذي يزرع في جزء آخر من البلاد.
كما هو الحال مع أي مادة مغذية أخرى ، من الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل تناول كميات هائلة من أي نوع من المكملات. إذا كنت تحصل على فيتامين سي من البرتقال ، فالاحتمالات أنه لن يكون كافيًا لزيادة التحميل على نظامك. هذا سبب رائع آخر للحصول على الفيتامينات من الطعام – إنها جرعة زائدة صعبة للغاية! حتى لو كنت تشرب خمسة أكواب من عصير البرتقال يوميًا ، فلن تكون قريبًا من كمية فيتامين سي التي قد تسبب مشاكل لجسمك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.