هل يسبب نقص فيتامين د آلام المفاصل؟

بالعربي/ يرتبط نقص فيتامين د بآلام المفاصل ارتباطًا وثيقًا لأن أحد أعراض نقص فيتامين د هو آلام المفاصل. حتى وقت قريب ، لم يكن ألم المفاصل مرتبطًا دائمًا بنقص فيتامين د. ومع ذلك ، فإن معظم الأطباء وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية يدركون الآن الصلة بين آلام المفاصل ومستويات فيتامين د.

حول فيتامين د

يشار إلى فيتامين د عادة باسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن جسمك يمكن أن ينتجه بمفرده عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. فيتامين د ضروري لنمو الهيكل العظمي وتقوية العظام. يعاني الكثير من الناس من نقص في هذا الفيتامين. يمكن منع نقص فيتامين (د) عن طريق قضاء وقت بالخارج مع تعرض بشرتك لأشعة الشمس ، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) وتناول مكملات.

نقص فيتامين د وآلام المفاصل

أصبح من المفهوم الآن أن هناك ارتباط بين نقص فيتامين (د) وآلام المفاصل. تشمل حالات الألم الشائعة المصاحبة لنقص هذا الفيتامين التعب ، وكذلك آلام العضلات والمفاصل والعظام. لا يزال الرابط الدقيق بين نقص فيتامين (د) وهذه الأمراض قيد الدراسة. تشمل العواقب الأكثر خطورة لنقص هذا الفيتامين الكساح عند الأطفال وتلين العظام (لين العظام) عند البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د عددًا لا يحصى من الأعراض .

أسباب نقص فيتامين د

السبب الرئيسي لنقص فيتامين د هو قلة التعرض لأشعة الشمس. يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس تمامًا للوقاية من سرطان الجلد. ونتيجة لذلك ، فإنهم يغطون أجسادهم بواقي من الشمس في كل مرة يخرجون فيها. ومع ذلك ، فإن استخدام الكثير من واقي الشمس يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د). يمكنك بسهولة تلبية احتياجاتك من فيتامين د عن طريق قضاء 15 دقيقة فقط في الشمس مع تعرض بشرتك خلال الأشهر الأكثر دفئًا. لن يتمكن الأفراد الذين يعيشون شمال مدينة كانساس سيتي من تلبية احتياجاتهم من هذا الفيتامين عبر ضوء الشمس وحده خلال أشهر الشتاء ، وسيحتاجون إلى مكمل من أكتوبر حتى مايو.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د المنتجات الحيوانية مثل الحليب والجبن والزبدة ، وكذلك بعض أسماك المياه المالحة. يتم إثراء بعض الأطعمة بما في ذلك الألبان ومنتجات الألبان ، وكذلك الخبز والحبوب مع هذه العناصر الغذائية الأساسية وغيرها. من المهم قراءة الملصقات عند التسوق للعثور على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

المكملات

يعتبر تناول مكمل فيتامين د فكرة جيدة لمعظم الأشخاص الذين يعملون في الداخل أو الذين يعيشون في المناطق الشمالية. من الممكن تناول الكثير من هذا الفيتامين ، لذلك من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تناول المكملات.

احصل على مستويات فيتامين د الخاصة بك فحص

إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل والعضلات ، فمن الجيد استشارة الطبيب وفحص مستويات فيتامين د لديك. يمكن القيام بذلك من خلال عمل الدم الروتيني. من خلال فحص مستويات فيتامين د لديك ، يمكنك الحصول على فهم أفضل لما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء لزيادة تناولك لهذه المغذيات المهمة.

أدى هوس الأمريكيين للوقاية من سرطان الجلد إلى جانب قضاء غالبية السكان بشكل روتيني في معظم ساعات استيقاظهم في الداخل إلى إصابة العديد من الأشخاص بنقص فيتامين د. بين نقص فيتامين (د) وألم المفاصل أصبح أكثر وضوحًا حيث أصبح المزيد من الناس يعانون من نقص فيتامين (د).

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويمكن أن يصل إلى مستويات سامة في جسمك. يرجى التحدث مع طبيبك أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين إذا كنت قلقًا بشأن تلبية احتياجاتك من فيتامين د. سيشكرك جسمك على ذلك!

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com