قائمة أعراض نقص فيتامين سي

بالعربي/ يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في جسمك. يساعد في بناء الكولاجين ، ويساعد في إصلاح الجروح ، ويعمل على تعزيز وظيفة الهرمونات ويدعم جهاز المناعة. يمكن أن يسبب النقص عددًا من الأمراض تتراوح من الطفيفة إلى الشديدة. تعرف على أعراض النقص للمساعدة في التعرف على الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى إضافة المزيد من هذا الفيتامين المهم إلى نظامك الغذائي.

أعراض نقص فيتامين سي

يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي عددًا من المشاكل ، قد يبدو بعضها كمرض آخر معًا.

نقص خفيف

قد يكون النقص الخفيف ناتجًا عن سوء التغذية أو الإجهاد. قد يكون المدخنون أكثر عرضة لنقص خفيف من أولئك الذين لا يدخنون. قد تشمل أعراض النقص الخفيف ما يلي:

• فقر دم
• نزيف اللثة
• صعوبة محاربة العدوى
• معدل التئام الجروح أبطأ
• الشعر الجاف والمقسّم
• كدمات سهلة
• التهاب اللثة
• نزيف في الأنف
• زيادة الوزن المحتملة بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي
• جلد خشن وجاف متقشر
• تورم المفاصل وألمها
• ضعف مينا الأسنان

يشمل علاج نقص فيتامين سي تناول المكملات الغذائية حتى الوصول إلى المستويات العلاجية. لأن جسمك لا يخزن أو يصنع هذا الفيتامين بمفرده ، ستحتاج إلى تناول المكملات الغذائية باستمرار ، أو تناول نظام غذائي من الأطعمة الغنية بالفيتامين.

البدل اليومي الموصى به 60-90 ملليغرام. ومع ذلك ، في أوقات الإجهاد البدني أو العاطفي ، ستزداد حاجتك إلى الفيتامين. سيحتاج الأشخاص الذين يدخنون أو الذين يتعرضون بشكل روتيني لدخان السجائر إلى زيادة مدخولهم اليومي بحوالي 35 ملليجرام لمنع أوجه القصور.

النقص الشديد

يُعرف النقص الحاد في C باسم الإسقربوط . حمض الأسكوربيك ، وهو الاسم الكيميائي للفيتامين ، مشتق فعليًا من الكلمة اللاتينية التي تعني الاسقربوط ، وهي scorbutus.

تشمل الأعراض المميزة المرتبطة بالإسقربوط ما يلي:

• نزيف اللثة
• ضعف التئام الجروح
• كدمات شديدة
• كآبة
• هستيريا
• زيادة التعرض للعدوى

يمكن الوقاية من الإسقربوط عن طريق استهلاك 20 ملليجرامًا فقط من فيتامين سي يوميًا. ومع ذلك ، هذا لا يكفي لدعم النمو الطبيعي والشفاء. يمكن أن تستمر أوجه القصور في الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من الفيتامين لمنع داء الاسقربوط.

اختبار لأوجه القصور

إذا اشتبهت أنت أو طبيبك في إصابتك بنقص C ، فقد يتم إجراء العديد من الاختبارات لتأكيد ذلك ، وكذلك استبعاد الاضطرابات الأخرى المشابهة التي تظهر. نظرًا لأن هذا النوع من النقص يمكن أن يشبه اضطرابات تخثر الدم أو اللوكيميا أو التهاب اللثة ، فمن المهم اختباره لاستبعاد ذلك قبل افتراض إمكانية تصحيح المشكلة من خلال المكملات الغذائية أو تغيير النظام الغذائي.

يتم إجراء اختبار نقص في البلازما لتحديد المستوى الحالي لـ C في دمك أو عن طريق اختبار الشعيرات الدموية للتحقق من هشاشتها. نظرًا لإمكانية إخراج الفيتامين من الجسم بسهولة ، يمكن إجراء كلا الاختبارين لتأكيد التشخيص.

المكملات

نقص فيتامين سي ليست مشكلة شائعة في معظم الدول المتقدمة. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا من أن تناولك قد لا يكون مناسبًا ، فيرجى التحدث إلى طبيبك أو ممارس رعاية صحية مؤهل آخر. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية المسجل في وضع خطة نظام غذائي ونمط حياة تتضمن كمية كافية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com