15 أعراض نقص فيتامين أ

بالعربي/ هناك عدد من أعراض نقص فيتامين أ يجب مراقبتها. يمكن أن يحدث نقص فيتامين أ في حالات نقص فيتامين أ الغذائي أو سوء الامتصاص . هل يمكن أن يكون لديك نقص في هذه المغذيات الهامة؟

حول فيتامين أ

فيتامين أ هو واحد من أربعة فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وواحد من 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمك للصحة. إنه عنصر غذائي مهم مطلوب لعدد من وظائف الشبكية بما في ذلك رؤية الألوان والرؤية العكسية (الإضاءة المنخفضة). يلعب فيتامين أ أيضًا دورًا مهمًا في حماية وظيفة المناعة وتعزيز تجديد الخلايا. توجد في المصادر الغذائية النباتية والحيوانية على شكل الريتينول والكاروتين. المدخول اليومي المركب الموصى به من فيتامين أ من مصادر الغذاء والمكملات الغذائية هو ما بين 600 و 1700 ميكروغرام في اليوم للبالغين. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين (أ) بشكل ثابت أقل من هذا الحد الأدنى إلى ظهور مجموعة من أعراض نقص فيتامين (أ). قد يؤدي تناول كميات أكبر من الحد الأعلى بانتظام إلى حدوث تسمم .

أعراض نقص فيتامين أ الشائعة

هل تعاني من نقص فيتامين أ؟ يزودك جسمك بإشارات عندما يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. في حالة نقص فيتامين أ ، يمكن أن تكون هذه الإشارات واضحة تمامًا.

العمى الليلي

المؤشر الأساسي على أن جسمك يعاني من نقص فيتامين (أ) هو العمى الليلي أو ضعف الرؤية في الضوء. نظرًا لأن عينيك تستخدمان فيتامين أ لتكوين جزيء معين لامتصاص الضوء يسمى شبكية العين ، فمن الضروري لكل من رؤية الألوان والرؤية الليلية أو منخفضة الإضاءة. يتميز العمى الليلي ، المعروف أيضًا باسم nyctalopia ، بعدم القدرة على الرؤية بوضوح في ظروف الإضاءة المنخفضة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بالعمى الليلي تمييز الأشياء في وجود ضوء غير كافٍ ، لكنهم يرون بوضوح في ظروف الإضاءة العادية. نقص فيتامين أ ليس السبب الوحيد لهذه الحالة ، ولكنه عادة ما يكون المشتبه به الرئيسي في بداية الإصابة بالاكتئاب الذي لم يكن موجودًا منذ الولادة.

عين جافة

من الأعراض الأخرى المرتبطة بالعين لنقص فيتامين أ جفاف العين المزمن. يتميز جفاف العين بنقص إفراز الدموع ، والشعور بالحزن في العين وتهيجها. قد تشعر مقل العيون أيضًا بصعوبة. هناك عدد من الأسباب لهذا العرض إلى جانب نقص فيتامين أ ، ولكن في كثير من حالات جفاف العين ، قد تساعد مكملات فيتامين أ عن طريق الفم في تخفيف الحالة.

اضطرابات القرنية والعمى

في حالات نقص فيتامين (أ) الحاد والمزمن ، قد ينتج عن ذلك تبييض القرنية (الجزء الصافي من العين) والعمى. لا تظهر هذه الأعراض الشديدة عادةً إلا بعد سنوات من نقص فيتامين أ الناجم عن نقص النظام الغذائي الكافي أو اضطرابات سوء الامتصاص غير المكتشفة.

أعراض أخرى

قد توجد عدة أعراض أقل حدة لنقص فيتامين أ. وتشمل هذه:

• فقدان التذوق
• ضعف التئام الجروح
• بقع بيضاء على الزوايا الداخلية للجفون
• اضطرابات العين الأخرى مثل التهاب الملتحمة
• رهاب الضوء (حساسية شديدة للضوء)
• الضمور البقعي
• جلد جاف
• الجلد المتقشر المعروف باسم السماك
• فرط التقرن (جلد منتفخ ناتج عن زيادة إنتاج الكيراتين في بصيلات الشعر)
• الشعر الجاف والمتقصف
• تقشير الأظافر
• ضعف جهاز المناعة

تصحيح النقص

في الحالات الخفيفة ، يكون تصحيح نقص فيتامين أ بسيطًا مثل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل:

• جزر
• سبانخ
• بطاطا حلوة
• قرع
• الفلفل
• حبوب الكلى
• خضار ورقية
• كبد العجل

في حالات نقص فيتامين أ الشديد أو سوء امتصاص فيتامين أ ، قد يكون من الضروري إجراء مزيد من العلاج. نظرًا لأن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويمكن أن يتراكم إلى مستويات سامة في جسمك بمرور الوقت ، فمن الأفضل طلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية الشخصي قبل الخضوع لدورة مكملات أكثر عدوانية.

توازن دقيق

يمكن أن يكون عملاً متوازنًا لضمان تناول كمية كافية من فيتامين أ مع تجنب المستويات العالية بما يكفي لتصبح سامة. الخطة الأكثر أمانًا هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة التي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. يمكن أيضًا أن يؤدي اختيار الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة بانتظام إلى قطع شوط طويل نحو تزويد جسمك بالتوازن بين جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها.

التماس العناية الطبية

إذا كنت تشعر أنك تعاني من نقص مستمر لا يتم تصحيحه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، فقد ترغب في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com