5-بالمشاركة لفقدان الوزن

بالعربي/ إذا كنت تتساءل عما إذا كان هناك حقيقة في 5-HTP لفقدان الوزن ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. في LoveToKnow Diet ، هدفنا هو تزويدك بالمعلومات الواقعية وآخر الأخبار حول 5-HTP ودوره في التخلص من الأرطال الزائدة غير المرغوب فيها.

ما هو 5-HTP؟

في عدد لا يحصى من العمليات المعقدة التي تحدث في الدماغ البشري على أساس يومي ، العديد من المواد الكيميائية مسؤولة عن هذا العضو الهائل عالي الأداء. أحد هذه المواد الكيميائية ، المعروف أيضًا باسم الناقل العصبي ، يسمى السيروتونين. من أجل إنتاج السيروتونين ، من الضروري استخدام 5 هيدروكسيتريبتوفان (5-HTP). خطوة واحدة إلى الأمام في العملية تحدد الحاجة إلى التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي ، لتصنيع 5-بالمشاركة.

• السيروتونين
  • 5-هيدروكسيتريبتوفان
    • التربتوفان
      • بروتين

عادةً ما يكون البروتين الكافي هو كل ما يتطلبه الأمر لضمان مستويات مناسبة من 5-HTP. ومع ذلك ، إذا تم تحديد المستويات على أنها غير كافية ، فإن المكملات متوفرة. مكملات 5-HTP مصنوعة إما من بذور الشجرة الأفريقية المسماة Griffonia ، أو المنتجة صناعياً في المختبرات الكيميائية.

5-وظائف بالمشاركة

في حين أنه ليس التأثير المباشر لـ 5-HTP بقدر ما هو تأثير السيروتونين ، فإن الآليات المعقدة للنوم والمزاج والجوع يتم التحكم فيها من خلال التفاعلات التي تحدث داخل العملية. بشكل أكثر تحديدًا ، يثبت الدليل القوي أن المستويات المنخفضة من أي من المركبين يمكن أن تسبب الحالات التالية:

• كآبة
• نوبات ذعر
• قلق
• أرق
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• الإدمان
• الصداع

مكملات لتخفيف الوزن

إذا كانت مستويات السيروتونين منخفضة ، فمن المحتمل أن يكون 5-HTP غير موجود بشكل كافٍ لتصنيعه في الأمعاء. لهذا السبب ، تتوفر مكملات 5-HTP التي لا تستلزم وصفة طبية منذ 1994 من قبل العديد من الشركات. من المرجح أن يكون مبدأ 5-HTP وفقدان الوزن بسبب الإجراءات التآزرية التي تحدث. على سبيل المثال ، تمت دراسة الأرق والسمنة على نطاق واسع مع النتيجة الناتجة عن وجود ارتباط بين الاثنين. وبالتالي ، إذا كان 5-HTP يساعد الأفراد على تخفيف الأرق ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى فقدان الوزن. وبالمثل ، نظرًا لأن الاكتئاب هو أحد الأغراض الرئيسية لاستخدامه ، فقد يهدأ الأكل العاطفي بسبب الحالة المزاجية المكتئبة ، مثل الحزن والوحدة وكراهية الذات.

الأهم من ذلك ، تم تطبيق 5-HTP على الدراسات البشرية في علاج السمنة. دعمت التجارب السريرية النتيجة الإيجابية لفقدان الوزن والشبع عند تناول مكملات 5-HTP. خلصت إحدى الدراسات إلى أن 5-HTP قلل من العدد الإجمالي للسعرات الحرارية اليومية دون بذل جهد الضمير لفقدان الوزن من قبل أي من المشاركات الإناث. كان متوسط ​​فقدان الوزن في هذه الدراسة بالذات ثلاثة أرطال على مدار خمسة أسابيع. اشتملت الدراسة الثانية على فترة ستة أسابيع دون قيود غذائية والثانية ستة أسابيع مع إضافة 1200 سعر حراري. كانت هناك زيادة ملحوظة في فقدان الوزن للمشاركين الذين تناولوا المكملات الغذائية مقابل أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. وبلغ متوسط ​​فقدان الوزن 10.34 جنيه للمجموعة الأولى و 2.28 جنيه للمجموعة الثانية. كان استنتاج هذه الدراسة أن 5-HTP ‘

الجرعة والتكلفة

معلومات الجرعات ليست ثابتة ، سواء تم استخدام المواد الكيميائية للاكتئاب أو فقدان الوزن. تتوفر معظم الكبسولات بكميات 50 ملليجرام (مجم). كطب بديل ، صرح الممارسون عالميًا أن 100 مجم يجب أن تكون أعلى حد يتم تناوله خلال فترة 24 ساعة. سيحدد سبب المكملات أفضل وقت في اليوم لتناوله. لفقدان الوزن ، من الأفضل تناول 5-HTP قبل تناول الوجبة بساعة إلى ساعتين على معدة فارغة. لعلاج النوم ، يمكن تناول المكمل في وقت قريب من وقت النوم.

تتراوح تكلفة مكملات 5-HTP من 14.00 دولارًا تقريبًا لكل 90 كبسولة عند 33 ملليجرام إلى 25 دولارًا مقابل 60 كبسولة بمعدل 100 ملليجرام لكل منها. من المحتمل أن تحمل الصيدلية المحلية أو سوق الأطعمة الصحية المكمل. يعد الإنترنت ، بالطبع ، مكانًا رائعًا للتسوق لمقارنة الأسعار والطلبات. تأكد من التحقق من صلاحية الشركات المصنعة للتأكد من حصولك على منتج عالي الجودة.

تحذيرات صحية

لم يتم إجراء تجارب سريرية طويلة الأمد. لهذا السبب ، يُقترح بشدة تجنب الاستخدام المطول لهذا الملحق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد الذين يعانون من الحالات التالية عدم تناول المكملات دون مناقشة أولاً مع أخصائي طبي:

• أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل تاريخ الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وارتفاع ضغط الدم
• الشلل الرعاش
• سرطان
• تصلب متعدد
• الذئبة
• التهاب المفصل الروماتويدي
• أمراض الرئة
• فقدان الشهية
• الحساسية
• فقر الدم المنجلي
• الوذمة
• الحمل (محاولة الإنجاب)
• الرضاعة الطبيعية

التفاعلات الدوائية مع 5-HTP موجودة بالفعل. لهذا السبب ، إذا كنت تتناول الأدوية المضادة للاكتئاب الموصوفة لك مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) أو مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOI’s) لحالات مماثلة ، فمن الضروري أن تطلب المشورة من أخصائي طبي قبل تناول أي مكمل. . 5-HTP لا ينصح به للأطفال بسبب نقص الدراسات طويلة المدى.

آثار جانبية

لم يتم الإبلاغ عن الآثار الجانبية التي تهدد الحياة عند تناول 5-HTP لفقدان الوزن أو أي من الأهداف الأخرى المعروفة لتفعيلها من خلال استخدامه. ومع ذلك ، فقد تم الإبلاغ عن الغثيان والإسهال والإمساك وانخفاض الرغبة الجنسية والكوابيس. يوصى بشدة بتناول المكمل لفترات قصيرة من الزمن. من المؤشرات الجيدة على الوقت المناسب للتوقف عن الاستخدام مؤقتًا عندما تتفاقم الآثار الجانبية. تشمل الأمثلة زيادة في حالات الكوابيس أو الشعور بالنعاس المتزايد طوال اليوم.

النظام الغذائي و 5 بالمشاركة

لا يوجد بديل للوجبات والوجبات الخفيفة الصحية والمتوازنة لتغذية جسمك بكمية الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها ، سواء للحفاظ على وزن الجسم أو الخسارة أو الزيادة. لهذا السبب ، فإن النظرية القائلة بأن حبة أو مكمل غذائي واحد ستؤدي إلى فقدان الوزن الذي طالما حلمت به هي نظرية مثالية في أحسن الأحوال. في حين أن 5-HTP قد تمكن جسمك من العمل بشكل أفضل على المستوى الكيميائي ، إلا أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية لا يزالان من أفضل العادات التي يجب اتباعها من أجل الوقاية من الأمراض والعافية مدى الحياة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com