هل يعمل Slim Fast؟

بالعربي/ Slim Fast هو برنامج شائع لفقدان الوزن يعمل كنظام لاستبدال الوجبات. من الصعب قياس فعالية مثل هذا البرنامج لأن النتائج يمكن أن تكون فردية للغاية وتعتمد على العديد من العوامل. من الناحية النظرية ، يجب أن تؤدي النظم الغذائية التي تقيد السعرات الحرارية وتوفر التغذية الكافية إلى فقدان الوزن. يقوم المعهد الوطني للصحة (NIH) بالإبلاغ منذ سنوات فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية المخفضة من السعرات الحرارية وقدرتها على التسبب في فقدان الوزن. من خلال استراتيجيات استبدال الوجبات الفعالة ، يجب أن يكون مستهلكو Slim Fast قادرين على فقدان قدر معين من الوزن بمرور الوقت. ومع ذلك ، يختلف مدى دراماتيكية أو سرعة النتائج من شخص لآخر.

بدائل الوجبات السريعة النحيفة

تتكون “خطة” Slim Fast ، كما هو موضح على موقع الشركة ، من عدة أنواع من ألواح الوجبات الخفيفة ، والمخفوقات ، وألواح استبدال الوجبات ، ومقبلات 500 سعرة حرارية. بالإشارة إلى توصيات المعاهد الوطنية للصحة لفقدان الوزن بأمان ، ستلاحظ أن رطلًا واحدًا من الدهون يعادل 3500 سعرة حرارية. وبالتالي ، يجب على الفرد العادي أن يقيد تناوله الأسبوعي من الطعام بمقدار 3500 سعرة حرارية من أجل أن يفقد رطلًا واحدًا من الدهون في سبعة أيام.

كيف نحيف سريع يجعل الأمر سهلاً

كل قطعة من ألواح الوجبات الخفيفة والمخفوقات وألواح استبدال الوجبات في Slim Fast لها عدد محدد من السعرات الحرارية. يمكنك بسهولة خفض السعرات الحرارية عن طريق اتباع توصيات Slim Fast واستبدال كل من وجبتي الإفطار والغداء بمخفوق أو شريط بديل للوجبات. من خلال تناول وجبة رئيسية واحدة فقط على العشاء ، يمكن أن يكون تقليل السعرات الحرارية لهذا الأسبوع كبيرًا جدًا.

تحديد العوامل

هناك عدة عوامل أخرى يمكن أن تقوض أو تعزز فقدان الوزن ، على الرغم من الالتزام بمنتجات Slim Fast. من بين هؤلاء قد يكون:

• الظروف الصحية التي قد تؤثر على التمثيل الغذائي
• نظام التمرين الحالي
• حساسية الطعام
• تفانينا في خسارة الوزن بأمان

صحتك الأساسية

الأنظمة الغذائية المخفضة السعرات تتبع اقتراحات الكتب المدرسية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من الحالات الطبية على التمثيل الغذائي الخاص بك. قد تؤدي بعض الحالات المرضية مثل قصور نشاط الغدة الدرقية أو اضطراب السكر في الدم إلى إبطاء معدل الأيض ، بغض النظر عن جهودك لخفض السعرات الحرارية. تحتوي العديد من منتجات Slim Fast على كميات عالية من السكريات والكربوهيدرات التي لا ينصح بها لمشاكل صحية معينة. هذا هو السبب في أنه من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل محاولة إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.

ممارسه الرياضه

تبرز العديد من الموارد الصحية ، بما في ذلك Mayo Clinic ، أهمية اتباع نظام غذائي مشترك وخطة تمارين رياضية لفقدان الوزن بشكل آمن وفعال. منتجات Slim Fast هي أطعمة مصنعة ولا يمكن مقارنتها تمامًا بخصائص تعزيز الحياة للعديد من منتجات الألبان الطازجة ومنتجات اللحوم. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطعمة الصحية تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية. لا يعد الاعتماد على وجبات Slim Fast فقط نهجًا صحيًا تمامًا ، حيث سيتكون نظامك الغذائي بالكامل من الماء والأطعمة المصنعة.

من خلال تعزيز نظام Slim Fast الخاص بك بالتمارين ، يمكنك خفض السعرات الحرارية وحرقها دون الحاجة إلى استبعاد بعض الأطعمة الكاملة والصحية من نظامك الغذائي.

حساسية الطعام

تشير دراسة أوجزتها MedicalNewsToday.com فقط إلى ما يؤكده العديد من الباحثين الآن: يمكن أن تؤثر الحساسية الغذائية على عملية التمثيل الغذائي لديك. بغض النظر عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من الأطعمة الموجودة في منتجات Slim Fast ، فقد يتأثر فقدان الوزن.

إنقاص الوزن بأمان

يمكنك نظريًا أن تفقد عدة أرطال أسبوعيًا عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النهج بالكاد صحي. أدرجت المعاهد الوطنية للصحة أقل سعرات حرارية موصى بها لأخصائيي التغذية على النحو التالي:

• 1200 للنساء
• 1500 للرجال

قد يؤدي التراجع عن هذا الحد إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وحتى مشاكل صحية خطيرة بمرور الوقت.

النتائج والاستنتاجات الرئيسية

لأخصائيي الحميات مع مراعاة الاعتبارات المذكورة أعلاه ، يمكن لبرنامج Slim Fast أن يحث على إنقاص الوزن. أكدت الأبحاث التي أجرتها جامعة فاندربيلت أن أخصائيو الحميات النحيفة الحريصين يخسرون الوزن بشكل فعال ، بمتوسط ​​خسارة حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. كان العديد من أخصائيو الحميات قادرين على الحفاظ على هذا الوزن بعيدًا عن المدى الطويل ؛ ومع ذلك ، فقد تم تعليمهم باعتبار نهج عد السعرات الحرارية ولم ينفصلوا عن مثل هذا النظام.

مرة أخرى ، يجب على أخصائيو الحميات استشارة أخصائي طبي قبل محاولة اتباع نظام غذائي سليم فاست لاستبعاد أي عوامل طبية قد تعتبر نهج Slim Fast غير آمن لفرد معين.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com