أواني تناول الطعام
بالعربي/ يمكن أن تكون أدوات التحكم في حصص الطعام مفيدة للغاية إذا كنت بحاجة إلى مشاهدة ما تأكله. كما أنها طريقة رائعة لتعليم التغذية للأطفال . صُممت هذه المنتجات لمساعدتك على رؤية الأجزاء الصحيحة التي يجب أن تتناولها ، وهي مساعدة رائعة لأخصائيي الحميات ومرضى السكر للتحكم في مقدار ما يأكلونه في كل وجبة. إذا كنت تتناسب مع أي من هذه الفئات ، فستجد المقالة التالية مفيدة وغنية بالمعلومات.
السيطرة على جزء
التحكم في حصص الطعام مهم لاتباع نظام غذائي صحي. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تقدير أحجام الأجزاء. وهنا بعض الأمثلة:
| مساعدة مرئية | يساوي حصة من : |
| طابق من البطاقات | ثلاث أونصات من اللحم أو الدواجن |
| نصف كرة بيسبول | نصف كوب فواكه ، خضروات ، مكرونة أو أرز |
| إبهامك | أونصة واحدة من الجبن |
| يد صغيرة تحمل كرة تنس | كوب واحد من الزبادي أو الخضار الطازجة المفرومة |
| دفتر شيكات | ثلاث أونصات من السمك |
| كرة بينج بونج | ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني |
أنواع أواني تناول الطعام
هناك طريقة أخرى لتكون على دراية بما تأكله وهي استخدام أدوات التحكم في جزء الطعام. تجعل هذه الأواني التحكم في الجزء أمرًا سهلاً من خلال إعطائك طريقة ملموسة لمعرفة المقدار المحدد في الحصة النموذجية من الطعام.
لوحة من ثلاث حجرات
أسهل طريقة لمحاولة التحكم في أواني الأكل هي شراء طبق من ثلاث حجرات. وعادة ما يتم بيعها على شكل أطباق أطفال حتى لا تلمس أطعمة الطفل. يمكنك أيضًا شراء حزمة من الأطباق التي تستخدم لمرة واحدة والتي تنقسم إلى ثلاث أقسام. تستخدم هذه عادة في الطهي في الخارج والنزهات.
لاستخدام طبق من ثلاث حجرات كأداة للتحكم في جزء الطعام ، اتبع هذه الخطوات السهلة:
- املأ الحيز الكبير بالفواكه الطازجة أو الخضار.
- املأ أحد الأجزاء الصغيرة ببروتين مثل الديك الرومي أو البيض أو التوفو.
- املأ الجزء المتبقي بالنشا مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز أو البطاطس.
عندما تجلس لتناول وجبتك ، تناول الأطعمة بنفس الترتيب الذي امتلأت فيه الحجيرات. وبهذه الطريقة ستمتلئ بالأطعمة الصحية أولاً. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة سلطة إلى جانب مشروب منخفض السعرات الحرارية أو كوب من الماء أفضل.
أوعية التحكم في الكمية
تم تصميم أوعية التحكم في الحصة بأحجام مسبقة القياس. بعضها مزين بمهارة للإشارة إلى مقدار كل وعاء يحمله. لا تعتبر هذه الأوعية رائعة للتحكم في الكمية فقط إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، بل إنها أيضًا أطباق جيدة للوجبات الخفيفة للأطفال حتى لا يقوموا بتلميع كيس كامل من المعجنات في جلسة واحدة. طبق . تم تصميم طبق Yum Yum Dish من قبل أم أدركت أن ميلها لتناول الوجبات الخفيفة قد تسبب لها في زيادة وزنها أكثر مما تريد. لقد ابتكرت أطباق Yum Yum لتستوعب أربع أونصات من وجبتك الخفيفة المفضلة. لا يسمح بإعادة التعبئة!
يأتي طبق Yum Yum Dish كمجموعة من أربعة مع واحد كل منها باللون الأخضر والأحمر والأزرق والأصفر. هذه الأواني الخزفية المرسومة يدويًا تكلف 22 دولارًا للمجموعة المكونة من أربع قطع.
علامة تجارية أخرى لأوعية التحكم في الأجزاء هي Mesu Bowls من Studio Panepinto. مجموعة من ستة أوعية خزفية بيضاء متداخلة معًا لسهولة التخزين. تخبرك تصميمات الباستيل الجميلة بمدى استيعاب كل وعاء من نصف كوب إلى كوبين.
تباع كمجموعة من ست قطع ، Mesu Bowls للبيع بالتجزئة مقابل 49.95 دولارًا. يمكن شراء الأوعية الفردية مقابل 16.95 دولارًا. يمكنك الاختيار من بين تصميمات نصف كوب أو ثلاثة أرباع كوب أو كوب واحد.
لوحات التحكم في الحصة
تشبه لوحات التحكم في الأجزاء اللوحات المكونة من ثلاث حجرات المذكورة سابقًا. هناك العديد من الشركات المصنعة لألواح التحكم في الأجزاء. فيما يلي بعض الأشياء التي تستحق التحقيق:
- صُممت لوحة الوزن EZ لمرضى السكر أو للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بواسطة أخصائية التغذية المسجلة Laurie Acosta والممرضة المسجلة Lisa Becnel. مقابل 19.95 دولارًا ، تحصل على لوحة من أربع حجرات بغطاء. كلاهما آمن في الميكروويف وغسالة الصحون. تتلقى أيضًا عينة من مخطط الوجبة وصيغة لمساعدتك في حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- تعتبر لوحة الوجبة المثالية الموجودة في Amazon.com آمنة أيضًا في الميكروويف وغسالة الصحون. تحصل على صينية الطعام والحاوية والغطاء بعشرة أقراص وصفات مزدوجة الجوانب ودليل مستخدم مقابل 15.65 دولارًا فقط
مساعدات التحكم في جزء أخرى
فكرة أخرى هي تجربة شركات توريد المطاعم. يبيعون أواني التحكم في الأجزاء المستخدمة في الطهي وتقديم طعامك. يساعدك هذا في معرفة المقدار الذي تضعه على طبقك دون الحاجة إلى وزن أو قياس الطعام.
على سبيل المثال ، باستخدام مغرفة التحكم في جزء الحساء ستعرف أن مغرفة واحدة تحتوي على خمس أونصات. أو باستخدام مغرفة التحكم في الحصة ، فأنت تعلم أنك تقدم أونصتين من البطاطس المهروسة.
جرب حلول معدات خدمات الطعام الإستراتيجية للحصول على فكرة عما هو متاح لك.
اجعل خطة الأكل الخاصة بك أسهل من خلال تجربة القليل من أدوات التحكم في تناول الطعام. ستوفر وقتًا ثمينًا في المطبخ من خلال عدم قياس ووزن الأطعمة الخاصة بك. ثم سيكون لديك وقت لأشياء أكثر أهمية ، مثل قضاء الوقت مع عائلتك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.