حمية عبس للنساء
بالعربي/يعد نظام Abs الغذائي للنساء بفقدان ما يصل إلى 12 رطلاً من معدتك في غضون أسبوعين ويضمن لك الحصول على بطن مسطح في غضون 6 أسابيع. هل هذا جيد جدا ليكون صحيحا؟
ماذا تحب النساء حول حمية القيمة المطلقة
يتم الترويج لنظام Abs الغذائي للنساء من قبل David Zinczenko على النحو التالي:
- سهل
- سريع
- فعال
- آمنة
- صحيح
- متوازنة من الناحية التغذوية
كل هذا يبدو جيدًا ، وعندما تلقي نظرة فاحصة على ما يروج له النظام الغذائي ، يبدو أنه صحيح. على سبيل المثال ، يشدد هذا النظام الغذائي على أن النساء يجب أن يأكلن. هذا مفهوم صحي يعلم من يتبع نظامًا غذائيًا ألا يحرم نفسه. ليس هذا فقط ، ولكن النظام الغذائي لا يوصي بعد السعرات الحرارية أو قياس الطعام أيضًا. يبدو أفضل مع مرور الوقت ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، إذا كنت عدادًا للسعرات الحرارية ولا تريد التخلي عنها ، فإن الكتاب يتضمن قسمًا لتعرف كيفية حساب السعرات الحرارية في هذه الخطة ، إلى جانب معلومات حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من كل سعر حراري.
الأطعمة المسموح بها في حمية عبس للسيدات
القول المأثور القديم ، “إذا كان يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فمن المحتمل أن يكون كذلك” ، لا ينطبق على هذا النظام الغذائي للنساء. أحد مفاتيح إنقاص الوزن الناجح هو Abs Diet Power 12. وهي أطعمة غنية بالبروتين والألياف تجعلك تشعر بالشبع. لكن هذا ليس السبب الوحيد وراء نجاح هذا النظام الغذائي. كما أنه يشجع على تناول الطعام في كثير من الأحيان. يشمل ذلك ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة قبل ساعتين تقريبًا من وجبات الطعام. يؤسس المؤلف فلسفته على ما يسميه “توازن الطاقة” ، والذي يدعمه بحث أُجري في جامعة ولاية جورجيا. يوضح هذا البحث أن الجسم يحتاج إلى تجربة تدفق مستمر للطاقة (تناول الطعام بانتظام) ليكون مجهزًا لتقليل الدهون وبناء العضلات.
عبس دايت باور فود
شيء فريد آخر في هذا النظام الغذائي هو أنك لست مضطرًا لشراء علامتهم التجارية من أطعمة الحمية ، أو طلب مكملات النظام الغذائي المعبأة مسبقًا. يمكن العثور على الأطعمة القوية في محلات البقالة والأطعمة الصحية المحلية. ليس ذلك فحسب ، بل إنها أطعمة يمكن لعائلتك بأكملها الاستمتاع بها. تم اختيار هذه الأطعمة لأكثر من سبب. نعم ، إنها صحية ، لكن كل نوع من الأطعمة في القائمة التالية يحتوي على ما يسميه النظام الغذائي “القوة العظمى”. هذه القوى تشمل أشياء مثل خفض ضغط الدم.
- لوز ومكسرات أخرى
- الفول والبقوليات
- حبة البركة مع الخضار الخضراء
- د- لبن زبادي وجبن (خالي الدسم أو قليل الدسم) متجدد الهواء
- أنا nstant دقيق الشوفان
- E ggs
- T urkey واللحوم الأخرى الخالية من الدهون
- زبدة الفول السوداني P
- يا زيت حي
- W خبز الحبوب والحبوب
- مسحوق بروتين إكسترا (مصل الحليب)
- R التوت البري وأنواع التوت الأخرى
يُنصح باستخدام العصائر كوجبة خفيفة لذيذة قبل التمرين أو بعده ، أو عندما تحتاج إلى دفعة بعد الإفطار. يصنعون وجبة خفيفة سريعة وسهلة طعمها مثل الحلوى.
وجبة ميجا مرة في الأسبوع
تأخذ خطة Zinczenko في الاعتبار حقيقة اتباع نظام غذائي وحقيقة أن لا أحد يبقى على نظام غذائي بنسبة 100 في المائة على المدى الطويل. يسمح نظام Abs الغذائي للنساء بتناول وجبة واحدة في الأسبوع تتضمن كل ما يرغبن في تناوله. هذه الفكرة لها أكثر من فائدة منها:
- يتيح لك التفاخر دون الشعور بالفشل
- يساعد تناول وجبة عالية السعرات من حين لآخر على زيادة التمثيل الغذائي
- يتيح لك الاستمرار في تناول الأطعمة المفضلة لديك بقدر ما تريد في وجبة واحدة مرة واحدة في الأسبوع
لماذا يعمل نظام Abs الغذائي
عندما تتراجع وتنظر إلى تفاصيل هذا النظام الغذائي ، يمكنك معرفة سبب حصوله على النتائج. إنها خطة غذائية صحية وتوفر هيكلًا لمن يحتاجون إليها. يقدم خطة غذائية صحية لا تحرمك من جميع الأطعمة التي تحبها ، كما أنه يتضمن خطة للتمارين الرياضية . هذا النظام الغذائي ليس وسيلة للتحايل ولا يتطلب حبوبًا أو مكملات خاصة ؛ إنه مجرد نظام غذائي صحي يتم وضعه بطريقة يسهل اتباعها. إذا كنت مستعدًا للتخلص من دهون البطن ، فقد يكون هذا النظام الغذائي هو ما تبحث عنه تمامًا.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.