البرامج التجارية 1200 سعرة حرارية

بالعربي/ هل يوجد حقاً نظام غذائي سهل يحتوي على 1200 سعرة حرارية؟ في الواقع ، هناك ما إذا كنت على استعداد لوضع القليل من العمل الإضافي في الواجهة الأمامية للتخطيط أو لديك أموال لتنفقها على خطط الوجبات الجاهزة.

سهل أم لا؟

ما يعتبره بعض الناس نظامًا غذائيًا سهلًا لـ 1200 سعرة حرارية ، يعتقد البعض الآخر أنه الكثير من الرياضيات والقياس. إذا لم تكن مهتمًا بقياس الأطعمة وتحديد السعرات الحرارية ، فإن الطريقة السهلة لاتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية هو السماح لشخص آخر بالقيام بكل ذلك من أجلك. في بعض الحالات ، تخبرك القوائم التي خطط لها شخص آخر بالوصفات التي يجب إعدادها والحصص التي يجب تناولها. الحل الأسهل لأولئك الذين يشعرون أنه ليس لديهم الوقت لإعداد وجباتهم الخاصة هو الانضمام إلى برنامج النظام الغذائي الذي يقدم وجبات جاهزة مباشرة إلى باب منزلك. بالنسبة لهذه الحميات ، كل ما عليك فعله هو وضع الوجبة في الميكروويف. كيف أسهل بكثير يمكن أن تحصل عليه؟

نظام غذائي سهل ومجاني 1200 كالوري

إذا كنت تبحث عن نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية وهو مجاني وسهل ، فسوف تحتاج إلى وقت طويل في البحث. في حين أن هناك الكثير من المعلومات المتاحة لمساعدتك على معرفة ما تأكله وكيفية وزن وقياس الأطعمة ، فإن التخطيط لقائمة نظام غذائي 1200 سعرة حرارية لأسابيع وشهور يتطلب الكثير من الجهد. ليس ذلك فحسب ، بل يجب وزن كل مكون أو قياسه لحساب السعرات الحرارية والتأكد من بقائك ضمن حدود السعرات الحرارية الخاصة بك.

عادةً ما تقدم معلومات النظام الغذائي المجاني 1200 سعرة حرارية قائمة محدودة وبعض النصائح لمساعدتك على البدء ، لكن الباقي متروك لك. إذا كنت منضبطًا وملتزمًا ، يمكنك جعله يعمل. إذا لم تكن كذلك ، فمن المحتمل أن تشعر بالإحباط أو الإحباط وتعود إلى عاداتك الغذائية القديمة. السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك حقًا هو ، “ما المبلغ الذي أرغب في إنفاقه لإنقاص هذا الوزن؟”

اتباع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية أصبح سهلاً

يوجد بالفعل عدد من 1200 خطة نظام غذائي للسعرات الحرارية التي تجعل من السهل البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية الخاصة بك. فيما يلي عدد قليل منهم:

حمية الكوكيز

يقدم Dr. Segal’s Cookie Diet خطة 1200 سعرة حرارية. يستخدم هذا النظام الغذائي ملف تعريف الارتباط المصمم خصيصًا للدكتور سيغال للسيطرة على الجوع. يسمح هذا النظام الغذائي فقط بهذه البسكويت خلال النهار والتي تحتوي على 500 سعرة حرارية. يتم تناول ما تبقى من السعرات الحرارية على العشاء.

جيني كريج

أقل مستوى للسعرات الحرارية في حمية جيني كريج هو 1200 سعرة حرارية في اليوم. سيتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها حسب احتياجاتك الخاصة. يجب أن يؤدي عدد السعرات الحرارية المناسبة لك إلى فقدان الوزن بمقدار 1-2 رطل كل أسبوع (أو 1٪ من وزن جسمك). تقدم جيني كريج الأطعمة المعبأة لتسهيل حياتك ،

نظام نوتري

تقدم NutriSystem خطط نظام غذائي بكميات يومية من السعرات الحرارية تتراوح بين 1200 و 1500 سعرة حرارية. توفر هذه الخطة أيضًا الأطعمة المعبأة مسبقًا لثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين كل يوم. يعتمد هذا النظام الغذائي على مؤشر نسبة السكر في الدم.

1200 برامج السعرات الحرارية الأخرى

تتطلب الحميات التالية التي تبلغ 1200 سعرة حرارية أن تطبخ بنفسك ، لكن تقدم إرشادات لمساعدتك خلال هذه العملية.

حمية المنشور

يتيح برنامج Prism Weight Loss Program 1000-1200 سعرة حرارية يوميًا للنساء و 1300-1500 سعرًا يوميًا للرجال. المبلغ المدفوع للمشاركة في هذا النظام الغذائي ضئيل مقارنةً بمعظمه ، ولكن لا يزال يتعين عليك شراء وإعداد كل طعامك. توفر العضوية كتيب عمل ومواد دعم أخرى لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك.

حمية ساوث بيتش

بينما يُعرف نظام South Beach الغذائي حقًا بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن الوجبات اليومية تضيف ما يصل إلى 1200-1500 سعرة حرارية.

---

ما هو سهل لشخص واحد ليس بالضرورة سهلاً لجميع الناس. هذا هو السبب في أن حساب السعرات الحرارية لا يصلح للجميع ، إذا كانوا هم المسؤولون عن العد الفعلي. عندما يتعلق الأمر بتناول سعرات حرارية منخفضة ، يرغب بعض الأشخاص في تناول الوجبات المعبأة مسبقًا ، ولكن إذا كان هذا الصندوق يحتوي على كل ما تحتاجه ، فإن السهولة والراحة تجعله خيارًا يجب مراعاته. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، قد يكون شراء الأطعمة المعبأة مكلفًا. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما تنفقه بانتظام على الطعام لنفسك ، اطرح هذا المبلغ من تكلفة النظام الغذائي وستحصل على صورة أوضح لمقدار النظام الغذائي للأطعمة المعبأة مسبقًا الذي سيستهلكه حقًا من ميزانيتك. إذا كنت تعتقد أنه سيساعدك على الالتزام به ، فسيكون التكلفة مبررة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com