قوائم الطعام لنظام غذائي فصيلة الدم
بالعربي/ تستند قوائم الأطعمة الخاصة بالنظام الغذائي لفصيلة الدم إلى نظام فصيلة الدم ABO ، والذي تم تطويره بواسطة طبيب العلاج الطبيعي المسمى Peter D’Adamo. لقد أجرى الكثير من الأبحاث وكتب مجموعة متنوعة من الأعمال حول مفهوم تأثير فصيلة الدم على الأكل. نشر عمله المشهور الآن Eat Right 4 Your Type في عام 1996 وشهد نجاحًا هائلاً في هذا المجال الرائد في الطب الطبيعي والتغذية.
قوائم الطعام لكل فصيلة دم
يعتقد أولئك الذين يتبعون حمية فصيلة الدم أن الخصائص الجينية نفسها التي تحدد مظهرهم قد تؤثر أيضًا على نوع النظام الغذائي الذي يجب أن يأكلوه. على سبيل المثال ، قد تواجه إحدى فصائل الدم صعوبة في تناول مجموعة غذائية أكثر من فصيلة دم أخرى. يقدم برنامج النظام الغذائي D’Adamo إرشادات ومعلومات حول الأنواع الصحيحة من الأطعمة التي يجب أن تستهلكها كل مجموعة لفقدان الوزن والصحة المثلى.
يتم إنشاء قوائم طعام النظام الغذائي بناءً على أربعة أنواع رئيسية لفصائل الدم:
- فصيلة فصيلة الدم أ
- فصيلة فصيلة الدم ب
- فصيلة الدم AB
- فصيلة الدم O
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر النظام الغذائي بالعرق والعوامل المتعلقة بصحتك. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الحساسية الغذائية أو الحالات الطبية إلى تغيير النظام الغذائي ليناسب احتياجاتهم الصحية. إذا كانت لديك احتياجات طبية محددة ، فقد يكون من الضروري العمل مع أخصائي تغذية لتكييف النظام الغذائي وفقًا لهذه الاحتياجات.
اكتب قائمة النظام الغذائي
باتباع النظرية القائلة بأن الأشخاص من فصيلة الدم A مرتبطون ارتباطًا مباشرًا بأسلافهم الزراعيين الذين عاشوا في الأرض لزراعة طعامهم ، فإن النظام الغذائي عن طريق نهج فصيلة الدم للنوع A يتضمن نظامًا غذائيًا غنيًا بالحبوب والخضروات. إلى جانب عدم وجود اللحوم ، تضمن النظام الغذائي المقترح القليل جدًا من منتجات الألبان.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر مقبولة للاستهلاك من قبل أصحاب فصيلة الدم أ.
- الخرشوف
- جرجير
- نبات الهليون
- البنجر
- بروكلي
- كرفس
- الهندباء
- الشمرة
- ثوم
- كرنب
- خس
- الفطر
- الجرجير
- الخبز حزقيال
- نخالة الشوفان
- الذرة
- فاصوليه سوداء
- التوفو
- تفاح
- توت
- الكرز
- بلح
- جوافة
- توت العليق
- بطيخ
- فرخة
- كورنيش الدجاج
- ديك رومى
- سمك القد
- جثم
- تونة
- حليب اللوز
- الكفير
- جبنة ريكوتا
- حليب الصويا
- زبادي
اكتب قائمة الأطعمة ب
يركز النظام الغذائي من النوع ب على تجنب الأطعمة التي تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم في هذه الفصيلة ، مثل الذرة والبقوليات والقمح والدجاج. سيساعدك تجنب هذه الأطعمة وتناول الأطعمة الموجودة أدناه على الحفاظ على سكريات دم أكثر مع إجهاد أقل.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر مقبولة للاستهلاك من قبل أصحاب فصيلة الدم B.
- البرسيم
- بوك تشوي
- كرنب
- كرفس
- كولارد جرينز
- باذنجان
- الشمرة
- جيكاما
- خس
- الفطر
- الفلفل
- اللفت الأصفر
- اليامز
- مشمش
- التوت البري
- الكشمش
- العنب
- مانجو
- البطيخ
- أناناس
- فراولة
- لحم بقري
- عدس
- التدرج
- ديك رومى
- لحم العجل
- الكارب
- سمكة الهلبوت
- السردين
- الدخن
- الشوفان
- الكينوا
- أرز
- الجبن
- سمنة
- لبن
- مصل اللبن
- زبادي
اكتب قائمة طعام AB
يحتوي النوع AB على بعض خصائص كلا النوعين A و B ، بما في ذلك عدم القدرة على تناول اللحوم من النوع A والانخفاضات في نسبة السكر في الدم التي تظهر في النوع B. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوع AB له تحدياته الخاصة التي يمكن للنظام الغذائي معالجتها.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر مقبولة للاستهلاك من قبل أصحاب فصيلة الدم AB.
- أجار
- الخيزران
- كرة قدم
- جزر
- خيار
- زنجبيل
- شخص عادي
- بامية
- زيتون
- طماطم
- كوسة
- عدس
- الكبد
- لحم الضأن
- ديك رومى
- أذن البحر
- بلح البحر
- سمك أحمر
- حبار
- تفاح
- توت
- التوت البري
- الكشمش
- تين
- كيوي
- بابايا
- خوخ
- يوسفي
- بطيخ
- بيض
- كسكس
- الخبز الخالي من الغلوتين
- الكينوا
- تهجئة
أغذية النظام الغذائي من النوع O
يعتبر النوع O أقدم سلالة دم. مع وضع هذا في الاعتبار ، فإن النظام الغذائي مبني على فكرة أن الجهاز الهضمي مبرمج بذكريات من الأنواع القديمة. في العصور القديمة ، كان أفراد النوع O صيادين وآكلي لحوم. وبالتالي ، وفقًا لهذه الخطة ، تشتمل الأطعمة الغذائية من فصيلة الدم O على أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك والدواجن. إلى جانب البروتين الخالي من الدهون ، يوصى بالكثير من الخضار والفواكه الطازجة. الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل الحبوب والخبز والبقوليات.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر مقبولة للاستهلاك من قبل أصحاب فصيلة الدم O.
- نبات الهليون
- ثوم
- زنجبيل
- عشب البحر
- شخص عادي
- خس
- بصل
- يقطين
- فجل
- بطاطا حلوة
- شارد سويسري
- طماطم
- فجل
- يوكا
- شعير
- الخبز حزقيال
- طحين الأرز
- تهجئة
- فاصوليه سوداء
- فول مدمس
- لحم بقري
- فرخة
- بطة
- الكبد
- أرنب
- ديك رومى
- لحم الغزال
- صوت عميق
- الرخويات
- سلطعون
- هاك
- سرطان البحر
- جثم
- سمك السالمون
- جمبري
- البلطي
- السمك الأبيض
- تفاح
- موز
- بويزنبيري
- كرز
- بلح
- تين
- كيوي
- ليمونأكل الحق 4 نوعك
- جير
- التوت
- زليقة
- وظيفة محترمة
- زبيب
- بطيخ
- حليب اللوز
- جبنة فيتا
- حليب الأرز
- حليب الصويا
كل بطريقة مناسبة
للحصول على قوائم الأطعمة الكاملة وإرشادات النظام الغذائي الأخرى لكل نوع ، تحقق من Eat Right 4 Your Type من D’Adamo. إذا لم تكن متأكدًا من فصيلة دمك ، يمكن أن يحددها فحص دم بسيط. تحدث إلى طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري.
ابدأ في تناول الطعام وفقًا لاحتياجات جسمك وانظر إلى الفرق الذي قد يحدثه لك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.