أنظمة غذائية صحية للمراهقين الراغبين في إنقاص الوزن

بالعربي/ هناك العديد من الأنظمة الغذائية الصحية للمراهقين الراغبين في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، من المهم أن يتبع المراهقون نصيحة أطبائهم ونظامهم الغذائي تحت إشراف أحد الوالدين أو أي شخص بالغ مسؤول.

أنظمة غذائية صحية للمراهقين الراغبين في إنقاص الوزن

الحقيقة المحزنة هي أن العديد من أطفال ومراهقي اليوم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. مهما كان السبب في ذلك ، فقد تم اعتباره وباءً ويمثل خطرًا صحيًا خطيرًا. إذا كان ابنك المراهق يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المهم معالجة المشكلة بطريقة صحية. ضع في اعتبارك هذه النصائح عند البحث عن أنظمة غذائية صحية للمراهقين الراغبين في إنقاص الوزن.

• استشر الطبيب. في بعض الحالات ، قد يكون الوزن الزائد علامة أو عرضًا لحالة طبية أكبر. من المهم استبعاد أي مشاكل طبية قبل اتباع نظام غذائي.
• قم بزيارة استشاري التغذية. يتم تدريب اختصاصيي التغذية المسجلين وخبراء التغذية المعتمدين ومدربين إنقاص الوزن على معالجة هذه الأنواع من المشاكل الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهؤلاء المحترفين إنشاء خطة للأكل والتمارين الرياضية تتناسب مع أسلوب حياة ابنك المراهق المزدحم ، وتتضمن الأطعمة واللياقة البدنية التي يتمتع بها.
• ضع في اعتبارك مراقبو الوزن. تقدم Weight Watchers برنامجًا عبر الإنترنت وبرنامجًا جماعيًا. تتمثل فائدة كلا البرنامجين في أنه يمكنك أنت وابنك المراهق متابعة هذا البرنامج القائم على النقاط معًا. تتميز الخطة بالمرونة الكافية للعمل في جميع مراحل النظام الغذائي الصحي ، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. بالإضافة إلى ذلك ، يركز برنامج Weight Watchers على فكرة تناول جميع الأطعمة باعتدال ، والتي قد تعمل بشكل جيد للمراهقين.
• جرب معسكرات إنقاص الوزن. بينما اكتسبت معسكرات إنقاص الوزن وغيرها من برامج إنقاص الوزن للمراهقين سمعة سيئة ، فإن العديد منها يقدم للأطفال الصداقة الحميمة ورسائل إيجابية عن الجسد والنفس في وقت قد لا يشعرون فيه بالرضا عن أنفسهم. كل هذا بالإضافة إلى النصائح الغذائية والتمارين الرياضية التي سيتعلمونها. فقط تأكد من إجراء البحث والتحدث إلى طفلك أو ابنك المراهق قبل إرسالهم إلى معسكر إنقاص الوزن.

أنظمة غذائية أخرى

تعتبر العديد من الأنظمة الغذائية غير مناسبة للأطفال والمراهقين لأن أجسامهم لا تزال في طور النمو. يمكن أن تؤدي بعض الحميات الغذائية إلى نقص التغذية ، وتسبب الخمول ، وحتى الأمراض الأكثر خطورة. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تشجيع طفلك على تجربة أنظمة غذائية جديدة.

إليك بعض الأنظمة الغذائية التي ربما فكرت في تجربتها مع ابنك المراهق. ومع ذلك ، تابع القراءة لمعرفة بعض الآثار الجانبية غير الإيجابية لهذه الأنواع من الحميات.

• حمية الشاطئ الجنوبي – على الرغم من أن حمية الشاطئ الجنوبي تعتبر أكثر صحة من العديد من الحميات الغذائية الموجودة هناك ، إلا أنها لا تزال تقيد مجموعات غذائية معينة أثناء محاولتها تثبيت نسبة السكر في الدم ، مما قد يكون له تأثير سلبي على نمو الأطفال والمراهقين ، خاصةً عندما يكونون كذلك. لا يزال ينمو ويتطور.
• حمية أتكينز – تشتهر بتركيزها على البروتين وفقدان الوزن بسرعة ، وهي واحدة من الأنظمة الغذائية الرائدة في عالم اليوم. لسوء الحظ ، من خلال المبالغة في التركيز على البروتين والحبوب والكربوهيدرات الأخرى ، يمكن أن يكون النظام الغذائي ضارًا تمامًا لبعض الأفراد. يجب أن يتجنب الأطفال والمراهقون عمومًا الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل هذه.
• حمية ملفات تعريف الارتباط – هناك العديد من هذه الأنظمة الغذائية القائمة على الموضة في السوق اليوم. على الرغم من أنها قد تكون مغرية بالنسبة للشباب ، إلا أن هذه الحميات باهظة الثمن وتقيد بشكل كبير جميع المجموعات الغذائية المهمة ، مع استكمال النظام الغذائي بالفيتامينات والأحماض الأمينية المركبة. هذه الحميات ليست مناسبة للشباب.

الكل في الكل ، النظام الغذائي الأكثر صحة للطفل في حياتك هو النظام الغذائي الذي يشمل الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. التوازن مع الطعام واللياقة البدنية أمر بالغ الأهمية لتحقيق والحفاظ على نمط حياة صحي. تنتشر اضطرابات الأكل بشكل خاص بين المراهقين ، وخاصة الفتيات المراهقات . إذا كنت تعتقد أن ابنك المراهق قد يكون لديه انشغال غير صحي بفقدان الوزن ، فاتصل بالمساعدة المهنية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com