أستطيع أن أفعل هذا النظام الغذائي

بالعربي/ إذا سبق لك أن واجهت نظامًا غذائيًا وفكرت ، “لا يمكنني القيام بذلك” ، فقد يكون النظام الغذائي الذي يمكنني القيام به مناسبًا لك. يهدف النظام الغذائي ، الذي طوره الدكتور دون كولبير ، وهو طبيب معتمد من مجلس الإدارة لممارسة الأسرة وطب مكافحة الشيخوخة ، إلى مساعدة الأفراد على إنقاص الوزن والسير على طريق الصحة مدى الحياة مرة واحدة وإلى الأبد.

أستطيع أن أفعل هذا النظام الغذائي

على الرغم من أن برنامج I Can Do This يتعامل مع فقدان الوزن ، إلا أن العديد من قصص النجاح في البرنامج تعتقد أنه حقًا يمثل تغييرًا في نمط الحياة يمكنك تقديمه لبقية حياتك. يعتقد الدكتور كولبير أن الناس غالبًا ما يفشلون في اتباع نظام غذائي لأنهم يحاولون القتال ضد أجسادهم. يمكنني القيام بهذا البرنامج يساعد الأفراد على تعلم كيفية العمل مع أجسامهم لفقدان الوزن الزائد والحصول على صحة جيدة مدى الحياة.

الكتاب

حجر الزاوية في البرنامج هو كتاب I Can Do This Diet ، الذي يفصل النظام الغذائي والبرنامج بالكامل. فيما يلي بعض النقاط البارزة.

• النظام الغذائي مقابل تغييرات العمر – يناقش الدكتور كولبير سبب فشل العديد من الأنظمة الغذائية وكيف يمكن أن يساعدك هذا البرنامج المحدد في تحقيق النتائج المستهدفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يغطي بعض الأسباب العديدة التي يواجهها الناس أثناء فقدان الوزن ، مثل مقاومة الأنسولين والاختلالات والحساسية.
• معلومات حول الأنظمة الغذائية الشعبية – يستغرق Colbert وقتًا لمناقشة الأنظمة الغذائية الأخرى في السوق ، وتبديد الأساطير والإجابة على الأسئلة المهمة الحيوية لنجاحك على المدى الطويل.
• نصائح الأيض – يقدم الكتاب نصائح مفصلة ونصائح حول كيفية تعزيز التمثيل الغذائي ، مما يجعل فقدان الوزن والصيانة اللاحقة أسهل بكثير.
• أسطورة خرق الأجوبة – يقدم الدكتور كولبير إجابات حول أسئلة النظام الغذائي الشائعة والأخطاء والمغالطات لمساعدة أخصائيو الحميات على البقاء على المسار الصحيح وفهم أجسامهم وصحتهم بشكل أفضل.
• خطة الأكل – بالإضافة إلى قائمة مخصصة ، يشتمل الكتاب على معلومات حول تسوق البقالة والطهي وحتى تناول الطعام بالخارج – جميع الجوانب المهمة لجعل نظام غذائي يعمل لصالحك ولحياتك الحقيقية.
• أهمية التمرين – مثل معظم الأنظمة الغذائية الشاملة ، لا تعتمد هذه الخطة على التغذية السليمة فحسب ، بل تنصح أيضًا بنظام تمارين تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية للمساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

مكملات الألياف

أحد الجوانب الفريدة لهذا النظام الغذائي هو اعتماده على مكملات الألياف. الألياف الغذائية ، بالطبع ، هي جزء مهم من تغذية جسم الإنسان. الألياف تساعد الجسم في الحفاظ على الهضم وتعمل بشكل صحيح. بدلاً من التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف ، يشجع برنامج I Can Do This بدلاً من ذلك على استخدام مكملات الألياف. يشكك بعض المهنيين الطبيين في هذه الفكرة ويفضلون رؤية النظام الغذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة أكثر من المكملات.

كتب إضافية لكولبير

ألف الدكتور كولبير العديد من الكتب المتعلقة بفقدان الوزن والصحة ، بما في ذلك:

• الركائز السبع للصحة
• كل هذا وعيش
• تمتع بصحة جيدة من خلال التخلص من السموم والصيام
• الذين يعيشون في الصحة الالهية
• الإغاثة السامة
• إجهاد أقل
• ما لا تعرفه قد يقتلك .

يمكنني القيام بهذا النظام الغذائي هو نهج متوازن وإيجابي لفقدان الوزن تلقى مراجعات النظام الغذائي ، سواء كانت جيدة أو سيئة. كما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية ، من الجيد استشارة الطبيب والالتزام بنظام تمارين لتحقيق أقصى قدر من التجربة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com