النظام الغذائي المثالي للجسم
بالعربي/ في أحد الأيام أثناء الاستمتاع بمحادثة حول الطاولة ، توصل محررو مجلة صحة المرأة إلى فكرة نظام الجسم المثالي . لقد سئموا من تجربة نظام غذائي واحد تلو الآخر ، وكلها ادعت أنها تعمل مع الجميع. في تجربة المحررين ، لم يكن هذا صحيحًا. يختلف جسم كل شخص بشكل فريد ولا يعمل نظام غذائي واحد مع الجميع.
قائمة الرغبات للنظام الغذائي المثالي للجسم
مع مفهوم الأنظمة الغذائية المختلفة لأجسام مختلفة ، يعترف مبتكرو نظام Perfect Body الغذائي بأن الأنظمة الغذائية الأخرى ساعدتهم على إنقاص بعض الوزن ، لكن هذه الحميات لم تكن صحية دائمًا ولم يكن الوزن ثابتًا. ما أرادوه هو اتباع نظام غذائي صحي يساعدهم على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. قاموا بعصف ذهني وتوصلوا إلى قائمة أمنيات لنظام غذائي مثالي للجسم:
- مخصص يصلح للأفراد النساء
- يجب أن يوفر إحساسًا بالقوة بدلاً من الشعور بالجوع الضعيف
- من السهل الحفاظ على تغييرات دائمة في نمط الحياة للحفاظ على الوزن
إنها ليست خطة سريعة لفقدان الوزن
النظام الغذائي المثالي للجسم هو خطة تم إنشاؤها للأشخاص الذين يفهمون أن أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه ببطء. يساعد هذا النظام الغذائي الأشخاص على تعلم تولي مسؤولية صحتهم من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق يتم تشجيعهم على التحدث عنها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم. تشير الخطة إلى أنك تعاني من زيادة الوزن لثلاثة أسباب:
- تناول الأطعمة الخاطئة
- تناول الأنواع الخاطئة من السعرات الحرارية لكل وجبة
- تناول الوجبات باتباع نمط خاطئ
بينما يرغب الكثير منا في العثور على هذا النظام الغذائي السحري الذي يتيح لنا التخلص من الأرطال غير المرغوب فيها بسرعة ، فإن خطط فقدان الوزن السريعة هذه لا تعمل غالبًا على المدى الطويل. فكر في الأمر. أنت لا تريد فقط إنقاص الوزن ؛ تريد إبعاده. أحد الأسباب التي تجعل الناس يفشلون في تحقيق أو الحفاظ على فقدان الوزن هو أنهم يطاردون مخططًا يعدهم بعدم الاضطرار إلى تغيير أي شيء وسيظلون يفقدون الوزن. الحقيقة هي أن مليارات الدولارات تُهدر كل عام على الأشخاص الذين يلاحقون وعودًا بالتخلص من الجنيهات غير المرغوب فيها بجهد ضئيل أو بدون مجهود. خلاصة القول هي أنك تكتسب وزناً بتناول الطعام الخاطئ. إن اختياراتك الغذائية هي التي تجعلك نحيفًا أو سمينًا.
لا عد السعرات الحرارية
لا تعلمك حمية الجسم المثالي الأطعمة التي تتناولها فحسب ، بل تعلمك أيضًا متى تتناولها. يوفر النظام الغذائي مجموعة مختارة من خطط الوجبات المرنة المصممة لمساعدة التمثيل الغذائي الخاص بك على حرق السعرات الحرارية التي تتناولها ، ثم الانتقال إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم أيضًا. يتكيف هذا النظام الغذائي مع خطة خاصة بك بناءً على الإجابات التي تقدمها من خلال استبيان. باستخدام هذه الإجابات ، يتم وضع نظام غذائي يناسبك بناءً على أكثر من 24 نوعًا من الأنظمة الغذائية التي أثبتت جدواها.
نظرًا لأن أخصائيو الحميات يختارون خطة وجبات تناسب أسلوب حياتهم وجدولهم الزمني ، فإن ذلك يساعدهم على الالتزام بها. بمجرد القيام بذلك ، يتم حساب الباقي نيابة عنك. هذا صحيح ، ليس عليك حساب السعرات الحرارية أو قراءة ملصقات المنتجات. يوفر نظام Perfect Body الغذائي الأدوات التي تحتاجها عبر الإنترنت لتسهيل اتباع نظام غذائي. لقد وضعوا خططًا للوجبات تحدد كل شيء تلقائيًا لك ، وتوفر القائمة اليومية المناسبة لمتابعة كل يوم. إذا قمت بزيارة موقع الويب الخاص بهم ، فيمكنك مشاهدة فيديو ميزات المنتج الذي يسلط الضوء على منتجاتهم وخدماتهم.
اقتراحات للنجاح
يؤكد مبتكرو نظام Perfect Body الغذائي أن فقدان الوزن بنجاح يستغرق وقتًا. الخبر السار هو أن الأمر لا يتعلق بتناول كميات أقل ، بل يتعلق بتغيير عاداتك الغذائية. للقيام بذلك يوصون بما يلي:
- العثور على حافز جيد (هذا فردي مثل النظام الغذائي)
- لا تستعجل خسارة الوزن
- ابحث عن شريك أو صديق لتقديم الدعم
- قم بزيارة مدونتهم للحصول على نصائح مفيدة
- قم بزيارة المنتدى الخاص بهم
- اعلم أنه سيكون لديك أيام سيئة وخطط لها
- احتفظ ببعض الوجبات الخفيفة قليلة الدسم في متناول اليد
- التزم بالخطة
أدوات للمساعدة في الالتزام بالخطة
تشمل الأدوات المتاحة عبر الإنترنت لمساعدتك على البقاء على نظامك الغذائي ما يلي:
- مخطط الوجبات : يشمل وجباتك الأساسية والأطعمة التي تتكون منها تلك الوجبات بما في ذلك: الكربوهيدرات والبروتينات وقيم الدهون ويمنحك مجاميع يومية.
- قائمة البقالة : جنبًا إلى جنب مع مخطط الوجبات ، تجمع هذه الأداة قائمة بجميع الأطعمة اللازمة لإعداد الوجبات المخطط لها.
- ملخص المغذيات : يقارن القيم الغذائية بأهدافك لمساعدتك على البقاء على الهدف
- مؤشر كتلة الجسم : يوفر تقييمًا للمخاطر الصحية بناءً على مؤشر كتلة الجسم
- الأهداف والتتبع : هذا ما يبدو عليه الأمر تمامًا. أداة لتتبع التغيرات في وزنك ودهون الجسم
يوفر هذا النظام الغذائي خيارًا صحيًا لفقدان الوزن والحفاظ عليه. فهو لا يمنحك الخطة فحسب ، بل يمنحك أيضًا الأدوات اللازمة لتحقيق النجاح.
استخدم الآلة الحاسبة أدناه لمعرفة مؤشر كتلة جسمك الحالي وما هي احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.احسب مؤشر كتلة الجسم ، معدل الأيض الأساسي ، وسعرات الصيانة اليوميةإنجليزيقياس
ذكرأنثىسن
وزن
ارتفاع
مستوى نشاطك
_كسول
نشاط معتدل
نشط للغايةنشاط خفيف
نشيط جداتعليمات
- اختر اللغة الإنجليزية أو المترية لقياس الوزن والطول.
- اختر جنسك ، ذكرا كان أم أنثى.
- اختر مستوى نشاطك.
- أدخل عمرك.
- أدخل وزنك بالجنيه في حالة اللغة الإنجليزية أو بالكيلوجرام إذا كان متريًا.
- أدخل طولك بالبوصة إذا كانت الإنجليزية أو بالسنتيمتر إذا كان متريًا.
- انقر فوق “حساب” لإظهار مؤشر كتلة الجسم ، ومعدل الأيض الأساسي ، ومستوى السعرات الحرارية المحافظة.
30+
سمنة25 إلى 29.9
زيادة الوزن18.5 إلى 24.9
عاديتحت 18.5
نقص الوزن
احسب
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.