عينات النظام الغذائي الآمن
بالعربي/أثناء البحث عن نظام غذائي آمن ، يمكن أن تعطيك عينات الوجبات لمحة عما إذا كانت خطة النظام الغذائي ستناسبك أم لا.
جعل عينات النظام الغذائي الآمن تعمل من أجلك
عند تجربة ما تعتقد أنه نظام غذائي آمن ، يمكن أن تتيح لك عينات الأنظمة الغذائية الفرصة لمعرفة ما إذا كانت خطة نظام غذائي معينة ستلبي احتياجات فقدان الوزن وأسلوب حياتك واحتياجاتك الصحية. هناك العديد من خطط النظام الغذائي في السوق. قم بزيارة أي مكتبة ، وسترى كتبًا عن إنقاص الوزن وأدلة لمعلمي النظام الغذائي مصطفة على الرفوف. ابحث في Google عن كلمة “نظام غذائي” وستحصل على أكثر من 180 مليون زيارة! تمتلئ قرارات العام الجديد بخطط كبيرة لفقدان الوزن ، وغالبًا ما يتمحور موضوع العام الجديد حول مبرد المياه حول فقدان الوزن أيضًا.
الهدف من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن هو التخلص من أرطال زائدة مع الحفاظ على صحة الجسم. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ينجرفون في اتباع نظام غذائي شديد. غالبًا ما يشاهدون إعلانات على التلفزيون أو النوافذ المنبثقة على الإنترنت التي تفتخر بفقدان الوزن الشديد في فترات زمنية قصيرة جدًا. ما يبدو جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقه ، عادة ما يكون كذلك ، لكن الوعود غالبًا ما تكون أفضل من تجاهلها ، ولذلك يلقي الناس الحذر في سعيهم للحصول على الجسد المثالي. ومع ذلك ، لمجرد أن النظام الغذائي يعد بالنجاح ، فهذا لا يعني أنه نظام غذائي آمن ؛ يمكن أن تساعدك نماذج الأنظمة الغذائية في تحديد ما إذا كان النظام الغذائي هو كل ما يجب فعله بالفعل.
محاولة اتباع نظام غذائي
قبل الانغماس في نظام غذائي أولاً ، ثقف نفسك. اطرح الأسئلة التالية:
- هل هذه حمية “موضة” جديدة؟
- ماذا يقدم النظام الغذائي؟
- ما هي الأطعمة التي سوف تأكلها في هذا النظام الغذائي؟
- ما مدى نجاح الآخرين في هذا النظام الغذائي؟
- هل سيؤثر هذا النظام الغذائي على صحتك بشكل سلبي؟
- هل هناك أي مخاطر مرتبطة بهذا النظام الغذائي؟
- هل ستستمر في الحصول على تغذية جيدة مع هذا النظام الغذائي؟
- هل سيؤدي هذا النظام الغذائي إلى كسر حسابك المصرفي؟
- ما مدى صعوبة اتباع هذا النظام الغذائي؟
- أخيرًا ، ما مدى أمان هذا النظام الغذائي؟
لكي “تجرب” نظامًا غذائيًا حقًا ، تحقق من نماذج الأنظمة الغذائية. ألقِ نظرة على ما يجب أن يقدمه النظام الغذائي. كم عدد السعرات الحرارية المسموح لك كل يوم؟ ما مدى صعوبة اتباع الوصفات و / أو إعداد الأطعمة؟ هل النظام الغذائي مكلف؟ تتطلب بعض الأنظمة الغذائية الالتزام بنظام غذائي معين عن طريق شراء كميات كبيرة من الأطعمة المعبأة مسبقًا. تتبع الأنظمة الغذائية مثل NutriSystem هذا النظام ، وبينما نجح العديد من الأشخاص في اتباع هذا النظام الغذائي ، فقد لا ترغب في إنفاق الأموال اللازمة للحفاظ على برنامج فقدان الوزن هذا.
هناك العديد من خطط النظام الغذائي والوصفات التي يمكنك اتباعها مجانًا أو بتكلفة زهيدة للغاية ، ويمكن العثور على معظمها على الإنترنت. هل النظام الغذائي الذي تهتم به آمن ؟ أجب على الأسئلة التالية لتقرر على وجه اليقين.
- هل سيسمح لك نظامك الغذائي بتناول كل المجموعات الغذائية لضمان نظام غذائي متوازن؟
- ما مدى تقييد كميات السعرات الحرارية؟ الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتكون بصحة جيدة.
- هل النظام الغذائي مقيد للغاية؟ هل تحرم نفسك من جميع الأطعمة المفضلة لديك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الصعب عليك الحفاظ على البرنامج؟
- هل لا يزال بإمكانك دمج التمارين في نظامك الغذائي؟
- هل يقدم النظام الغذائي خطة إنقاص وزن تدريجية بدلاً من خسارة الوزن بشكل مفرط؟ عادةً ما تقدم خطط فقدان الوزن التدريجي نجاحًا طويل المدى لأخصائيي الحميات.
تقدم المواقع التالية نماذج خطط حمية آمنة:
- مايو كلينيك
- حمية عينة حمية التخلص من السموم
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.