حمية K الخاصة

بالعربي/ هل حمية K الخاصة عديمة الجدوى أم أفضل فكرة في العقد؟ ها هي الحقائق.

ما هو نظام K الغذائي الخاص؟

يُعرف هذا النظام الغذائي الجديد أيضًا باسم Special K Challenge . تتضمن الفكرة الأساسية وراء هذا النظام الغذائي تناول الحبوب كجزء أساسي من نظامك الغذائي اليومي لفقدان الوزن.

يقدم موقع Special K خطة نظام غذائي أساسي بناءً على الحبوب:

• للإفطار: وعاء واحد من أي نوع من أنواع الحبوب الخاصة K مع 2/3 كوب حليب خالي الدسم وفاكهة.
• وجبة أخرى خلال يومك: وعاء واحد من Special K plus الحليب الخالي من الدسم أو يقدمون محلول وجبة من لوح البروتين K الجديد الخاص بهم.
• الوجبة الثالثة: يجب أن تكون “وجبتك العادية”. الطبيعي غامض لكننا سنصل إلى هذا لاحقًا.
• الوجبات الخفيفة: الكثير من الوجبات الخفيفة خلال اليوم ، طالما أنها واحدة من الوجبات الخفيفة الخاصة باختيار K مثل ماء البروتين ، أو ألواح الوجبات الخفيفة ، أو ألواح الحبوب ، أو وجبات خفيفة أو يمكنك استبدالها بالفواكه والخضروات. شاهد نظرة متعمقة لجميع منتجات Special K على موقع الويب الخاص بهم.
• المشروبات مغطاة لكنها تقول ببساطة “اشرب المشروبات كما تفعل عادة”.

يمكنك أيضًا إعداد خطة مخصصة على موقع Special K على الويب.

إيجابيات تحدي K الخاصة

• إذا نجحت وفقدت الوزن ، فستكون أكثر صحة.
• من المفترض أنه يعمل وفقًا للدراسات التي أجريت على الحبوب كغذاء لفقدان الوزن عند استخدامه كوسيلة للتحكم في جزء من استبدال الوجبة. يلاحظ Special K أنه يمكنك خسارة حجم جان واحد في أسبوعين وحوالي خمسة أرطال. أرقام فقدان الوزن لديهم واقعية – أي أنه من الصحي أن تفقد حوالي 2 رطل في الأسبوع.
• إذا كنت تعمل مع طبيب ، فقد يكون هذا النظام الغذائي حلاً جيدًا لفقدان وزن الأطفال .
• حبوب؛ خاصة الحبوب مثل Special K هو عنصر غذائي صحي. باستثناء الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية ، تعتبر الحبوب وجبة مغذية وفي معظم الحالات. حتى الحبوب السكرية تميل إلى أن تحتوي على قيم مثل الحبوب الكاملة والكالسيوم والألياف والكثير من الفيتامينات.
• ثبت أن وجبة الإفطار تزيد من فرص فقدان الوزن . سيعزز الإفطار عملية التمثيل الغذائي وتميل الحبوب إلى ملء الناس حتى توفر وجبة خفيفة في الصباح والطاقة.
• الحبوب ليست ممتلئة لدرجة أنها تجعل التمرين أمرًا مؤلمًا. يمكنك الاستمتاع بوعاء من الحبوب قبل التمرين وما زلت تشعر بالراحة عند الذهاب.
• أي نظام غذائي من الحبوب يحتوي على نسبة دهون أقل من معظم الحميات الغذائية لأن الحبوب من الأطعمة قليلة الدسم بشكل طبيعي. هذا بالطبع يأخذ في الاعتبار أن وجبتك الثالثة المخطط لها ليست مليئة بالدهون وأنك تستخدم الحليب الخالي من الدسم.
• يمكن أن تحد الحبوب من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. إنه مقرمش ، وحلو قليلًا ، ولذيذ – ويغطي بعض مجموعات الرغبة الشديدة. مع الحليب المثلج ، يحد من الوجبات الخفيفة الباردة أيضًا.
• هذا نظام غذائي سهل. إذا تمكنت من العثور على وجبة ثالثة سهلة فلن يكون الأمر أسهل من ذلك بكثير. لا يكاد يكون هناك أي تخطيط. ما عليك سوى التوجه إلى متجر البقالة والتقاط الحبوب والحليب والوجبات الخفيفة.
• تكلفة فعالة للغاية. لا يمكنك الحصول على أفضل بكثير من حوالي أربعة دولارات لحوالي 5-6 وجبات من الأطباق الرئيسية. الحبوب أقل تكلفة من أي حل غذائي آخر.

سلبيات تحدي K الخاصة

• لا يقدم موقع Special K Challenge معلومات كافية للتخطيط حقًا لنظام غذائي صحي. القلق هنا هو أن الناس سيزورون الموقع ويحاولون استخدامه كطريقتهم الوحيدة لتخطيط النظام الغذائي. في دفاعهم ، يشير Special K إلى أنه يجب على المرء دائمًا مراجعة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي جديد.
• لا يوجد تركيز كاف على التمرين. يمكنك إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ولكن لا ينصح بذلك. يشمل الخيار الأفضل لنمط الحياة كلاً من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• كثير من الناس يجدون حشوة بالحبوب ولكن البعض الآخر لا يجدونها كما أن الحبوب هي طعام سهل للإفراط في تناوله.
• الماء مهم أثناء اتباع نظام غذائي ولا يوجد ذكر لذلك في موقع التحدي.
• ماذا تفعل مع وجبتك الثالثة متروك لك إلى حد كبير. إذا كنت تخطط لوجبة ثالثة في مطعم للوجبات السريعة ، فقد تفشل خطتك الكاملة لليوم لأن بعض أصناف الوجبات السريعة تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يجب أن يأكله المرء في يوم واحد.
• هناك حبوب أفضل لتناولها إذا كنت تستخدم الحبوب كبديل للوجبات. دقيق الشوفان على سبيل المثال يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية وهو أكثر إشباعًا من Special K. إذا قررت اتباع نظام غذائي من الحبوب ، فتأكد من قراءة علب الحبوب في المتجر للحصول على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
• يمكنك أن تأكل الحبوب إلى الأبد. إنه أفضل بكثير من نظام غذائي أمريكي نموذجي. ومع ذلك ، هل تريد أن تأكل الحبوب على وجبتين في اليوم إلى الأبد؟ كيف يمكن أن يعلمك هذا النظام الغذائي طهي وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية؟ أوه ، لا يمكن.

القول النهائي

أكبر عيوب في نظام Special K الغذائي هو أنه لا يوجد في أي مكان على الموقع أي ذكر للسعرات الحرارية أو حرق السعرات الحرارية . الحساب الأساسي لفقدان الوزن هو الحصول على سعرات حرارية أكثر من الداخل. الأمر بهذه البساطة. لكي تتمكن من اتباع نظام غذائي صحي وناجح ، فأنت بحاجة إلى معرفة الوزن المثالي ، والسعرات الحرارية ، والتمارين المناسبة لجسمك. لا يمكن تعلم أي من هذه الأشياء على موقع Special K.

بشكل عام ، هناك بدعة حمية أسوأ بكثير يمكنك تجربتها. هذا النظام الغذائي ليس خطيرًا ، ويتضمن أطعمة صحية ، ويعزز صورة الجسم الصحي. لتحقيق أقصى استفادة من هذا النظام الغذائي والتعرف على مهارات فقدان الوزن المهمة الأخرى ، فإن أفضل نصيحة هي العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. استخدم بديل وجبة الحبوب كطريقة دعم واحدة ولكن ركز أيضًا على السعرات الحرارية وتلك الوجبة الثالثة (اجعلها صحية) وروتين التمارين المنتظمة.

إذا قمت بإضافة بعض المكونات الإضافية ، فيمكن أن يكون تحدي Special K أحد الحلول الصحية لفقدان الوزن.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com