خطة النظام الغذائي صب واي

بالعربي/ تختلف خطة النظام الغذائي في صب واي عن معظم الحميات الغذائية لأنها خطة صحية أكثر من معظمها وتتركز حول الوجبات السريعة المشتراة من خلال سلسلة ساندويتش صب واي. تم استلهام هذا النظام الغذائي من التسويق الذي ادعى أن شطائر صب واي تقدم بديلاً صحيًا للبرغر الدهني الذي تبيعه المنافسة. أخذ أحد الشباب البدينين هذه الادعاءات إلى القلب وفقد الوزن ووجدت صب واي الصلة البشرية التي جعلت هذا النظام الغذائي جذابًا لكل من الرجال والنساء.

جارود فوغل

كان اسم عميل صب واي البدين هو جارود فوغل. في الوقت الذي بدأ فيه اتباع نظام غذائي عن طريق تناول صب واي ، كان يرتدي بنطالًا بخصر 60 بوصة وقلب الميزان إلى 425 رطلاً. لقد حاول دون جدوى إنقاص وزنه من خلال عدد من برامج إنقاص الوزن الشائعة ، ولكن هذه المرة ، اتخذ نهجًا فريدًا تمحور حول تناول الغواصات من Subway لتناول طعام الغداء والعشاء. لقد نجحت معه ، وأسقط 245 جنيهاً وأطلق مهنة كمتحدث باسم العلامة التجارية.

حمية جارود صب واي

الفطور: قهوة

الغداء: قطعة من لحم الديك الرومي مقاس 6 بوصات مع كيس صغير من رقائق بيكد لاي وكولا دايت.

العشاء: قطعة خضروات بطول القدم وكولا دايت.

تضمنت شطائره الكثير من الخضار الطازجة مثل الخس والفلفل الأخضر والمخللات وفلفل الموز لكنه لم يأكل الجبن أو المايونيز. بدلا من ذلك ، استخدم القليل من الخردل للنكهة. لم يأكل أي وجبات خفيفة ، وعندما بدأ الوزن في الانخفاض ، شعر بمزيد من النشاط وبدأ في المشي إلى الفصول الدراسية. بنهاية رحلته لفقدان الوزن ، قطع مسافة ميل ونصف تقريبًا كل يوم.

خطة النظام الغذائي صب واي

جارود فوغل لا يزال يطير في جميع أنحاء البلاد كمتحدث باسم مترو الانفاق. لقد حافظ على الوزن غير المرغوب فيه لسنوات وما زال يأكل في صب واي عدة مرات كل أسبوع. ومع ذلك ، فقد قام الخبراء بتعديل أسلوبه في إنقاص الوزن ليشمل ما يلي:

الإفطار: وعاء صغير من الحبوب والحليب الخالي من الدسم والقهوة السوداء

الغداء: شطيرة ديك رومي مقاس 6 بوصات مع خبز قمح وصودا دايت

العشاء: شطيرة نباتية ، ماء للشرب

الوجبات الخفيفة: يسمح بقطعة واحدة من الفاكهة بين الوجبات.

* لا يُسمح بالجبن أو المايونيز أو أي صلصات أخرى على الغواصات التي يتم تناولها.

يُنصح بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي ، كما يُعد شرب الكثير من الماء جزءًا من خطة نظام Subway الغذائي.

لماذا هذا النظام الغذائي يعمل

كان جاريد فوغل قد جرب معظم خطط فقدان الوزن الشائعة قبل إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام في صب واي. لماذا يعمل هذا النظام الغذائي بينما لا يعمل الآخرون؟ هناك سببان محتملان يتمثلان في أن النظام الغذائي جعل اختيارات الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية سهلة. كان يعرف ما سيأكله على الغداء والعشاء ، وكل ما كان عليه أن يفعله هو أن يأمرهم ويأكلهم.

مساوئ حمية صب واي

لا يمكن اتباع نظام صب واي الغذائي إلا من قبل الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من متجر صب واي. إلى جانب ذلك ، تشمل العيوب الأخرى ما يلي:

مصروف:

في حين أن نظام صب واي الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يأخذ قضمة من جيبك ، إذا كنت تأكل في الخارج لتناول وجبتين في اليوم كل يوم. طريقة واحدة للتغلب على ذلك هي شراء المكونات وصنع السندويشات من الصفر في المنزل.

ملل:

عيب آخر محتمل هو الشعور بالملل من نفس الأطعمة يومًا بعد يوم.

لا يؤسس لتغيير نمط الحياة:

في حين أن هذا النظام الغذائي يساعد الأشخاص على تناول كميات أقل من الطعام ، إلا أنه لا يعلمهم حقًا كيفية الانتقال إلى تناول كميات أقل لبقية حياتهم ما لم يخططوا لتناول طعام الغداء والعشاء في سن الشيخوخة.

سعرات حرارية غير كافية:

هذا نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية ويوفر حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم وهو ما لا يكفي لعدد أكبر من الناس.

هل هو صحيح بالنسبة لك؟

خلاصة القول هي أن نظام صب واي الغذائي هو نهج منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قبل أن تقرر اتباع هذا النظام الغذائي أو أي نظام آخر ، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هذا هو النهج المناسب لك لفقدان الوزن. إذا قررت اتباع نظام Subway الغذائي ، فيمكنك العثور على معلومات غذائية بما في ذلك السعرات الحرارية على موقع الويب الخاص بهم. تختبر Subway أيضًا خيارات الخبز الخالي من الغلوتين في مواقع محدودة في تكساس ، لذلك قد يكون هناك أيضًا خيار نظام Subway الغذائي الخالي من الغلوتين في المستقبل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com