خلع الجنيهات بحكمة
بالعربي/ Take Off Pounds Sensably (TOS) هي مجموعة دولية غير هادفة للربح لدعم إنقاص الوزن.
خطة النظام الغذائي TOPS
لا تروج لعبة Take Off Pounds المعقول لخطة نظام غذائي معينة. بدلاً من ذلك ، فإن الغرض منه هو تشجيع الأعضاء على طلب مشورة أطبائهم للحصول على نظام غذائي مصمم خصيصًا لاحتياجاتهم البدنية. لا يشجع TOPS الأنظمة الغذائية المبتذلة وحبوب إنقاص الوزن وخطط فقدان الوزن السريعة وبدلاً من ذلك يشجع على اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن نظام تمارين منتظم.
أنشأت مؤسسة TOPS Esther Manz مجموعة الدعم في عام 1948 لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على إنقاص الوزن. منذ ذلك الوقت ، ومع تحديد الاضطرابات الأخرى المتعلقة بالأكل ، توسع البرنامج ليشمل جميع مشاكل الأكل والوزن بما في ذلك الشره المرضي وفقدان الشهية.
اجتماعات النادي والعضوية
على الرغم من أن TOPS ليس لديها أي نظام غذائي واحد يروجون له ، فإن اجتماعات النادي تؤكد على التغذية وتوفر تدريبًا تعليميًا يركز على تكملة جهود الأعضاء في سعيهم لإدارة أوزانهم.
تختلف رسوم العضوية وعضوية TOPS عن أي برنامج آخر لإدارة الوزن. لديهم حوالي 200000 عضو في الولايات المتحدة بالإضافة إلى فروع في كندا والعديد من البلدان الأخرى. الاختلافان الرئيسيان هما أن العضوية تشمل النساء والرجال والأطفال وتكلف 24 دولارًا فقط سنويًا في الولايات المتحدة و 30 دولارًا في كندا.
برنامج خلع الجنيهات بشكل معقول
يلتقي أعضاء “Take Pounds Off” بشكل معقول أسبوعياً في الفصول المحلية. ومع ذلك ، فإن برنامج TOPS يتطلب من الأعضاء الجدد التشاور مع أطبائهم الشخصيين لتحديد وزن الهدف قبل تقديم تقرير إلى مسجل الوزن في الفصل الخاص بهم للحصول على وزن خاص. كل أسبوع يتبع البرنامج الوزن الخاص. القادة الذين يشرفون على البرنامج هم من بين المتطوعين المنتخبين من المجموعة. تختلف هذه البرامج ولكنها مصممة جميعًا كتعزيز إيجابي لتحفيز الأعضاء على الالتزام بنظامهم الغذائي وخطط التمارين الرياضية.
ميزات برنامج TOPS
- يقدم المنافسة والاعتراف كوسيلة للدعم الإضافي – يتم تقديم مسابقات ودية على المستوى المحلي والإقليمي والدولي. يمكن لكل عضو المشاركة في هذه المسابقات المحفزة والاعتراف بجهودهم. عندما يفقد الأعضاء الوزن ، يحصلون على جوائز إلى جانب الشعور الشخصي بالإنجاز وتحسين الصحة.
- يتلقى الأعضاء: دليل TOPS لأسلوب الحياة الصحي ، The Choice is Mine ، المليء بتخطيط الوجبات والنصائح التحفيزية والنصائح العملية.
- يفتح الفرصة للأعضاء لحضور معتكفات TOPS والتجمعات وأيام التكريم
- يتلقى الأعضاء أيضًا TOPS News مجلة العضوية
ابتعد عن الجنيهات بحكمة
لا يشجع TOPS الأشخاص على إنقاص الوزن الزائد فقط ، أو تناول ما يكفي من الطعام للوصول إلى وزنهم المثالي ، ولكنهم يقدمون أيضًا الدعم لمساعدة الأشخاص في الحفاظ على وزنهم بمجرد الوصول إلى هدفهم. يعد Keeps Pounds Off Sensably (KOPS) نادٍ تحفيزي يساعد الأعضاء على البقاء نشطين. يتم منح هؤلاء الأعضاء تقديرًا إضافيًا والذي بدوره يشجع الأعضاء الآخرين الذين ما زالوا يحاولون الخسارة.
الموارد TOPS
تقدم TOPS مجموعة من الأدوات لمساعدة الأعضاء في رحلتهم إلى الوزن المثالي. وتشمل هذه:
- حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- كيفية استخدام نظام الصرف
- قائمة تبادل عينة
- حاسبة الصرف
- مخطط وجبات لمدة 28 يومًا
- بطاقات صرف المواد الغذائية
- تذكير قابل للطباعة بمجموعات تبادل الغذاء (PDF)
- مسجل الصرف القابل للطباعة (PDF)
- تمارين وإطالات
- التحكم في الحصة: طريقة اللوحة
- السعرات الحرارية النقدية (PDF)
- وصفة بدائل
خيارات الاجتماع
إذا قررت أنك ترغب في الانضمام إلى رتب أعضاء TOPS ولكنك غير متأكد من وجود اجتماع فرع بالقرب منك ، فإن موقع TOPS يقدم الكثير من المساعدة في تحديد مكان الاجتماعات . وبالنسبة لأولئك الذين لا يجدون اجتماعًا مناسبًا لهم ، فإن العضوية عبر الإنترنت تعد أيضًا خيارًا. يُسمح للأعضاء عبر الإنترنت بحضور الخلوات والانضمام إلى المسابقات على الرغم من أنهم لا يجتمعون مع فرع محلي.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.