خطة النظام الغذائي لتيريل أوينز

بالعربي/ يتكون نظام تيريل أوينز الغذائي من أربع إلى ست وجبات يوميًا ، ولكن قد تختلف هذه الوجبات قليلاً عما اعتدت عليه. يذكر Plus Owens الناس أنه أكثر من مجرد تناول أطعمة صحية . عليك أيضا أن تمارس الرياضة. لتحقيق ذلك ، يشجع الناس على تحديد الأهداف.

حول تيريل أوينز

تيريل أوينز هو المتلقي المعروف على نطاق واسع لفريق دالاس كاوبويز ومؤلف كتاب TO’s Finding Fitness: Making Mind ، Body and Spirit Connection for Total Health . يقدم هذا الكتاب وصفة أوين الشخصية للياقة البدنية والتي يمكن تقسيمها باختصار على النحو التالي:

• 60٪ حمية
• تمرين 30 بالمائة
• 10 بالمائة راحة

فلسفة أوينز

يقدم تيريل أوينز التشجيع للجميع ، بما في ذلك متوسط ​​جو ، في كتابه. يأخذ الوقت الكافي لمشاركة المكان الذي كان فيه وما مر به ، ويذكر القراء بأن اللياقة البدنية أكثر من “البدنية”. كما أنه يشمل العقل والروح. تشارك لعبة Finding Fitness كيفية إقامة هذا الرابط بين الجسد والعقل والروح وكيف أنها جلبت الكمال إلى حياته الخاصة. على عكس العديد من الحميات الغذائية من نوع المشاهير ، فإن خطة نظام Terrell Owens الغذائية واقعية. في الواقع ، يقول للناس ألا يتوقعوا نتائج بين عشية وضحاها. إذا كنت تبحث عن وعود بفقدان الوزن بسرعة خطة النظام الغذائي هذه ليست لك. بدلاً من ذلك ، يمكنك توقع خسارة ثابتة للوزن وتحسين مستوى اللياقة البدنية. ما هي السرعة التي ستخسرها؟ هذا سوف يعتمد على جسمك. كل شخص فريد من نوعه ، ولا يستجيب الجميع بنفس الطريقة لنفس التمرين. يشدد أوينز على أن الناس بحاجة إلى العثور على ما يناسبهم وما يشعرون بالراحة معه. في حياته الخاصة ، يخلط بين التدريبات ليبقى ممتعًا.

التمرين متكامل

بينما يدعو أوينز إلى تناول أطعمة عالية الأداء على مدار اليوم ، فإنه يشجع أيضًا على ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا. يستخدم أوينز نظام تدريب مقاومة مرن يسمى Bodylastics . يستخدم هذا النظام حاليًا من قبل المدربين الشخصيين والرياضيين والعسكريين في تدريبهم البدني ، ولكنه يسمح لك بالتمرين في منزلك. يحتوي الموقع على إرشادات للتمارين الرياضية يمكنك استخدامها لاستهداف المناطق التالية من الجسم:

• خلف
• صدر
• أسلحة
• عضلات المعدة
• أرجل
• أكتاف

أساسيات خطة النظام الغذائي لتيريل أوينز

نظرة واحدة على تيريل أوينز ويمكنك أن ترى أنه يغذي جسده بشكل صحيح. ينسب أوينز بعضًا من ذلك إلى سنوات التعليم الغذائي التي تلقاها تحت وصاية مدربه الشخصي ، Buddy Primm. بينما يمرر أوينز هذه الأفكار ، فإنه لا يعد بخطة معجزة لفقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، يروج لنهج منضبط يتضمن تناول الطعام بشكل صحيح مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد تقدم خطط الوجبات نوع التغيير الذي تبحث عنه في نظام غذائي حيث شوهد أوينز وهو يأكل سمك السلمون والهليون على الإفطار. بشكل عام ، يأكل أوينز أجزاء صغيرة بانتظام ، ومع حياته الصارمة والنشطة ، يأكل ما بين 3000 و 4000 سعر حراري في اليوم ، ويقترح أوينز أن يستخدم قراءه كتابه كدليل للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية العامة. إذا كنت مهتمًا باتباع خطة نظام Terrell Owens الغذائي ، كجزء من أهداف لياقتك ، فإليك الأساسيات:

• تناول من أربع إلى خمس مرات كل يوم (يظل معدل الأيض أعلى إذا كنت تتناول وجبات أصغر)
• تمرين القلب والأوعية الدموية مرتين في الأسبوع لمدة 20 دقيقة
• أدخل اللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي
• تخلص من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي بعد السادسة مساءً

جنبًا إلى جنب مع هذه الإرشادات ، يحاول أوينز تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ومنتجات السكر المكرر الأخرى. للحصول على تفاصيل تفصيلية لنظام Terrell Owens الغذائي إلى جانب خطط الوجبات وبرنامج التمرين الموصى به ، تأكد من الحصول على نسخة من كتابه.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com