حمية صانع

بالعربي/يُعد نظام The Maker الغذائي ، الذي يُطلق عليه أحيانًا اسم Maker Diet ، نهجًا شاملاً للصحة ، ويتناول العادات الصحية في المجالات الجسدية والروحية والعاطفية. على الرغم من عدم توجيهه بشكل خاص نحو فقدان الوزن ، إلا أنه عند اتباعه كما هو مكتوب ، يكون له تأثير قدر معقول من إنقاص الوزن ، مع تحسين الصحة العامة والرفاهية.

تاريخ حمية صانع

كان جوردان روبين شابًا مريضًا جدًا ، وكان مريضًا جدًا لدرجة أن الأصدقاء والعائلة كانوا على يقين من أنه على وشك الموت. بعد بدء الدراسة الجامعية في سن 17 ، بدأ الأردن يعاني من مشاكل صحية محيرة. قاده ذلك إلى جولة لمدة أربع سنوات في الطب التقليدي والطب البديل ، والتي فقد الأمل فيها لأنه لم يتم العثور على علاج لأمراضه. أُجبر الأردن على التخلي عن تعليمه مع تدهور صحته ، وكان يعاني من داء المبيضات ، وانتامويبا هيستوليكا ، وداء خفيّات الأبواغ ، ومرض السكري (ومشاكل الدورة الدموية المصاحبة له) ، ومرض كرون ، وضعف وظائف الكبد (يتضح من اليرقان) ، والأرق ، والتهاب الشغاف ، والتهاب الشغاف. العيون ، وفقر الدم ، والتهاب المفاصل ، وزيادة عدد الكريات البيضاء ، ومتلازمة سوء الامتصاص ، من بين حالات طبية أخرى. قام جوردان برحلة إلى كاليفورنيا لزيارة أخصائي أخير – “غريب الأطوار” خبير تغذية يعتقد أن مشاكل الأردن كانت نتيجة لعاداته الغذائية: كان الأردن مريضاً للغاية لأنه لم يكن يأكل النظام الغذائي الذي يشير إليه الكتاب المقدس. ما حدث بعد ذلك سيغير حياة الأردن بشكل جذري.

النظام الغذائي الأصلي

تضمن نظام الأكل الجديد في الأردن الكفير ، وهو منتج من حليب البقر النيء المخمر والماعز ، إلى جانب اللحوم العضوية المجانية والدواجن والبيض. بالإضافة إلى ذلك ، تم تضمين الأسماك البرية التي يتم اصطيادها من المحيط ، وخبز الحبوب الخالية من الخميرة ، والمكسرات والبذور النيئة ، والفواكه والخضروات العضوية ، والمخلل الخام ، وغيرها من الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي. ثم أرسل له والد الأردن “كيس من المسحوق الأسود” – كائنات التربة المتجانسة ، أو HSOs. بعد إضافة HSOs إلى النظام الغذائي التوراتي ، اتخذت صحة الأردن منعطفًا كبيرًا نحو الأفضل. في أربعين يومًا ، استعاد 29 رطلاً ؛ كان يزن 111 رطلاً عندما بدأ النظام.

اعتبارات أخرى

مع استمرار تحسن صحته ، بدأ الأردن ، المهتم دائمًا بالرعاية الصحية الطبيعية ، في البحث واكتشاف عادات نمط الحياة الأخرى التي كانت تؤثر على صحته. ساهمت النظافة غير المناسبة ، والتعرض غير الكافي لأشعة الشمس ، وقلة النوم والبقاء سهرًا بعد منتصف الليل ، واستهلاك المحليات الصناعية ، والاستخدام المفرط للأدوية (سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية) ، وعدم كفاية مضغ الطعام ، والعديد من العوامل الأخرى التي ساهمت في مرض الأردن -الصحة – وهو مقتنع بأن هذه العوامل تساهم في انتشار اعتلال الصحة الذي يعاني منه كثير من الناس في العالم اليوم.

نوع من موافق للشريعة اليهودية

الأطعمة المسموح بها في خطة Maker Diet هي تلك التي تقع ضمن الإرشادات الغذائية الموجودة في العهد القديم. يجب أن تأتي لحوم الحيوانات من مخلوقات لها حوافر مشقوقة والتي تجتر. لحم الخنزير ممنوع. يجب أن تكون الدواجن من الطيور غير القمامة ، مثل الديك الرومي أو الدجاج أو البط أو غينيا ؛ النعام والإيمو غير مسموح بهما. يسمح ببيض الدجاج والبط. يجب أن تحتوي المأكولات البحرية على زعانف وقشور ؛ لا سمك السلور أو القرش ، ولا المحار. يُسمح بمنتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر أو الماعز أو الأغنام.

مكونات حمية صانع

حمية ميكر هي عبارة عن تغيير شامل لنمط الحياة يمتد لأربعين يومًا ويتكون من ثلاث مراحل. هناك ثلاثة مستويات: أساسي ومتوسط ​​ومتقدم ، اعتمادًا على حالتك الصحية وتخصيص الوقت والميزانية. يتم توفير المعلومات على المستوى الأساسي أدناه. هذا برنامج معقد ، لذا يوصى بشدة بشراء الكتاب والمواد التكميلية.

• المرحلة الأولى: تستمر المرحلة الأولى لمدة أربعة عشر يومًا. خلال هذه المرحلة ، يتم تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا مثل البطاطس والفاصوليا والمعكرونة والخبز والبقوليات ، إلى جانب السكر ومنتجات الألبان. يُسمح باللحوم العضوية التي تتغذى على الأعشاب والدواجن والأسماك البرية ، وكذلك معظم الخضروات والمكسرات والبذور والتوت والحمضيات وبعض الدهون والزيوت والعسل كمُحلي. برنامج للنظافة يسمى “Clenzology” يتبعه صباحًا ومساءً ، جنبًا إلى جنب مع صلاة الصباح والمساء ، وتمارين الصباح والمساء ، ومكملات الفيتامينات ، ووقت نوم صارم في الساعة 10:30 مساءً. بالإضافة إلى ذلك ، يكون يوم واحد في الأسبوع “جزئيًا”. يوم الصيام ، “حيث يتم حذف وجبتي الإفطار والغداء وتناول عشاء مسائي فقط.
• المرحلة الثانية: تستمر الأربعة عشر يومًا التالية في تغيير نمط الحياة ، وإعادة إدخال عدد من الأطعمة في النظام الغذائي ومواصلة عادات نمط الحياة الصحية في المرحلة الأولى. يمكن إضافة بعض منتجات الألبان إلى القائمة ، إلى جانب زيت الفول السوداني ، وبعض الفاصوليا والبقوليات ، وعدد من الفواكه ، وستيفيا (عشب حلو ، بديل طبيعي للسكر).
• المرحلة الثالثة: تستمر المرحلة النهائية من خطة الأربعين يومًا في البناء على المراحل السابقة. يمكن إضافة المكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات الإضافية إلى النظام الغذائي ، إلى جانب الفواكه والحبوب وشراب القيقب للتحلية. استمرت التغييرات الأخرى في نمط الحياة.

المكملات الأساسية

على المستوى الأساسي للنظام الغذائي ، يتم إضافة بعض المكملات الغذائية إلى الوجبات وتغيير نمط الحياة. يتم تناول الفيتامينات الحية مع العناصر الغذائية المتجانسة ثلاث مرات يوميًا. يؤخذ زيت كبد سمك القد الأيسلندي في المساء. الكمية المأخوذة تعتمد على التعرض الأسبوعي لأشعة الشمس.

المستويات الثلاثة

تم وصف المستوى الأساسي لحمية صانع الطعام أعلاه. في المستوى المتوسط ​​، تضاف مشروبات التطهير الصباحية والمسائية. في المستوى المتقدم ، يضاف العلاج بالروائح ، كما هو مكمل “تنقية” يتم تناوله مرتين يوميًا.

أنت بحاجة إلى الكتاب

من المستحيل وصف البرنامج الغذائي الكامل لصانع الكتاب بشكل كافٍ دون إعادة إنتاج الكتاب. يتم تضمين جميع الأبحاث والأسباب المنطقية وراء البرنامج ، جنبًا إلى جنب مع مصادر المنتجات المتخصصة ، في الكتاب ، وهو مفهرس بالكامل ويحتوي على ملاحظات ختامية مفصلة. ستكون الملاحق لا تقدر بثمن ، لأنها تحتوي على العديد من الوصفات والمعلومات الشاملة عن موردي المنتجات. تم توضيح الأنظمة اليومية بالتفصيل ، لذلك من المهم أن تشتري الكتاب إذا كنت ترغب في اتباع هذه الخطة بشكل صحيح. الكتاب متاح على نطاق واسع في المكتبات أو في أمازون.

تقييم

النظام الغذائي الأساسي هو نظام يتميز بالتغذية الممتازة ، بكميات وفيرة من الخضار والفواكه والبروتينات والأطعمة الصحية الأخرى. لا ينصح بالأطعمة المصنعة والمكررة ، وكذلك الأطعمة “غير النظيفة” في الكتاب المقدس. والمثير للدهشة أن القيود لا تؤثر سلبًا على تنوع الأطعمة المتاحة للاستهلاك – في حين أن هناك عددًا قليلاً من الأطعمة المحظورة ، فهذه نادرة ، وبحلول نهاية فترة الأربعين يومًا ، ستأكل تقريبًا كل ما أكلته من قبل. يتم تقليل الكمية ، حيث يستعيد جسمك صحته وحيويته وتتغلب على عادات نمط الحياة السيئة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com