رجيم شوربة الخضار

بالعربي/ يمكن أن تساعدك حمية حساء الخضار على إنقاص الوزن بسرعة ، لكن هل هذا النهج فعال في النهاية؟ يمكن أن يساعدك التخلص من الحميات الغذائية المبتذلة والتركيز على خطط الأكل الصحي التي تستخدم الحساء لمنع الجوع على تحقيق النجاح. يتضمن جزء من العملية فهم كيف يساعد الحساء الناس على إنقاص الوزن.

شوربة لتخفيف الوزن

يمكن أن تساعد الحساء الصحي بشكل طبيعي على إنقاص الوزن ، وقد تم تطوير العديد من برامج النظام الغذائي القائمة على الحساء لمساعدة الأشخاص على التخلص من الجنيهات بسرعة. ومن أشهرها نظام حساء الملفوف الغذائي الذي يستخدم وصفة حساء الملفوف كأساس لخطة فقدان الوزن السريعة.

اكتسب نظام حساء الكرنب الغذائي شعبية خلال الثمانينيات وتم تطوير العديد من الخطط المماثلة منذ ذلك الحين. بعضها مشكوك فيه بينما يستخدم البعض الآخر مبادئ صحية بما في ذلك التنوع والمغذيات الغنية. حمية شوربة السبعة أيام هي مثال رائع لخطة تستخدم الحساء كأساس دون الاستغناء عن الأطعمة الصحية الأخرى.

كيف تساعد الشوربات على إنقاص الوزن

يمكن أن يكون الحساء فعالًا جدًا في مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن إذا تم اتباع التقنية بحكمة. لا يُنصح أبدًا بتناول نوع واحد من الطعام مع استبعاد الأنواع الأخرى ، ولكن تناول الحساء مع الغداء والعشاء هو وسيلة ممتازة لكبح شهيتك مع ضمان حصولك على العناصر الغذائية المناسبة في هذه العملية. تقدم العديد من الشوربات فوائد عظيمة منها:

• نسبة عالية من الماء
• يحد من الشهية
• تغذية

رجيم شوربة الخضار

تشرح مقالة مجلة بي بي سي نيوز كيف يمكن للحساء أن تساعدك على إنقاص الوزن كيف يمكن لنظام حساء الخضار أن يكون فعالاً في المساعدة على إنقاص الوزن غير المرغوب فيه بسرعة وفعالية. يناقش المقال التجربة المألوفة التي يواجهها أخصائيو الحميات. قد يؤدي تناول الفاكهة والخضروات بالماء إلى إرضاء الجوع لمدة ساعة تقريبًا أو نحو ذلك ، ولكن سرعان ما يتبع ذلك الشعور بالجوع ، فالشوربات التي تحتوي على مكونات صحية في وصفة تعتمد على المرق تقدم الفيتامينات والمعادن في شكل مشبع. الفرق بين تناول السلطة والماء على الغداء وتناول وعاء من الحساء هو أن الحساء أكثر إشباعًا بشكل طبيعي. وذلك لأن الماء الموجود في المرق يختلط بالطعام مما يجعله يبقى في المعدة لفترة أطول.

يعتبر شرب الماء وسيلة ممتازة لتعزيز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى تعظيم هذا النهج عن طريق الحفاظ على الماء في المعدة لفترة أطول ، مما يخلق شعورًا بالامتلاء يدوم لفترة أطول. يعد تضمين الكثير من الخضار في الوصفات طريقة رائعة لضمان حصولك على العناصر الغذائية الصحيحة في هذه العملية.

جريلين

جاك شالونر هو كاتب علمي يشرح “الجريلين” ، وهو عامل ينتج الجوع ويزيد في مجرى الدم عندما تكون المعدة فارغة. ويصف الجريلين بأنه دائرة الكب كيك التي تنبه منطقة ما تحت المهاد في الدماغ بأن الجسم يحتاج إلى الطعام. عندما تمتلئ المعدة ، تتوقف خلايا الجسم عن إنتاج هذا العنصر.

الخضار لتخفيف الوزن

تساعد العديد من الخضروات بشكل طبيعي على إنقاص الوزن لأنها تساعد الجسم على حرق الدهون. يفعلون هذا بطريقتين. يحرقون السعرات الحرارية في عملية الهضم. توفر بعض الخضروات سعرات حرارية أقل مما تتطلبه معالجتها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتطلب الصفراء للهضم.

تتكون الصفراء في الكبد ، وهي دهون هضمية ضرورية لمعالجة الأطعمة الغنية بالألياف. يسترد الكبد الدهون من الخلايا التي تخزن المكون في الأنسجة الدهنية. هذه العملية هي شفط الدهون الداخلي الطبيعي ، حيث يتم سحب الدهون من خلايا الجسم لهضم الألياف.

العثور على الحساء لإنقاص الوزن

الحيلة هي العثور على وصفات الحساء الصحيحة لتحقيق النجاح الأمثل. من السهل ارتكاب الأخطاء عند استخدام هذا الأسلوب ، خاصةً عندما يكون هناك الكثير من الحساء الدسم الغني في السوق. ابحث عن الحساء التالي الذي تم شراؤه من المتجر:

• قليل الصوديوم
• مرق
• مجموعة متنوعة من الخضار
• نسبة عالية من الألياف

تجنب الحساء الذي يحتوي على النقانق واللحوم الأخرى للحصول على أفضل النتائج. لن تعمل أنواع الحساء التي تحتوي على الكريمة لأنها غالبًا ما تكون مليئة بالدهون والسعرات الحرارية. حتى الأنواع قليلة الدسم ليست فعالة لأنها تحتوي على كمية أقل من الماء.

وصفات منزلية

أفضل طريقة لدمج حساء الخضار في نمط حياتك الغذائي هي صنعه بنفسك باستخدام وصفات منزلية. يمكن أن يساعدك هذا النهج الفعال من حيث التكلفة على البقاء على المسار الصحيح أثناء تعلم كيفية طهي وجبات صحية. يمكن أن تساعد وصفات حساء مراقبة الوزن في إلهامك. تتوفر أيضًا وصفات حساء صحية أخرى لفقدان الوزن. إليك القليل لتبدأ:

• وصفات حمية البحر الأبيض المتوسط: الحساء
• وصفات لمرضى السكر: الحساء
• وصفات النظام الغذائي قليل الدسم: الشوربات
• قائمة وصفات حساء الخضار

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com