ماذا تأكل أثناء اتباع حمية جيني كريج؟

بالعربي/ ماذا تأكل أثناء اتباع حمية جيني كريج؟ الطعام متنوع وممتع. تسمح لك مقبلات جيني باختيار بعض الأطعمة المفضلة لديك.

ما هي حمية جيني كريج؟

خطة حمية جيني كريج هي خطة نظام غذائي تتحكم في السعرات الحرارية والدهون وحجم الحصص من خلال استخدام الأطعمة المعبأة ، وهناك قدر كبير من التغطية الإعلامية حول حمية جيني كريج والعديد من المشاهير الذين يشاركون قصص نجاحهم حول فقدان الوزن على حمية جيني كريج. ومن بين هؤلاء المشاهير فاليري بيرتينيلي وكيرستي آلي.

جزء من نجاح نظام جيني كريج الغذائي هو الاستشارة الفردية التي يقدمها مستشارو جيني كريج ، إما عبر الإنترنت أو في أحد مراكز الحمية جيني كريج العديدة في جميع أنحاء البلاد. تساعد هذه المشورة عملاء Jenny Craig على تطوير علاقة صحية مع الطعام واتخاذ خيارات نمط حياة أكثر حكمة تدعم صحة العقل والجسم.

ماذا تأكل أثناء اتباع حمية جيني كريج؟

إذا كنت تتساءل عما تأكله أثناء اتباع نظام جيني كريج الغذائي ، فلديك مفاجأة في المتجر. تعتمد جيني كريج على خطط الوجبات الجاهزة التي تتحكم في السعرات الحرارية وأحجام الحصص ، لكن تنوع الأطعمة واسع بما يكفي ليلائم عددًا كبيرًا من التفضيلات الشخصية.

يتكون الطعام المسمى “Jenny Cuisine” من وجبات فردية ومعبأة مسبقًا وحلويات ووجبات خفيفة. تم تطوير الطعام مع مراعاة مبادئ التوازن والتنوع والاعتدال. تحقيقا لهذه الغاية ، جيني كويزين منخفضة الدهون والكوليسترول والسعرات الحرارية ، وتحتوي على كميات عالية من الألياف. تساعد هذه الألياف الوجبات على إشباع الشهية ، وتمنعك من الشعور بالجوع بين الوجبات.

وفقًا لموقع Jenny Craig ، هناك أكثر من 80 مجموعة مختارة من الوجبات والوجبات الخفيفة للاختيار من بينها ، وتقدم مجموعة متنوعة من الخيارات لمنعك من الشعور بالملل. توجد أطعمة لجميع الوجبات – الإفطار والغداء والعشاء – بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة والحلويات اللذيذة. تتوفر الأطعمة في وجبات مجمدة أو وجبات ثابتة ، ويمكن أخذها إلى المكتب أو تناولها أثناء التنقل.

إذا كنت تفضل قائمة وجبات مخططة مسبقًا ، فإن نظام جيني كريج الغذائي يقدم اختيارات مخططة مسبقًا من الأطعمة التي تخبرك بالضبط بما يجب تناوله في كل وجبة ووجبة خفيفة طوال اليوم.

الأطعمة المتوفرة على جيني كريج

يوجد أدناه قائمة جزئية ببعض الأطعمة التي يمكنك الاختيار من بينها جيني كريج.

وجبة افطار

• الفطائر
• الكعك
• خبز فرنسي محمص
• بيض
• الحبوب الساخن
• سجق نباتي

غداء

• حساء
• حساء
• شطائر
• بطاطا مشوية محشية
• الفلفل الحار
• معكرونة
• سلطة
• يلف
• برجر

وجبة عشاء

• بيتزا
• فرخة
• مقبلات المعكرونة
• مقبلات اللحوم
• الشواء
• مقبلات مكسيكية
• مقبلات آسيوية

الوجبات الخفيفة والحلويات

• المعجنات
• الفشار
• المقرمشات
• بسكويت
• تشيز كيك
• كيك
• قطع من الحلوى
• مزيج درب

كيف تأكل في مطعم

يعلمك جزء من تعلم ما تأكله في نظام جيني كريج الغذائي كيفية اتخاذ خيارات صحية خارج Jenny Cuisine. سيساعدك مستشار التغذية Jenny Craig الخاص بك على تعلم التعرف على خيارات وجبات المطاعم الصحية.

الكافيين والكحول

يعتبر كل من الكافيين والكحول من الخيارات الشخصية التي يمكن إضافتها إلى خطة Jenny Craig الخاصة بك باعتدال. سيساعدك مستشار التغذية Jenny Craig الخاص بك على دمج هذه الخيارات في خطتك الشخصية.

فواكه وخضراوات

توجد قائمة بخيارات الفاكهة والخضروات على موقع Jenny Craig والتي يمكنك إجراؤها بالإضافة إلى خطة وجبات Jenny Craig الخاصة بك.

هل يجب أن تأكل الطعام لبقية حياتك؟

بمجرد أن تفقد وزنك ، سيساعدك مستشار التغذية Jenny Craig الخاص بك على الانتقال إلى الصيانة. بينما لا يزال بإمكانك اختيار تناول بعض من مطبخ Jenny ، سيساعدك مستشارك في تطوير أفكار واستراتيجيات لتناول الطعام في “العالم الحقيقي”. في الصيانة ، ستركز على التحكم في الكمية والاعتدال والتنوع واتخاذ الخيارات الصحية التي ستساعد في دعم فقدان الوزن الجديد.

هل سيتعين عليك ممارسة الرياضة؟

جزء من خطة جيني كريج هو دمج التمارين الصحية كأسلوب حياة. يؤدي خفض السعرات الحرارية إلى البدء ، لكن ممارسة الرياضة تعيدك إلى المنزل.

كم من الوقت سيستغرق فقدان الوزن؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال على مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره ، ومدى التزامك بالخطة ومقدار التمرين. اعمل مع مستشارة Jenny Craig الخاصة بك لتحديد معدل خسارة صحي أثناء انتقالك إلى نمط حياتك الجديد .

هناك الكثير من برامج الحمية للاختيار من بينها. يتمتع نظام جيني كريج الغذائي بالعديد من قصص النجاح بسبب تركيزه على التوازن والتنوع.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com