ما هي حمية دولتشي؟

بالعربي/ يمكنك إنقاص الوزن بسرعة من خلال اتباع حمية دولتشي التي صممها مايك دولتشي ، مدرب إدارة الوزن الأعلى ومدرب فنون القتال المختلطة. يوفر لك نظام Dolce الغذائي تمارين مخصصة وخطط وجبات لمساعدتك على التخلص من أرطال الوزن بسرعة. تدعي أنك ستفقد ما يصل إلى 21 رطلاً في 21 يومًا.

خطط الوجبات اليومية

يوفر لك نظام Mike Dolce الغذائي خططًا للوجبات اليومية ، والتي يتم تخصيصها لك بناءً على احتياجات فقدان الوزن الفردية. يتيح لك النظام الغذائي تناول الطعام كل بضع ساعات للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي مرتفعًا وتجنب الجوع. تتكون الخطة من الأطعمة المزروعة في الأرض التي تساعد في حرق الدهون وبناء العضلات وتوفر لك الوصفات وقوائم البقالة. يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي فعالاً لأنه يساعدك على خفض السعرات الحرارية.

ما هي الأطعمة المسموح بها؟

يُسمح بالأطعمة الطبيعية غير المُصنَّعة التي تكون قريبة من حالتها الطبيعية قدر الإمكان في خطط وجبات نظام Dolce الغذائي . تركز هذه الخطط على:

• زيوت طبيعية مثل زيوت جوز الهند وبذور العنب والقنب والفول السوداني
• كل الحبوب
• الفاكهة
• خضروات
• المكسرات وزبدة البندق
• بذور
• الحليب النباتي مثل حليب اللوز
• خضروات
• الأفوكادو
• بيض
• سمك و مأكولات بحرية.

يُنصح أيضًا بشرب الكثير من الماء.

التدريبات المخصصة

ميزة أخرى من نظام Dolce الغذائي هي أنك ستحصل على خطط تمارين مفصلة ومخصصة ، والتي ستزيد من فقدان الوزن ، وبناء القوة ، والتخلص من دهون الجسم. يدعي السيد دولتشي أنك ستكون قادرًا على تعلم طرق التدريب المستخدمة من قبل الرياضيين المحترفين في فنون الدفاع عن النفس في خطط التمرين الفردية والمفصلة.

التدريب والدعم عبر الإنترنت

تقدم خطة فقدان الوزن من Dolce تدريبًا شخصيًا ودعمًا عبر الإنترنت. تساعد الأدوات المتوفرة عبر الإنترنت التي توفرها الخطة في تتبع تقدمك حتى تعرف مدى قربك من تحقيق أهدافك. وفقًا لموقع Dolce الغذائي على الويب ، ستتلقى دعمًا ونصائح تدريبية مستمرة من مايك دولتشي نفسه لإبقائك على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك.

آراء المستهلكين

أعطى العديد من العملاء الذين اشتروا حمية دولتشي تقييمات إيجابية. صنف استعراض عملاء Amazon.com حمية Dolce في 3.9 من أصل 5 نجوم. ومع ذلك ، فإن 15 في المائة من العملاء الذين صنفوا خطة النظام الغذائي هذه على Amazon.com أعطوها نجمة واحدة فقط. زعم العملاء الذين قدموا هذا النظام الغذائي بنجمة واحدة أن الكتاب لم يكن مفيدًا ، واحتوى على زغب ، وقدم فقط معلومات غذائية أساسية يعرفها العملاء بالفعل. أعطى مستهلكو بارنز ونوبل حمية دولتشي 4.6 من أصل 5 نجوم ؛ ادعى الكثيرون أن النظام الغذائي كان سهل المتابعة وفعالًا لفقدان الوزن.

تكلفة الخطة

في حين أن الكثير من الناس قد فقدوا الوزن باستخدام حمية دولتشي ، إلا أن هناك تكلفة مرتبطة بها. يختلف السعر حسب الحزمة التي تختارها. مقابل 99 دولارًا ، ستحصل على عضوية لمدة 4 أسابيع ، وتدريبات مخصصة عالية الكثافة ، وأنظمة غذائية مصممة خصيصًا تحتوي على الأطعمة المزروعة في الأرض. مقابل 149 دولارًا ، ستحصل على عضوية لمدة 12 أسبوعًا (والتي تتضمن برنامج Living Lean لمدة 8 أسابيع) ، وكل شيء مدرج في حزمة 99 دولارًا ، وكتاب Dolce Living Lean . تدعي كلتا الحزمتين أنك ستخسر ما يصل إلى 21 رطلاً في 21 يومًا فقط.

هل حمية دولتشي مناسبة لي؟

نظرًا لأن حمية دولتشي هي خطة إنقاص وزن جذرية تدعي أنك ستخسر ما يصل إلى رطل واحد في اليوم ، فهي آمنة فقط تحت إشراف طبي. لتحقيق معدل سريع لفقدان الوزن ، عليك حرق 3500 سعر حراري أكثر مما تأكله يوميًا – أو تقليل وزن الماء. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن المعدل الآمن لفقدان الوزن هو رطل واحد إلى رطلين أسبوعيًا. يلاحظ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية التي تحتوي على 800 سعر حراري فقط يوميًا تساعدك على إنقاص ثلاثة إلى خمسة أرطال أسبوعيًا ، ولكن يجب أن تخضع للإشراف الطبي. تحدث إلى طبيبك قبل اتباع أي نظام غذائي صارم وبرنامج تمارين.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com