كيف تفقد وزن الماء بسرعة
بالعربي/ إذا كنت تحتفظ بالسوائل ، فقد تتساءل عن كيفية فقدان وزن الماء بسرعة حتى تناسب ملابسك بشكل مريح. بالنسبة للشخص العادي ، يشكل الماء حوالي 70 في المائة من إجمالي وزن الجسم. تحتوي أنسجة العضلات على حوالي 75 في المائة من الماء ، بينما تحتوي دهون الجسم على حوالي 50 في المائة من الماء.
احتباس السوائل والنظام الغذائي
قد يؤدي الاحتفاظ بالسوائل الزائدة إلى الشعور بالانتفاخ والانتفاخ. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد يفاجئك أن تعلم أن النظام الغذائي يمكن أن يساهم في احتباس السوائل بشكل كبير. تشمل العوامل المساهمة في احتباس السوائل ما يلي:
- ملح
- سكر
- البروتين غير الكافي
- الأحماض الأمينية أو فيتامينات ب غير كافية
كيفية إنقاص وزن الماء بسرعة وبشكل طبيعي
إذا استبعد طبيبك حالة طبية وتبحث عن طريقة آمنة وطبيعية لفقدان الوزن المائي بسرعة ، فهناك أطعمة وأعشاب طبيعية توفر خصائص مدرة للبول. ومع ذلك ، على الرغم من أن هذه “العلاجات” لزيادة الوزن المائي طبيعية ، إلا أنه يجب عليك دائمًا استخدامها بحذر واعتدال.
مساعدات طبيعية مدرة للبول
يمكن أن تعمل العديد من المواد الطبيعية كمساعدات مدرة للبول. يقترح موقع MayoClinic.com تقليل الملح وتناول المزيد من الفواكه والخضروات. وفقًا لمدرات البول الطبيعية ، تشمل مدرات البول الطبيعية الأخرى ما يلي:
- خل التفاح (يحافظ على مستويات البوتاسيوم)
- كرفس
- بذور الكرفس
- عصير توت بري
- الهندباء
- شاي أخضر
- شاي أوراق الهندباء (يساعد أيضًا في إزالة السموم والتهابات المسالك البولية)
- الشمرة
- التوت العرعر
- نبات القراص
- بقدونس
الأطعمة المدرة للبول
يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء طريقة أخرى لزيادة التخلص من احتباس السوائل الزائد. تحتوي الأطعمة الأخرى على عناصر تعزز أداء الكلى. قد ترغب في تجربة بعض مما يلي:
- الخرشوف
- نبات الهليون
- كرة قدم
- كرنب
- جزر
- خيار
- خس
- الشوفان
- الطماطم (تساعد أيضًا في التمثيل الغذائي)
- بطيخ
- الجرجير
إلى جانب هذه الأطعمة ، يعد الثوم حلاً لذيذًا آخر إذا كنت تبحث عن كيفية إنقاص وزن الماء بسرعة. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه لا يقتصر فقط على الغذاء الطبيعي المدر للبول ، ولكنه يساعد أيضًا في تكسير الدهون.
المشروبات المدرة للبول
العديد من المشروبات أيضًا لها تأثير مدر للبول:
- قهوة
- شاي
- الكولا (بينما يعمل الكافيين كمدر للبول ، يمكن للكولا أيضًا أن تدمر مستويات السكر لديك وتسبب الانتفاخ).
من المهم أيضًا ملاحظة أن بعض الدراسات تظهر ارتباطًا بين الكافيين وزيادة الوزن بسبب زيادة مقاومة الأنسولين .
مدرات البول للوذمة
إذا كان جسمك يميل إلى تراكم السوائل الزائدة ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك لمعرفة السبب. غالبًا ما توصف مدرات البول لمساعدة أولئك الذين يعانون من الوذمة (تراكم السوائل في أنسجة الجسم).
الأسباب الطبية التي تساهم في الإصابة بالوذمة
يمكن أن تحدد زيارة طبيبك ما إذا كانت هناك حالة طبية أساسية تسبب الوذمة. على الرغم من أن الوذمة يمكن أن تكون غير ضارة ، إلا أنها أيضًا من الأعراض الشائعة للحالات الطبية التالية:
- داء الفيلاريات
- التهاب كبيبات الكلى
- ضغط دم مرتفع
- مرض قلبي
- أمراض الكلى
- أمراض الكبد بما في ذلك تليف الكبد
- اللمفدما
- متلازمة الكلوية
- أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ
- حمل
- حالة الغدة الدرقية
إن تناول مدر للبول يساعد الجسم في التخلص من احتباس السوائل الزائدة. ومع ذلك ، فإن استخدام مدرات البول بشكل عشوائي عند محاولة إنقاص الوزن يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة أخرى مثل الجفاف وعدم توازن الكهارل ونقص البوتاسيوم. قد يؤدي الإفراط في استخدام مدرات البول الطبيعية والملينات أيضًا إلى اضطراب الأكل.
عمل خطة لانقاص وزن الماء
إذا كنت تعاني من أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والصداع وترغب في إنقاص وزن الماء بسرعة مع الابتعاد عن مدرات البول الموصوفة ، ضع خطة نظام غذائي تتبع هذه الإرشادات:
- تجنب الأطعمة السكرية.
- تجنب الملح والأطعمة عالية الصوديوم.
- اشرب الكثير من الماء.
- اشرب شاي الأعشاب.
- تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات النشوية.
- قم بتضمين الأطعمة والأعشاب المذكورة أعلاه وتناول الفواكه والخضروات.
يمكن أن تساعد إضافة هذه الأعشاب والأطعمة إلى نظامك الغذائي في التخفيف من احتباس الماء ، ولكن إذا قررت تناول مكمل مدر للبول ، فمن المهم أن تفهم أنه لا ينبغي تناولها لأكثر من بضعة أيام. هذا لأنه قد يتم أيضًا التخلص من المعادن والمواد الغذائية الضرورية من نظامك إلى جانب وزن الماء غير المرغوب فيه. بدلاً من ذلك ، ضع خطة نظام غذائي صحي تتضمن هذه الأطعمة وتأكد من إضافة التمارين إلى روتينك اليومي.
استمع إلى جسدك
احتباس الماء أمر مزعج ، ولكنه أيضًا يرسل إليك إشارة من جسمك. سواء أكان ذلك يخبرك بتقليل الملح ، أو مرتبطًا بالدورة الشهرية ، أو علامة على حالة أكثر خطورة ، فأنت بحاجة إلى الانتباه والرد على رسالة جسدك. إذا كنت تعاني من الانتفاخ الذي لا يخفف من خلال التغييرات الغذائية أو المستمر ، فاطلب العناية الطبية لتحديد سبب ذلك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.