كيف تتوقف عن اشتهائك للصودا
بالعربي/ كثير من الناس لديهم الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية التي يرغبون في القضاء عليها. التقليل من تناول المشروبات الغازية أو التخلص منها في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد الصحية ولكن عليك أولاً أن تتغلب على أعراض الانسحاب المصاحبة لتقليل تناولك للصودا.
هل الصودا الادمان؟
باختصار ، نعم ، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي والمشروبات الغازية العادية في الإدمان. يعتبر كل من السكر والكافيين من المواد التي يشتهيها الجسم. إذا كنت قد قللت من تناول المشروبات الغازية في يوم من الأيام وعانيت من صداع في اليوم التالي ، فأنت تعلم أنه قد يكون من الصعب محاربة هذا الشعور.
يشعر الكثير من الناس أن شرب الصودا إما يهدئهم أو يركز عليهم في المهمة التي يقومون بها أو يساعدهم على تنشيطهم. لا يمكنهم حقًا تخيل قضاء يومهم بدون جرعات منتظمة من الصودا.
الآثار الصحية للصودا
هناك العديد من المشاكل المحتملة المرتبطة بالاستسلام لرغبتك الشديدة في المشروبات الغازية:
- تسوس الأسنان: يؤدي الحمض الموجود في المشروبات الغازية ، وكذلك السكر ، إلى تآكل مينا الأسنان ، مما يجعل التسوس أكثر انتشارًا. بالنظر إلى أن متوسط 20 أونصة من الصودا تحتوي على ما يعادل 17 ملعقة صغيرة من السكر ، فليس من الصعب أن ترى أن الصودا يمكن أن تكون ضارة بأسنانك!
- ضعف العظام: الفتيات الصغيرات اللائي يشربن الصودا لديهن كثافة عظام أقل من الفتيات اللائي لا يشربن الصودا ، ربما لأنهن لا يشربن الكثير من المشروبات الغنية بالكالسيوم .
- زيادة الوزن: خاصة عند تناول المشروبات الغازية غير الغذائية ، فإن زيادة الوزن هي احتمال حقيقي بسبب السعرات الحرارية الزائدة والسكر. يجد بعض الناس أن مجرد الاستغناء عن المشروبات الغازية يساعدهم على إنقاص الوزن دون تغيير باقي نظامهم الغذائي. تحتوي علبة الصودا على حوالي 136 سعرة حرارية ، أي أكثر من 45000 سعرة حرارية في السنة إذا كنت تشرب واحدة فقط في اليوم. قد تكون الدايت صودا أفضل إلى حد ما ، لكن بعض الناس ربطوا شرب الصودا الدايت باكتساب الوزن أيضًا.
- آلام المعدة: بالنسبة للأشخاص المعرضين للكربونات ، مثل أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يمكن أن تكون المشروبات الغازية مزعجة للغاية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض أو مشاكل في الجهاز الهضمي الابتعاد عن الصودا.
قطع الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية
يعد التخلص من عادة تناول المشروبات الغازية طريقة رائعة لتحقيق صحة أفضل بالإضافة إلى فقدان بعض الوزن. ومع ذلك ، فإن قول ذلك أسهل بالنسبة لكثير من الأشخاص. يعتبر التعامل مع الرغبة الشديدة أمرًا صعبًا ، ويمكن أن تختلف طريقة تجاوزها من شخص لآخر. يجد معظم الناس أن الإقلاع عن المشروبات الغازية دفعة واحدة فكرة سيئة تؤدي إلى الصداع وتقلبات المزاج. غالبًا ما يفقدون الأمل ويعودون إلى شرب الصودا مرة أخرى كما كان من قبل. يجد بعض الناس أنهم لا يتمتعون بضبط النفس لتقنين المشروبات الغازية الخاصة بهم وسيشربون زجاجة كاملة بسعة 2 لتر على الرغم من أنه كان من المفترض أن يشربوا كوبًا واحدًا فقط.
أنت تعرف جسمك بشكل أفضل وستعرف الطريقة التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. أهم شيء هو استبدال الصودا بمشروب صحي أكثر. الماء العادي هو الأفضل ، لكنه غالبًا لا يقدم نفس الرضاء الذي تقدمه الصودا.
بدلًا من ذلك ، جرب الشاي أو الماء المنكه أو الماء المنكه أو حليب الصويا أو حليب البقر قليل الدسم أو القهوة أو الكاكاو. إذا كنت تتناول القهوة أو الشاي أو الكاكاو ، فتأكد من أنك لا تفرط في السكر أو أنك لا تحسن الموقف حقًا.
يجد بعض الناس أن إضافة وجبات خفيفة صحية تحتوي على السكر ، مثل الفاكهة ، سيساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الصودا ويمنحهم بعض الرضا دون السعرات الحرارية الزائدة والمشاكل الصحية المحتملة. يمثل التوقف عن تناول المشروبات الغازية فرصة جيدة لإجراء تغييرات صحية أخرى في حياتك.
قد يكون من المفيد أيضًا الجمع بين الاستغناء عن الصودا وزيادة النشاط البدني. كثير من الناس يعتمدون على الصودا في جرعة الكافيين ، ولكن إذا تمكنت من إثبات أن لديك طاقة لا تخرج من الزجاجة ، فقد تكون قادرًا على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية إلى الأبد.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.