معظم العناصر الغذائية في قائمة Chick-fil-A
بالعربي/ ربما يكون Chick-fil-A أحد سلاسل مطاعم الوجبات السريعة الأكثر صحة التي ستصادفها ، حيث تتوفر العديد من الخيارات الغذائية في القائمة. سواء كنت في حالة مزاجية لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء أو الوجبات الخفيفة ، فإن التعرف على أصناف Chick Fil A الصحية سيساعدك على تحقيق أو الحفاظ على وزن صحي أثناء التنقل.
1. بارفيه الزبادي اليوناني وكوب فواكه
ستحصل على مزيج جيد من البروتين والكالسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن عندما تختار بارفيه الزبادي اليوناني Chick Fil A كوجبة إفطار أو غداء أو وجبة خفيفة بين الوجبات. يحتوي هذا العلاج على زبادي يوناني بالفانيليا مغطى بالتوت الطازج والفراولة وجرانولا الحصاد. يوفر لك:
- السعرات الحرارية: 230
- البروتين: 12 جرام
- الكربوهيدرات: 28 جرام
- الدهون: 9 جرام
- الألياف: 2 جرام
- فيتامين أ: 2 في المائة من القيمة اليومية (DV)
- فيتامين سي: 40٪ DV
- الكالسيوم 15 بالمائة DV
- الحديد: 4 بالمائة DV
هذا العلاج المنعش مليء بالعناصر الغذائية وسيبقي مستويات الطاقة لديك مرتفعة لساعات. إذا كنت في حالة مزاجية لشيء أقل في السعرات الحرارية لتناوله كطبق جانبي ، فجرب كوب فاكهة Chick Fil A (يحتوي فقط على 45 سعرة حرارية ، و 12 جرامًا من الكربوهيدرات ، ولا يحتوي على بروتين أو دهون).
2. شواية بياض البيض
إذا كنت تبحث عن عنصر آخر مغذي من قائمة Chick-fil-A مليء بالبروتين ، فقد تكون شواية بياض البيض في زقاقك. يمكن تناول هذه الشطيرة في أي وقت من اليوم ، لكنها تجعل وجبة فطور مشبعة لن تندم على طلبها. تشمل المكونات في شواية بياض البيض بياض البيض والجبن الأمريكي والدجاج المشوي على فطيرة إنجليزية متعددة الحبوب. محتوى التغذية يشمل:
- السعرات الحرارية: 300
- البروتين: 25 جرام
- الكربوهيدرات: 31 جرام
- الدهون: 7 جرام
- الألياف: 1 جرام
- فيتامين أ: 2٪ DV
- فيتامين سي: 2٪ DV
- الكالسيوم 10 بالمائة DV
- الحديد: 35٪ DV
الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه عند اختيار شواية بياض البيض هو محتوى الصوديوم (970 ملليغرام من الصوديوم لكل شطيرة). إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد ترغب في تخطي عنصر القائمة هذا أو اطلبه بدون الجبن للمساعدة في تقليل الصوديوم. قد تحتوي شريحة واحدة من الجبن الأمريكي على 350 إلى 470 ملليجرام من الصوديوم ، لذا فإن التخلص منها يمكن أن يقلل بشكل كبير من محتوى الصوديوم في شواية بياض البيض.
3. ساندوتش دجاج مشوي
عنصر القائمة المغذي الذي سيملأك بدون السعرات الحرارية الإضافية هو شطيرة دجاج مشوية بسيطة . تتكون من قطعة دجاج مشوية تقدم مع خس وطماطم على خبز محمص متعدد الحبوب. يتم تقديم ساندويتش تشيك-فيل-أ مع صلصة باربيكيو محمصة بالعسل (إضافتها اختيارية). انهيار التغذية هو:
- السعرات الحرارية: 310
- البروتين: 29 جرام
- الكربوهيدرات: 36 جرام
- الدهون: 6 جرام
- الألياف: 3 جرام
- فيتامين أ: 25٪ DV
- فيتامين سي: 40٪ DV
- الكالسيوم 10 بالمائة DV
- الحديد: 15٪ DV
4. راب دجاج مشوي بارد
إذا كنت قد سئمت من السندويشات والسلطات ، جرب Chick-fil-A’s Chick-fil-A’s Chick-fil-A’s Chick-fil-A’s Chick-Fil-A Chicken Chraprap ، المكون من دجاج مشوي ، خضار ، خضار ، وجبن على خبز مسطح من بذور الكتان. تقدم مع صلصة الأفوكادو والليمون الرانش أو تتبيلة من اختيارك. انهيار المغذيات هو:
- السعرات الحرارية: 350
- البروتين: 37 جرام
- الكربوهيدرات: 29 جرام
- الدهون: 14 جرام
- الألياف: 15 جرام
- فيتامين أ: 60٪ DV
- فيتامين سي: 35٪ DV
- الكالسيوم 35 بالمائة DV
- الحديد: 15٪ DV
هذه الشطيرة مليئة بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ، وستشعرك بالرضا لساعات متتالية دون السعرات الحرارية الزائدة.
5. ناجتس الدجاج المشوي
تقدم العديد من مطاعم الوجبات السريعة قطع الدجاج المغطاة بالبقسماط ، لكن Chick-fil-A هي واحدة من المطاعم القليلة التي لديها خيار قائمة من قطع الدجاج المشوية . عند اختيار هذه القطع الناجتس المشوية ، ستحصل على صدر دجاج مسحب متبل بالتوابل ومشوي إلى درجة الكمال. إنه يعمل بشكل جيد لأخصائيي الحميات منخفضة الكربوهيدرات. تتضمن الحقائق الغذائية ما يلي:
- السعرات الحرارية: 140
- البروتين: 25 جرام
- الكربوهيدرات: 2 جرام
- الدهون: 3.5 جرام
- الألياف: 0 جرام
- فيتامين أ: 0 بالمائة DV
- فيتامين سي: 10 بالمائة DV
- الكالسيوم 2٪ DV
- الحديد: 2٪ DV
6. سلطة سوبر فود جانبية
إذا كنت تبحث عن عنصر جانبي مغذي لإكمال وجبتك في Chick-fil-A ، فقد تكون سلطة جانبية للطعام الفائق في زقاقك. إنها مليئة بالبروكلي المفروم والكرز المجفف واللفت – بالإضافة إلى خل القيقب والمكسرات المختلطة المحمصة. تتضمن معلومات التغذية:
- السعرات الحرارية: 190
- البروتين: 4 جرام
- الكربوهيدرات: 25 جرام
- الدهون: 9 جرام
- الألياف: 3 جرام
- فيتامين أ: 50 بالمائة DV
- فيتامين سي (110٪)
- الكالسيوم 8 بالمائة DV
- الحديد: 6 بالمائة DV
7. سلطة ساوث ويست الحارة
عندما تكون في حالة مزاجية لشيء حار (لكن صحي) محمّل بالبروتين والألياف ، جرب سلطة Chick-fil-A الحارة في الجنوب الغربي . تشمل المكونات التي تدخل في القائمة: صدور الدجاج المشوية (الحارة) والخضروات والخضروات والجبن والذرة والفاصوليا السوداء. يتم تقديمه مع شرائح التورتيلا و Pepitas الفلفل الحار والصلصة أو صلصة الخل. يشمل الانهيار الغذائي:
- السعرات الحرارية: 450
- البروتين: 34 جرام
- الكربوهيدرات: 37 جرام
- الدهون: 19 جرام
- الألياف: 10 جرام
- فيتامين أ: 260٪ DV
- فيتامين سي: 80٪ DV
- الكالسيوم 15 بالمائة DV
- الحديد: 20٪ DV
هذا الطبق ثقيل بعض الشيء على الصوديوم (1،070 ملليغرام) – لذا لا تخلط الجبن والتتبيلة وشرائح التورتيلا لخفض محتوى الصوديوم (والسعرات الحرارية والدهون) في هذه السلطة بشكل كبير.
اختيار Chick-fil-A
يقدم Chick-fil-A مجموعة متنوعة من عناصر القائمة الصحية المليئة بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. العيب الوحيد هو أن العديد من الأطعمة في القائمة غنية بالصوديوم (بما في ذلك الدجاج المشوي). للمساعدة في خفض محتوى الصوديوم في عناصر Chick-fil-A إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، لا تتناول الجبن والضمادات والصلصات ولحم الخنزير المقدد إن أمكن.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.