علاج ADD / ADHD وتخطيط الوجبات
بالعربي/ قد يبدو من المعقول أن نستنتج أن اتباع نظام غذائي مناسب ADD / ADHD لعلاج أعراض ADD / ADHD ، وربما علاجه ، هو طريقة علاج شائعة. لسوء الحظ ، فإن النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس وصفة طبية قياسية ويثير الكثير من الجدل والشك.
ما هو ADD / ADHD؟
يتجلى اضطراب نقص الانتباه (ADD) أو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) على أنه حالة نمو مزمنة تنطوي على نشاط عصبي في الدماغ. بعد إجراء فحوصات الدماغ للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، خلص الباحثون إلى أن حجم المادة أصغر بنسبة 3-4٪ في المناطق الرئيسية بالدماغ على أساس ثابت. تضمنت هذه المناطق الفصوص الأمامية للمخ المسؤولة عن التحكم في الانفعالات وحل المشكلات والتخطيط والمخيخ الذي ينظم التنسيق الحركي والنواة المذنبة التي تساعد في عملية تنظيم المعلومات.
يؤثر ADD / ADHD على ما يقرب من 3 – 7 ٪ من الأطفال في سن المدرسة وحوالي 60 ٪ من هؤلاء الذين يعانون من ADD / ADHD في مرحلة البلوغ. الحالة منتشرة في الأولاد أكثر من الفتيات. الأعراض الشائعة هي:
- الغفلة
- فرط النشاط
- الاندفاع
- عدم القدرة على الجلوس
- غير مدركين للمحيط
- غير قادر على التنظيم والتخطيط
- عدم القدرة على إكمال المهمة
- المقاطعة اللفظية المستمرة
طرق العلاج
الأدوية
الأدوية هي المسار المعتاد لعلاج ADD / ADHD. ريتالين وكونسيرتي وأديرال هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها. هناك أدوية جديدة يتم تطويرها على أساس ثابت ، مع تقديم تصحيح Daytrana مؤخرًا. ومع ذلك ، هناك العديد من الآثار الجانبية الخطيرة المعروفة لهذه المنشطات ، بما في ذلك السلوك الذهاني ، والسلوكيات الشبيهة بالجنون ، والاكتئاب . تشمل الآثار الجانبية الأخرى المبلغ عنها الأرق ، وفقدان الشهية ، والبكاء ، والحزن ، والغثيان ، والقيء ، وفقدان الوزن. في حين أن الأعراض تتراوح من خفيفة إلى شديدة ، عادة ما يكون واحد أو أكثر موجودًا وغالبًا ما يتم علاجه بأدوية إضافية.
النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADD / ADHD
في حين أن العلم لم يتبنَّ بالكامل بعد العلاقة بين النظام الغذائي والسلوك ، إلا أن هناك دليلًا سليمًا من الأطباء والآباء والباحثين على أن النظام الغذائي يلعب دورًا في هذه الحالة. في عام 1975 ، نشر الدكتور Feingold نظامه الغذائي كحلقة وصل مباشرة لتقليل أعراض ADD / ADHD. المتهم الأول: المضافات الغذائية على شكل مواد حافظة وملونات صناعية. قادة آخرون في العلاج الغذائي لديهم نظريات مماثلة. تتضمن الإرشادات الغذائية الشائعة للأشخاص الذين يعانون من ADD / ADHD ما يلي:
- تجنب ملونات الطعام والأصباغ المدرجة في قائمة FD & C Yellow # 5 و Red # 40 و Blue # 1
- تجنب ثلاث مواد حافظة رئيسية للأغذية BHA و BHT و TBHQ. لا يتم سردها في كثير من الأحيان على ملصقات الطعام ، ولكن تحقق من مصطلح “مضادات الأكسدة” أو اتصل بالشركة المصنعة للطعام مباشرة. هذه مصنوعة من البترول.
- تجنب المواد الحافظة الإضافية ، مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم ، والنترات ، وبنزوات الصوديوم ، والكبريتيت.
- تجنب المواد الكيميائية التي تشبه الأسبرين والساليسيلات. (أظهر 70٪ من الأشخاص تحسنًا في التعلم والسلوك)
- التخلص من منتجات الألبان
- تجنب الأطعمة الصفراء
- انخفاض كمية السكر في النظام الغذائي بنسبة لا تزيد عن 10٪ إن وجدت.
- التخلص من عصير الفاكهة (غالبًا السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز)
- تجنب اللحوم المصنعة
- تجنب جميع الوجبات السريعة (الأطعمة المعلبة)
تخطيط وجبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
أفضل نهج لتخطيط وجبات ADHD هو تضمين الأطعمة الكاملة غير المصنعة في كل وجبة ووجبة خفيفة. على وجه التحديد ، يبدو أن إدراج أحماض أوميغا 3 الدهنية يقدم فائدة كبيرة في التحكم في سلوكيات ADD / ADHD. هذا على الأرجح بسبب حقيقة أن الدماغ يستخدم الأحماض الدهنية في النقل العصبي ووظيفة الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض التركيبات الغذائية المتاحة التي تم الإبلاغ عن تأثيرها الإيجابي على مرضى ADD / ADHD. تشمل المكونات المفيدة لنظام غذائي ADD / ADHD ما يلي:
- سمك السالمون
- سمك الأسقمري البحري
- التونة (اختر اللحوم الخفيفة على الباكور بسبب انخفاض كميات الزئبق في السابق)
- بذور الكتان
- زيت بذور الكتان
- زيت لسان الثور
- زيت زهرة الربيع
- فواكه وخضروات عضوية
- تمت إضافة البروتينات الخالية من الدهون بدون البيورينات أو النتريت
- الجنكة بيلوبا
- البابونج الألماني
- نبتة سانت جون
لا شك أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن أمر بالغ الأهمية ، ليس فقط للشخص العادي الذي لا يعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، ولكن ربما يكون الأهم من ذلك بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه. يمكن أن تؤدي أوجه القصور من أي نوع إلى تفاقم السلوك غير اللائق والتفاعل الاجتماعي وتقلب المزاج وربما مشاكل التعلم أو حتى تسببها. هناك العديد من الشركات التي تقدم تركيبات مكملة مناسبة للنظام الغذائي ADD. من المهم أن تناقش جميع خيارات العلاج مع طبيبك. يُعد طلب الدعم من الآخرين الذين عايشتهم تحسينات وإدارة ADD / ADHD مع تغييرات النظام الغذائي مكانًا رائعًا للحصول على المساعدة أيضًا. تأكد من مشاركة قصتك هنا أيضًا.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.