صحائف النظام الغذائي لـ IBS

بالعربي/ متلازمة القولون العصبي ، والمعروفة أيضًا باسم القولون العصبي ، هي حالة منهكة غالبًا تسبب آلامًا في البطن وإسهالًا و / أو إمساكًا. نظرًا لأنه ثبت أن بعض الأطعمة تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تحسينها ، فمن الجيد أن تتعلم بعض الطرق للمساعدة في تقليل نوبات التهيج.

إدارة القولون العصبي الخاص بك

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي معين لحالة صحية في تحسين نوعية حياتك من خلال مساعدتك في تحديد مسببات الطعام من أجل منع حدوث الأعراض. تهدف أوراق النظام الغذائي التالية لـ IBS إلى تثقيفك حول الأطعمة التي من المحتمل أن تتفاقم أو تحسن الأعراض.

تستند التوصيات الواردة أدناه إلى نظام FODMAP الغذائي ، وهو نظام غذائي يعتمد على الاعتقاد بأن بعض المركبات الغذائية تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي. تشمل هذه المركبات:

• اللاكتوز
• الفركتوز
• فروكتانز
• غالاكتانز
• كحول السكر

يعتقد العديد من أطباء الجهاز الهضمي أنه يمكن السيطرة على أعراض القولون العصبي عن طريق القضاء على هذه المركبات أو تقييدها بشكل كبير في نظامك الغذائي والعمل على إدارة التوتر والبقاء نشطًا.

لتنزيل وطباعة كل ورقة حمية من IBS ، ما عليك سوى النقر على الصورة المناسبة. ستحتاج إلى برنامج Adobe Reader لعرض الأوراق وطباعتها. إذا لم يكن برنامج Adobe Reader مثبتًا على جهاز الكمبيوتر لديك ، فانقر هنا للتنزيل مجانًا.

الأطعمة التي يجب تجنبها من القولون العصبي

تسرد ورقة النظام الغذائي القابلة للطباعة هذه الأطعمة التي من المرجح أن تسبب أعراض القولون العصبي غير المريحة.

الأطعمة الصديقة لـ IBS

تسرد ورقة النظام الغذائي القابلة للطباعة هذه الأطعمة الصديقة لـ IBS والأقل احتمالية للتسبب في الأعراض.

تناول الطعام على طريقتك للحصول على صحة جيدة للأمعاء

لمساعدتك في معرفة ما هي محفزات طعامك ، احتفظ بدفتر يوميات عن طريق تدوين كل ما تأكله وأي أعراض تعاني منها. ستحتاج إلى الاحتفاظ بالمجلة لبضعة أسابيع لمعرفة الأنماط في ردود أفعال جسدك. بمجرد تحديد الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، ما عليك سوى التخلص من تلك الأطعمة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن تحسين أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ من خلال تغييرات النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا يزال من المهم استشارة طبيبك. يمكن أن يكون الانزعاج المعدي المعوي من أعراض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى الأكثر خطورة مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون.

لا ينبغي أن تؤثر متلازمة القولون العصبي سلبًا على نوعية حياتك. تحدث إلى طبيبك حول اتباع نظام غذائي صديق للقولون العصبي لاستعادة السيطرة والاستمتاع بأمعاء سعيدة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com