النظم الغذائية الصحية لالتهاب المعدة

بالعربي/يمكن أن يؤدي العثور على النظام الغذائي المناسب لالتهاب المعدة إلى تسريع عملية الشفاء وتقليل فرصة تكرارها. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي مثالي عالميًا تحتاج إلى اتباعه ، فإن تجنب المحفزات التي ربما أدت إلى الحالة وبذل جهد لتناول الأطعمة التي ستسرع من التعافي يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من برنامج العلاج الخاص بك.

التهاب المعدة

تشير كلمة التهاب المعدة إلى التهاب في بطانة المعدة. يمكن أن يكون التهاب المعدة حادًا ، بمعنى أنه يحدث فجأة ويستمر لفترة قصيرة فقط ، أو مزمنًا حيث تستمر الأعراض لفترة طويلة.

يمكن أن تسبب العديد من الأشياء التهاب المعدة بما في ذلك:

• العدوى التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات أو الطفيليات
• تهيج في المعدة
• اضطرابات المناعة الذاتية
• ارتجاع العصارة الصفراوية إلى المعدة
• الاستخدام طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بما في ذلك الإيبوبروفين والنابروكسين
• شرب القهوة والمشروبات الحمضية الأخرى
• تدخين السجائر
• استخدام الكحول
• إجهاد

تشخيص التهاب المعدة

الأطباء لديهم عدة طرق مختلفة لتشخيص التهاب المعدة. الأول هو تنظير المعدة حيث يتم إدخال أنبوب رفيع يحمل كاميرا وضوء من خلال الحلق إلى المعدة. تتيح الكاميرا للطبيب الحصول على رؤية واضحة لمعدتك وأخذ خزعة ، إذا لزم الأمر.

يمكن أيضًا جمع عينات البراز لتحديد ما إذا كان الدم موجودًا. يمكن أيضًا إجراء اختبار التنفس لتحديد ما إذا كانت بكتيريا الملوية البوابية ، وهي بكتيريا تسبب التهاب المعدة بشكل شائع.

الوقاية من التهاب المعدة

يمكن الوقاية من التهاب المعدة عن طريق تجنب الاستخدام طويل الأمد للسجائر والكحول ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والأدوية الأخرى. قد تساعد إضافة اليوجا أو غيرها من تقنيات تخفيف التوتر إلى روتينك المعتاد في منع التهاب المعدة أيضًا.

النظم الغذائية الصحية لالتهاب المعدة

في حين أن اضطرابات المعدة ، بما في ذلك التهاب المعدة ، تؤثر على ما يصل إلى 20 في المائة من البالغين ، لا يزال العديد من ممارسي الرعاية الصحية يسيئون فهم بعض الأسباب الكامنة المرتبطة بهذه الاضطرابات. تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية التي تتعلق بتأثير النظام الغذائي على التهاب المعدة. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات الغذائية الشائعة الاستخدام والتي يبدو أنها تقدم بعض الراحة لمرضى التهاب المعدة.

إرشادات النظام الغذائي لمن يعانون من التهاب المعدة

وفقًا لكلية الطب بجامعة ميريلاند ، هناك بعض الإرشادات الغذائية التي قد تكون مفيدة للأفراد الذين يعانون من التهاب المعدة.

• استهلك الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد. قد تساعد الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد مثل التفاح والتوت البري والكرفس والبصل والشاي في منع نمو جرثومة المعدة.
• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات.
• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ب بما في ذلك الزبيب والبروكلي وخضروات البحر واللوز والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
• تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة مثل الدقيق الأبيض والمعكرونة. استهلك أنواع الحبوب الكاملة من هذه المنتجات كلما أمكن ذلك.
• تجنب السكريات المكررة. استخدم المحليات غير المكررة بما في ذلك العسل وشراب القيقب.
• قلل من تناول اللحوم الحمراء. تناول الأسماك والفاصوليا والمكسرات والبذور والتوفو للحصول على البروتين.
• تجنب الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في العديد من الأطعمة المخبوزة والمقلية تجاريًا مثل الكعك والبسكويت ورقائق البطاطس المقلية وحلقات البصل.
• تجنب شرب المشروبات التي قد تساهم في تهيج بطانة المعدة مثل القهوة والكحول والصودا.
• تحدث إلى طبيبك حول تشخيص الحساسية والحساسيات الغذائية والتخلص منها.
• اشرب نصف وزن جسمك في أونصات من الماء كل يوم. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 150 رطلاً ، اشرب 75 أونصة على الأقل من الماء كل يوم.
• قم بتضمين التمارين في روتينك. توصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة ، مثل المشي ، خمسة أيام في الأسبوع.

افحص مستويات فيتامين ب 12 الخاصة بك

من المهم للأفراد الذين يعانون من التهاب المعدة المزمن أن يقوم الطبيب بمراقبة مستويات فيتامين ب 12 لديهم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التهاب المعدة غالبًا ما يرتبط بكمية منخفضة من حمض المعدة والعامل الداخلي ، مما قد يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين. قد يوصي طبيبك بحقن أو مكملات فيتامين ب 12 من أجل الحفاظ على مستويات كافية من العناصر الغذائية الأساسية. كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية لمعظم الأمراض ، تشمل جميع الأنظمة الغذائية الصحية لالتهاب المعدة تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تحدث مع طبيبك حول الاقتراحات الغذائية المحددة لنوع التهاب المعدة لديك. اختصاصي تغذية مسجليمكن أن تساعدك في وضع خطة وجبات صحية قد تساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة لديك.