كيفية إنقاص الوزن مع انخفاض الغدة الدرقية

بالعربي/ هل تريد أن تعرف كيف تفقد الوزن مع مشاكل الغدة الدرقية المنخفضة؟ سنوضح لك كيف! قد يبدو فقدان الوزن مستحيلًا فعليًا عندما تكون لديك حالة انخفاض في الغدة الدرقية ، ولكن هناك مساعدة متوفرة لك. استمر في القراءة للحصول على نظرة ثاقبة حول هذه المشكلة ، وكالعادة تحقق من جميع مقالات النظام الغذائي الرائعة ، مثل 10 نصائح حول النظام الغذائي ، وتناول نظام غذائي صحي: الأساسيات ، ومخاطر حبوب الحمية .

ما هو انخفاض الغدة الدرقية؟

تمتلك الغدة الدرقية الكثير من القوة لمثل هذا الجزء الصغير من الجسم. تقع الغدة في الرقبة وتتحكم فعليًا في نمو واستقلاب الخلايا والغدد الأخرى في أجسامنا. كما ينظم درجة حرارة الجسم. يشار إلى انخفاض الغدة الدرقية أيضًا باسم قصور الغدة الدرقية ، وتؤثر هذه الحالة على النساء أكثر من الرجال. غالبًا ما تسير التغييرات الهرمونية جنبًا إلى جنب مع انخفاض الغدة الدرقية ، وقد تؤدي الأوقات المحددة التي تتميز بأكبر التغيرات الهرمونية ، مثل المراهقة والحمل وفترة ما حول انقطاع الطمث إلى مشاكل الغدة الدرقية المنخفضة. يعني انخفاض الغدة الدرقية أيضًا خلل في إنتاج الطاقة داخل خلاياك.

أعراض ضعف الغدة الدرقية

وفقًا للدكتور إلمر كرانتون وويليام فراير في كتابهما إعادة ضبط الساعة: خمسة هرمونات مضادة للشيخوخة تعمل على تحسين وإطالة العمر ، يعاني ما يقرب من 27 مليون أمريكي من أمراض الغدة الدرقية ، وحوالي 13 مليون منهم لم يتم تشخيصهم. في الواقع ، يعاني أكثر من 20 بالمائة من الأشخاص فوق سن الستين من مشاكل في الغدة الدرقية. قد لا تؤدي الأعراض إلى إطلاق إنذار على الفور لأنها قد تكون خفية ، على الأقل في البداية. ومع ذلك ، يمكن تشخيص انخفاض الغدة الدرقية من خلال اختبارات الدم البسيطة التي تتحقق من هرمون الغدة الدرقية ومستويات هرمون الغدة الدرقية (TSH). تشمل الأعراض ما يلي:

• طاقة منخفضة
• الكسل
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• احتباس السوائل
• ارتفاع مستويات الكوليسترول
• زيادة الوزن

كيفية إنقاص الوزن مع انخفاض الغدة الدرقية

بمجرد التشخيص ، يرغب الكثير من الناس في معرفة كيفية إنقاص الوزن مع انخفاض الغدة الدرقية. تؤدي مشاكل الغدة الدرقية المنخفضة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. يعني التمثيل الغذائي البطيء انخفاض مستويات الطاقة في الجسم ، مما يجعل ممارسة الرياضة بانتظام وفي مستويات النشاط المتزايدة أكثر صعوبة. إنها حلقة مفرغة يصعب عكسها إذا لم تتخذ إجراءً.

• أولاً ، احصل على فحص دم من طبيبك إذا كنت تشك في انخفاض الغدة الدرقية. حتى إذا لم تقم بذلك ، يمكنك أن تطلب فحص الدم البسيط في الفحص السنوي الخاص بك.
• بعد ذلك ، يجب أن تقرر أنت وطبيبك خطة العلاج لصحتك العامة وفيما يتعلق بكيفية إنقاص الوزن مع انخفاض الغدة الدرقية.

ممارسه الرياضه

قد لا يكون خفض السعرات الحرارية كافيًا لتحفيز فقدان الوزن إذا كنت تعاني من حالة قصور الغدة الدرقية. يعد حرق السعرات الحرارية من خلال التمرين أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن بنجاح. يجب عليك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك من أجل التحكم في زيادة وزنك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية المنخفضة ، فإن هذا يعني ممارسة الرياضة كل يوم ، ويفضل الجمع بين التمارين الرياضية وتمارين القوة لبناء العضلات الخالية من الدهون. قد تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة أكثر من 20 دقيقة الموصى بها. تأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في نظام التمرين.

ماء

كما هو الحال مع العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة ، مثل نظام مراقبة الوزن ، يلعب الماء دورًا مهمًا في إنقاص الوزن لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية. توصي العديد من الأنظمة الغذائية بشرب 64 أوقية من الماء كل يوم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية المنخفضة ، فمن المستحسن أن تشرب أكثر من ذلك ، حتى تضيف ثماني أونصات لكل 25 رطلاً تحتاج إلى التخلص منها.

الأساسية

كثير من الناس لا يشملون ما يكفي من الألياف في وجباتهم الغذائية. يمكن أن تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات في السيطرة على بعض الحالات الصحية ، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية. يوصي المعهد الوطني للسرطان بتناول 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا. لسوء الحظ ، يأكل معظم الأمريكيين فقط ما بين 10 إلى 15 جرامًا من الألياف يوميًا.

دواء

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية المنخفضة ، لا يكفي النظام الغذائي والتمارين الرياضية. الدواء الأكثر شيوعًا هو Synthroid ، وهو غدة درقية اصطناعية. يمكن وصف المكملات الطبيعية أيضًا ، مثل التيروزين ، واليود ، و bladderwrack (الأعشاب البحرية) ، والبروجسترون الطبيعي. مرة أخرى ، سيساعدك طبيبك على وضع خطة للتحكم في صحتك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com