نظامان غذائيان لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بالعربي/يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أن اتباع نظام غذائي محدد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيساعد الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب.

نظرة عامة على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، المعروف باسم ADHD ، على أكثر من 10 في المائة من الأطفال في سن المدرسة في أمريكا. لسنوات عديدة كان هناك الكثير من الجدل حول سبب هذا الاضطراب. يواصل الباحثون والمهنيون الصحيون البحث عن رابط مشترك بين ملايين الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يتأثر كل جانب من جوانب حياة الطفل بهذا الاضطراب وغالبًا ما تستمر المشاكل المرتبطة به حتى مرحلة البلوغ. غالبًا ما يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في الأداء الجيد في المدرسة بسبب عدم قدرتهم على التركيز على مهامهم. لديهم صعوبة في التركيز والانتباه سواء في المدرسة أو في المنزل. تشمل المشكلات الأخرى السلوك الاندفاعي وفرط النشاط الذي يؤدي غالبًا إلى الشعور بضعف احترام الذات والعلاقات المضطربة والشعور بالوحدة والاكتئاب. يتضمن العلاج الشائع لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجموعة من الأدوية والعلاج السلوكي. ومع ذلك ، على مر السنين ، كانت هناك العديد من الحالات الناجحة حيث تم تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اختفت تمامًا عند اتباع نظام غذائي متخصص لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

وجد البحث اليوم روابط تظهر ارتباطًا بين النظام الغذائي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في كثير من الحالات. تتضمن هذه الروابط الحساسيات لنقص التغذية وحساسية الطعام تجاه المواد المضافة مثل المواد الحافظة والألوان. ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل قاطع على وجود تفاعل بين السبب والنتيجة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والنظام الغذائي. ومع ذلك ، يظهر الآلاف من الأطفال والبالغين تحسنًا ملحوظًا وفي حالات معينة راحة تامة من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باتباع خطة نظام غذائي بسيط.

أساسيات النظام الغذائي ADHD

يتم تقديم خطة النظام الغذائي الموصى بها لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مكان واحد ADD . فيما يلي ملخص لتلك الخطة. خلال الأسبوعين الأولين من خطة تناول ADHD ، من المهم التخلص من بعض الأطعمة وتقييد البعض الآخر.

• تجنب منتجات الألبان تمامًا. اشرب الكثير من الماء واستبدله بحليب البقر.
• تجنب جميع الأطعمة التي تكون صفراء مثل القرع أو الذرة.
• استبعد كل عصير الفاكهة
• استبعد كل اللحوم التي يتم تصنيعها
• تخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG
• تخلص من جميع الأطعمة التي تحتوي على NutraSweet أو الأسبارتام
• يزيل ألوان الطعام قدر الإمكان.
• قلل من تناول السكر بنسبة 90٪ وتخلص منه تمامًا إن أمكن.
• قلل من تناول الشوكولاتة بنسبة 90٪ وتأكد من عدم تناول أكثر من قطعة واحدة كل أسبوع.
• قلل من تناولك للأطعمة المقلية بنسبة 90٪.

بعد اتباع خطة الأكل الأولية للأسبوعين الأولين ، ستتم إضافة كل طعام مرة أخرى إلى نظامك الغذائي. كل يومين تناول طعامًا واحدًا تم استبعاده أو تقليله. تأكد من تناول كمية كبيرة من الطعام المضاف خلال الأيام الأربعة القادمة. إذا كان هناك رد فعل على الطعام المضاف فسيحدث خلال ذلك الوقت. يمكن أن تتراوح ردود الفعل من نوبات الغضب من المزاج إلى بقع حمراء على الجلد.

الموارد على الإنترنت للحصول على معلومات النظام الغذائي ADHD

الإنترنت هو مصدر ممتاز للمعلومات المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والنظام الغذائي. تشمل العديد من الموارد العديدة ما يلي:

• النظام الغذائي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والسلوك
• كل حمية – حمية ADHD
• بالإضافة إلى خطة النظام الغذائي ADHD ، يحتوي One ADD Place أيضًا على الكثير من النصائح الغذائية لمن يعانون من ADHD.

حمية Feingold

في أوائل السبعينيات ، طور الدكتور فينجولد نظامًا غذائيًا يعرف باسم حمية KP . تم تغيير الاسم لاحقًا إلى نظام Feingold الغذائي. من خلال التخلص من الإضافات من الأطعمة ، حقق نظام الدكتور فينجولد نتائج ناجحة في الحد من فرط النشاط عند الأطفال. تشمل المواد المضافة التي تم التخلص منها ما يلي:

• تلوين اصطناعي اصطناعي
• منكهات اصطناعية اصطناعية
• المواد الحافظة الاصطناعية الاصطناعية بما في ذلك BHA و TBHQ و BHT
• محليات صناعية تحتوي على نوتراسويت وأسبارتام

تضم جمعية Feingold اليوم العديد من الأعضاء الذين يتبعون النظام الغذائي بنتائج ناجحة في القضاء على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

خاتمة

إذا كان لديك طفل يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو إذا كنت مصابًا بهذا الاضطراب ، فقد يؤدي اتباع النظام الغذائي والنصائح الغذائية الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تحسين الأعراض بشكل كبير.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com