فقدان الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم
بالعربي/قد يبدو فقدان الوزن وانقطاع التنفس أثناء النوم وكأنهما لا تربطهما علاقة ببعضهما البعض ، لكن في الواقع ، إنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. أكثر من نصف المصابين بانقطاع النفس النومي يعانون من زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تقليل الوزن بنسبة 10 في المائة إلى تقليل حدوث توقف التنفس أثناء النوم بنسبة 14 إلى 26 في المائة. ألقِ نظرة على بعض المعلومات الإضافية المتعلقة بفقدان الوزن وانقطاع التنفس أثناء النوم.
علامات توقف التنفس أثناء النوم
هل تعلم أن 90 بالمائة من الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي لا يعرفون حتى أنهم يعانون من هذا الاضطراب الذي قد يهدد الحياة؟ عادةً ما يكون أول شخص يلاحظه هو الشريك النائم للشخص الذي يعاني من نوبات توقف التنفس أثناء النوم. يحدث انقطاع النفس النومي أيضًا عند الأطفال ، على الرغم من أنه يميل إلى التفاقم مع تقدم العمر. لحسن الحظ ، عادة ما يكون علاج انقطاع النفس النومي ناجحًا للغاية. تتضمن بعض العلامات الشائعة التي يجب مراقبتها ما يلي:
- كثرة توقف التنفس أثناء النوم
- الاختناق أو اللهاث أثناء النوم
- الشخير بصوت عال
- استيقظ فجأة للتنفس
- الاستيقاظ من النوم في العرق
- الاستيقاظ دون انتعاش
- الاستيقاظ من النوم مع صداع أو التهاب في الحلق أو جفاف في الفم
- كثرة النعاس أثناء النهار
- خمول
- زيادة الوزن بسرعة
- فقدان الذاكرة أو مشاكل التعلم
- فترة انتباه قصيرة
- استخدام الحكم السيئ
- كآبة
- تتغير الشخصية
إذا واجهت هذه الأعراض ، استشر طبيبك. بعد الفحص البدني الكامل ، قد يوصي طبيبك باختبارات النوم لتأكيد تشخيصك.
عوامل خطر الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم
هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تسهم في انقطاع النفس النومي ، بما في ذلك:
- بدانة
- سن
- أن تكون ذكرا
- جدول نوم غير منتظم
- ضيق في مجرى الهواء ، ربما بسبب تشوه جسدي
- الشخير (يمكن أن يكون سببًا أو نتيجة لانقطاع التنفس أثناء النوم)
- استخدام الكحول
- التدخين أو التعرض للتدخين غير المباشر
- إحتقان بالأنف
- تاريخ عائلي من الإصابة بانقطاع النفس النومي
عامل الخطر الأكثر شيوعًا للإصابة بانقطاع النفس النومي هو زيادة الوزن. وذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يساهم في انقطاع النفس الانسدادي النومي عن طريق إضافة وزن زائد في منطقة الرقبة ، مما يؤدي أحيانًا إلى ضيق مجرى الهواء. (غالبًا ما يتعرض البالغون الذين تزيد رقبتهم عن 17 بوصة لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي). ينتج عن فقدان الوزن بسبب توقف التنفس أثناء النوم أهم تحسن في الأعراض. تشمل طرق المساعدة الذاتية الأخرى التخلص من الكحول والتبغ والمهدئات وتنظيم جدول نومك والنوم على جانبك.
فقدان الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن لعلاج انقطاع النفس النومي إلى معضلة مثيرة للاهتمام. في حين أن فقدان الوزن يقلل من أعراض انقطاع النفس أثناء النوم ، فإن فقدان الوزن عند الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن يكون مهمة صعبة. والسبب في ذلك بسيط: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، تكون متعبًا جدًا ولا تستطيع ممارسة الرياضة لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، تلعب هرمونات اللبيتين والجريلين دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم. يتم إنتاج جريلين في الجهاز الهضمي ووظيفته تحفيز الشهية. دور اللبيتين ، الذي يتم إنتاجه في الخلايا الدهنية ، هو عكس ذلك تمامًا. إنه مسؤول عن إرسال إشارات إلى عقلك لإخباره أنك ممتلئ.
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، كما هو الحال مع الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، فإن مستويات اللبيتين التي ينتجها جسمك تنخفض حتى لا تشعر بالرضا عند تناول الطعام. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، ترتفع مستويات هرمون الجريلين مما يجعلك تشعر بالجوع. يبدو أنه مشكلة 22.
قد يساعدك شيء بسيط مثل التخلص من الكافيين أو إخراج التلفزيون من غرفة نومك على النوم بشكل أفضل. تحدث إلى طبيبك حول الوسائل المساعدة التي تساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء بدء برنامج إنقاص الوزن.
بعد ذلك ستكون جاهزًا لتجربة برامج إنقاص الوزن المختلفة. أبلغ بعض الأشخاص عن تقليل أعراض انقطاع النفس بنجاح من خلال اتباع برنامج ماكدوغال. يتكون هذا البرنامج من نظام غذائي نباتي نباتي صارم قليل الدسم وقائم على النشا مع أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية المشتقة من الدهون. يمكنك معرفة المزيد من خلال قراءة كتاب دكتور ماكدوغال ، برنامج ماكدوغال: 12 يومًا على Dynamic Health من Amazon.com.
يمكن أن تكون برامج النظام الغذائي الأخرى مفيدة أيضًا. مجرد إجراء تغييرات على نظام غذائي صحي ، باستخدام تقنيات التحكم في الحصص ، واتباع برنامج تمارين معتدل يمكن أن يصنع العجائب لصحتك بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.