حمية خالية من الخميرة

اية الخطيب آخر تحديث : 23 مارس، 20220 175

بالعربي/ يهدف تناول نظام غذائي خالٍ من الخميرة إلى منع نمو الخميرة داخل الجسم. يقضي هذا النظام الغذائي على جميع الأطعمة التي تحتوي على السكر والقمح. كما يحظر تناول الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة تغذي الخميرة داخل الجسم وتسبب فرط النمو.

أسباب فرط نمو الخميرة

يحمل معظم الناس خميرة غير ضارة داخل أجسامهم تُعرف باسم المبيضات البيضاء . عندما تصبح هذه الخميرة وفيرة ، فإنها تسبب حالة تسمى داء المبيضات . يُعتقد أن هذه الحالة هي عامل رئيسي في العديد من المضاعفات الصحية. يمكن أن تنتقل هذه الخميرة من الوجود بطريقة غير ضارة إلى الخروج عن نطاق السيطرة وتجعلنا مرضى لأسباب متنوعة. الأشياء التي يمكن أن تسهم في داء المبيضات هي:

إجهاد
سكر
حبوب منع الحمل
مضادات حيوية
منشطات
العلاج الكيميائي
جراحة

لماذا تتبع حمية خالية من الخميرة؟

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الخميرة في كثير من الأحيان إلى تخفيف أعراض مرض القولون العصبي والصداع النصفي والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهابات الأذن المزمنة والربو واضطراب نقص الانتباه عن طريق تقليل مستوى المبيضات داخل الجسم. هذا النظام الغذائي هو أيضًا أداة جيدة لفقدان الوزن عند إقرانه بالتمارين الرياضية. أفاد العديد من أتباع هذا النظام الغذائي بزيادة الطاقة وانخفاض نوبات التعب مما يجعل ممارسة الرياضة أكثر سهولة ومتعة ويساعد في إنقاص الوزن.

الأطعمة التي يجب تجنبها

العديد من الأطعمة تزيد من نمو المبيضات. عن طريق إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، فإنك تحرم المبيضات من الطعام الذي تحتاجه للنمو. من الواضح أنه يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الخميرة عند اتباع هذا النظام الغذائي. الأطعمة الأخرى التي يجب التخلص منها بشكل صارم هي منتجات الألبان والأطعمة المخمرة. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على النشا والكحول ، لأنها تصبح سكريات عند استقلابها.

الأطعمة الأخرى التي يجب حذفها من نظامك الغذائي:

سكر
- سكر معالج
- شوكولاتة
- المشروبات الغازية
- العسل والشراب
- عصير فواكه وفواكه مجففة
نشاء
- بطاطا
- حبوب ذرة
قالب
- جبنه
- اللحوم المجففة أو المدخنة أو المعالجة
- الفطر
- الفول السوداني والفستق
السلع المخبوزة
- خبز ولفائف
- ملفات تعريف الارتباط والكعك
- المعجنات
خل
- مايونيز
- تتبيلة السلطة
- خردل
- مخللات

كحول
- جعة
- Wine
- الخمور
بعد النظر في هذه القائمة ، قد تعتقد أن المبيضات ليست الوحيدة التي ستتضور جوعا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي. لا تقلق هناك العديد من الأطعمة اللذيذة التي يمكن تناولها في هذا النظام الغذائي. بعد اتباع الإرشادات التقييدية لمدة ستة أسابيع ، يمكنك تقديم بعض الأطعمة في هذه القائمة باعتدال.

الأطعمة التي قد يكون لديك

الخبر السار حول هذا النظام الغذائي هو أنه لا توجد قيود على حصص الأطعمة التي يُسمح لك بتناولها.

ويفضل أن تكون الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
اللحوم الطازجة
منتجات الحبوب الكاملة
- دقيق الشوفان
- معكرونة
- أرز
زيوت غير مكررة
المكسرات والبذور النيئة

سيؤدي تناول هذه الأطعمة الكاملة إلى تحسين صحتك وطاقتك. بعد اتباع هذا النظام الغذائي لعدة أسابيع ، يمكنك إضافة طعام جديد واحد في كل مرة من قائمة الأطعمة المحظورة. ستحتاج إلى الاستمرار في تناول الأطعمة من قائمة الأطعمة الموصى بها حيث أن غالبية نظامك الغذائي يساعد جسمك في الحفاظ على توازنه الداخلي الصحي.

آثار جانبية

نظرًا لأن الخميرة في جسمك تموت وتترك نظامك ، فقد تعاني من بعض الأعراض الجسدية لبضعة أيام. تشمل الأعراض في بعض الأحيان التهيج والتعب وضعف العضلات. يمر هذا عادة بسرعة عندما يصبح جسمك أكثر صحة.

تتمثل الآثار الجانبية الإيجابية طويلة المدى لهذا النظام الغذائي في زيادة الطاقة وتحسين الحالة العامة وتقليل الأعراض المزمنة مثل الحساسية واضطرابات الجهاز الهضمي. الإيجابي يفوق بكثير السلبية ويستمر لفترة أطول عندما تتكيف مع طريقة الأكل هذه.