الإدمان وموسم الأعياد
بالعربي/ قضيتان قد تبدو غير مرتبطة ببعضهما البعض هما الإدمان وموسم الأعياد. على الرغم من ذلك ، يتم دمج المسألتين في كثير من الأحيان. هناك المزيد من اللقاءات خلال موسم الأعياد ، وإذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به يعاني من إدمان ، على سبيل المثال ، للكحول ، فقد تكون إغراءات شراب البيض في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة قريبة جدًا من الراحة.
كن واقعيًا بشأن الإدمان خلال موسم الأعياد
يمكن أن يكون أي إدمان مشكلة خلال موسم العطلات ، ولكن لجعل هذه المقالة القصيرة بسيطة ، دعنا نركز على إدمان الكحول. إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك مدمنًا على الطعام ، أو يحاول الإقلاع عن التدخين ، أو يتعامل مع إدمان آخر ، فيمكن تعديل أساليب التأقلم التي تمت مناقشتها هنا بسهولة.
تتمثل إحدى الخطط البسيطة في تجنب اللقاءات التي يتم فيها تقديم الكحول. هذا قرار واضح وبسيط سيبعدك عن الكحول ولكنه ليس عمليًا تمامًا. ستكون هناك دائمًا احتفالات قد تستمتع بحضورها ، ويريد أصدقاؤك أن تكون شركتك في هذه الأحداث ، وفي بعض الأحيان (مثل إذا كان حدث العطلة متعلقًا بالعمل) قد لا يكون لديك خيار عدم الحضور.
تتمثل الطريقة الأكثر واقعية في محاولة حضور أحداث العطلات كما قد تفعل عادةً ولكن تفترض أنه عندما تذهب إلى أحداث العطلة سيكون هناك كحول متاح ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة لكيفية النجاة من الإدمان خلال الإجازات.
قبل أن ننظر إلى مهارات التأقلم المحيطة بالإدمان وموسم العطلات ، هناك شيء يجب مراعاته وهو ما إذا كان بإمكانك سؤال مضيف الحدث عما إذا كان يمكن إجراء تعديلات تحظر الكحول. قد لا يكون الحدث قابلاً للتعديل ، ولكن ليس من المؤلم أن تسأل. من المرجح أن يجري صديق جيد أو أحد أفراد الأسرة بعض التعديلات لأنهم يريدون رؤيتك تتغلب على إدمانك.
التعامل مع مشاكل الإدمان ومواسم الأعياد
القاعدة الأولى هي أن لا تجعل موسم الأعياد عذراً لك للشرب. كثير من الناس لديهم مشاكل مع الإدمان ويتعلمون التكيف وكذلك يمكنك ذلك. إذا كان الشخص الذي تحبه هو الشخص الذي تقلق بشأنه لأن لديه إدمانًا أكرر له أن الإجازات ليست مبررًا لإيقاف خطة العلاج الخاصة به.
- ماذا تكشف: لست مضطرًا أبدًا لإخبار شخص ما لماذا لا تريد تناول مشروب. يمكنك ببساطة أن تقول ، “لا ، شكرًا”. الأصدقاء الحقيقيون سيتركون الأمر عند هذا الحد. يمكنك مناقشة سبب عدم شربك للشرب إذا اخترت ذلك. تذكر مع ذلك ، أن مشاكلك الشخصية لا تمنحك الحق في جعل الآخرين يشعرون بالضيق بسبب تناول مشروب أو اثنين. يمكن للكثير من الناس الشرب بأمان لأنهم ليسوا مدمنين.
- التعامل مع الأشخاص المزعجين: إذا بدأ شخص ما في الضغط عليك بشكل متكرر للشرب ، إذا لم يقبل بالرفض ، فقد حان الوقت للابتعاد. ابحث عن صديق يهتم لأمرك أو اطلب من المضيف التحكم في الموقف. إذا كان الشخص المندفع هو المضيف ، فقد يكون الوقت قد حان للمغادرة. إذا كنت هذا الشخص انتهازي ؛ من قطعها. إذا كان لديك صديق يقول لا ، فقم بإسقاطه. قد يكون لديهم مشكلة لا تعرفها ولا يحتاجون إلى ضغط إضافي منك.
- منزلك ، قواعدك: إذا كنت تستضيف حدثًا في عطلة ، فلديك كل الحق في جعله حدثًا خالٍ من الكحول. إذا جاء الناس مع الكحول ، اطلب منهم تركها في السيارة. على نفس المنوال ، إذا كنت تحضر حفلة وكان المضيف قد اعترض على الكحول من عدم إحضار أي منها. لديهم أسبابهم لإقامة حفلة خالية من الكحول وعليك احترام ذلك ؛ حتى لو كنت لا توافق.
- الأصدقاء: عندما تذهب إلى حدث ما ، اصطحب معك صديقًا يتعافى أيضًا إذا كان لديك واحدًا. يتيح لك هذا الأسلوب أن تشعر بوحدة أقل في موقفك مما يمكن أن يحد من القلق – والذي بدوره يمكن أن يمنعك من تناول مشروب.
- اتصل بموجهك: تقدم العديد من برامج العلاج من تعاطي المخدرات مرشدين لمساعدتك في التغلب على البقع الصعبة. كان الموجهون عادة في هذه الحالة في مرحلة ما. إذا كان لديك مرشدة ، فاتصل بها قبل أن تحضر الحفلة للحصول على مؤشرات التكيف واحمل رقمها معك إلى الحفلة في حال احتجت إلى التحدث إلى شخص ما أثناء الحدث.
- تحدث إلى طبيبك: تشير دراسات مختلفة إلى أن الإجازات قد تكون صعبة على الأشخاص الذين يتعافون من إدمان المخدرات . إذا كنت تشعر بالقلق الشديد أو الخوف بشأن الطريقة التي ستتعامل بها مع موسم العطلات ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء موسمي يمكن أن يساعدك. تعتبر العطلات وقتًا رائعًا للتواصل مع طبيبك على أي حال لأنه من المحتمل أن يكون لديه الكثير من الأفكار الجيدة حول كيفية التعامل مع الإجازات والإدمان.
أخيرًا ، كن إيجابيًا. نعم ، من الصعب أن تتعافى من إدمان الكحول وأن تكون في حدث يشرب فيه الناس ، لكن يمكنك فعل ذلك. ليس عليك أن تشرب لمجرد وجودها. فكر في الأمر بهذه الطريقة – بمجرد اجتياز هذا الحدث حيث يوجد الكحول ، فقد يكون الحدث التالي أسهل.
في كل مرة تقول ، “لا ، شكرًا” لمشروب تقوم ببناء شخص جديد لا يحتاج إلى هذا المشروب. إذا كنت تعتقد أنه قد يساعدك في حمل صورة زوجتك أو زوجك أو طفلك أو أفضل صديق لك. عندما تشعر برغبة في تناول مشروب ، ألق نظرة فاحصة على تلك الصورة. أنت لا تبقى متيقظًا من أجلك فقط ؛ أنت تبقى متيقظًا لجميع الأشخاص الذين يهتمون بك أيضًا.
ستكون هناك دائمًا مشكلات متعلقة بالإدمان وموسم الأعياد يجب التعامل معها. كلما وجدت طرقًا جيدة للتعامل مع الأمر بشكل أسرع ، كلما استطعت قضاء الإجازات في وقت مبكر حول المرح والأسرة والأصدقاء دون أن يكون هذا القلق المزعج دائمًا في الجزء الخلفي من عقلك.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.