كيفية الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي

بالعربي / يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن منع التهاب المفاصل الروماتويدي. نعرض لك ما يقوله العلم عنها وبعض الأسئلة الأساسية.

التهاب المفاصل الروماتويدي هو اضطراب في المناعة الذاتية يتميز بعمليات التهابية جهازية تؤثر بشكل أساسي على المفاصل . تشير الدلائل إلى أنه من أكثر الأمراض الروماتيزمية انتشارًا في العالم ، مما يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة وارتفاع تكلفة العلاج. مع وضع ذلك في الاعتبار ، هل يمكن منع التهاب المفاصل الروماتويدي؟

هذا المرض ليس له علاج ولديه درجة عالية من الاستعداد الوراثي. وبالتالي ، فمن المرجح أن تتطور إذا كان هناك تاريخ عائلي . من المعروف أنه أكثر شيوعًا عند النساء وأن عادات الأم أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على مظهرها في الطفل.

هل يمكن منع التهاب المفاصل الروماتويدي؟

لا يوجد إجماع بين الباحثين حول أسباب التهاب المفاصل الروماتويدي. من المعروف أنه أحد أمراض المناعة الذاتية ، لذلك يحدث عندما يهاجم جهاز المناعة نفسه.

حقيقة كونها امرأة واتباع بعض العادات الضارة أثناء الحمل يزيد من استعدادها ؛ وكذلك التاريخ في الأقارب المباشرين.

لكل هذا ، لا يمكننا القول أنه يمكن الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي . ليس تماما ، على الأقل. نظرًا لوجود متغيرات لا يمكنك التحكم فيها ، فسيكون هناك دائمًا هامش من احتمالية إصابتك بالمرض. ومع ذلك ، فقد قام العلماء بتصنيف العديد من عوامل الخطر المرتبطة بهذا الاضطراب ؛ بعضها قابل للتعديل .

باختصار ، يمكنك تقليل فرص الإصابة بالحالة عن طريق تجنب عوامل الخطر القابلة للتعديل. يجب أن يدرك الناس أنه سيكون هناك دائمًا هامش لا يمكنهم السيطرة عليه ، لذلك هناك احتمال أن يظهروا الاضطراب في المستقبل.

7 نصائح للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي

بمجرد توضيح السياق الذي يمكن فيه الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي ، فقد حان الوقت للإشارة إلى العادات التي يجب عليك تضمينها في حياتك اليومية للقيام بذلك. بشكل عام ، التمتع بحياة صحية أمر إيجابي لتجنب أي نوع من الأمراض. في الحالة المحددة لاضطراب المناعة الذاتية هذا ، نسلط الضوء على ما يلي.

1. الإقلاع عن التدخين

تربط الأدلة بين دخان التبغ وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. على الرغم من أن الارتباط أقوى لدى المدخنين النشطين ، إلا أن المدخنين السلبيين معرضون للخطر أيضًا. يلعب الإجهاد التأكسدي وتكوين الأجسام المضادة والعمليات الالتهابية الداخلية والتغيرات اللاجينية دورًا في تطور الاضطراب.

لذلك ، إذا كنت ترغب في منع التهاب المفاصل الروماتويدي ، يجب عليك التوقف عن التدخين . حاول تقليل عدد السجائر التي تدخنها يوميًا حتى تتخلى عن هذه العادة تدريجيًا . يجب على المرضى الذين تم تشخيصهم أيضًا الالتزام بهذه النصيحة ، حيث أن الحد من استخدام التبغ يؤثر بشكل إيجابي على أعراض الحالة.

2. الحد من استهلاك الكحول

وجد الباحثون أيضًا صلة بين الاستهلاك المفرط للكحول والتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، يشير خبراء آخرون إلى أن الاستهلاك المنخفض وحتى المعتدل له تأثير إيجابي. على الرغم من هذا التناقض في النتائج ، فإن القاعدة العامة هي أن يقلل الناس من تناول المشروبات الكحولية للوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.

ويدور جدل حول ما يعتبر شربًا منخفضًا ومتوسطًا وشديدًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الإفراط في الشرب هو 8 مشروبات أو أكثر للنساء و 15 مشروبًا أو أكثر للرجال خلال الأسبوع . كلما قل شربك ، كان ذلك أفضل. تذكر أن هذا سوف يجلب لك فوائد صحية أخرى .

3. تقليل نوبات التوتر

تم إدراج الإجهاد كعامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لم يتم العثور على الآلية التي يؤثر بها الإجهاد على هذا المرض وغيره من اضطرابات المناعة الذاتية (مثل الصدفية ، على سبيل المثال) ، ولكن يُعتقد أنه يفعل ذلك عن طريق إضعاف جهاز المناعة.

لمنع التهاب المفاصل الروماتويدي ، يجب أن تحاول تقليل نوبات التوتر اليومية. لهذا يمكنك تضمين سلسلة من العادات مثل تمارين التنفس أو اليوجا أو التأمل أو اليقظة . أي شيء يساعد على تقليل هذه الحلقات سيكون موضع ترحيب كمكمل.

4. الحفاظ على وزن صحي

تشير الدراسات والأبحاث إلى وجود صلة محتملة بين زيادة الوزن والسمنة واضطراب المناعة الذاتية. في الواقع ، يتم تشخيص العديد من المرضى الذين يعانون من هذه الحالات بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، خاصةً عندما تكون هناك عوامل خطر أخرى مذكورة سابقًا.

5. القيام بنشاط بدني

فوائد التمرين غير مباشرة ، لكنها مهمة على المدى الطويل. من خلال ممارسة النشاط البدني ، فإنك تتحكم في وزنك ، وتقوي العظام والمفاصل ، وتتجنب العشرات من المضاعفات والأمراض ، وتحافظ على صحة جهاز المناعة لديك ، وتقلل من مستويات التوتر وأكثر من ذلك.

كل هذا له تأثير إيجابي عندما يتعلق الأمر بمنع التهاب المفاصل الروماتويدي. من الناحية المثالية ، يجب أن تختار التمارين الهوائية ، على الرغم من أن أي نوع من النشاط البدني مرحب به. يمكنك اتباع توصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) الخاصة بـ 150 دقيقة من التمارين القوية أو 300 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا .

6. يمنع فقدان العظام

إلى حد ما ، لا يمكنك فعل أي شيء لمنع فقدان العظام ، لأنها ظاهرة طبيعية تبدأ بعد سن الثلاثين. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تسارعها. نترككم مع بعض الأفكار:

• حافظ على نظام تمارين ثابت طوال الأسبوع.
• تأكد من تضمين الكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي.
• تناول مكملات الفيتامينات لصحة العظام إذا أوصى طبيبك الموثوق به.
• تجنب الاستخدام المطول للجلوكوكورتيكويد ، ما لم يُذكر صراحةً طبيًا.
• تجنب نمط الحياة المستقرة.

من خلال تطبيق هذه النصائح العملية بشكل دائم ، سوف تقلل من التدهور الطبيعي لمواد العظام. تذكر أنه على الرغم من أن هذا يبدأ حول سن 30-35 ، إلا أنه يتسارع أكثر بعد سن الخمسين . هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن يستمر تطبيق التوصيات بعد هذه الفئة العمرية.

7. السيطرة على الالتهابات والحساسية

يمكن أن تؤدي بعض العمليات المعدية أو المتعلقة بالحساسية إلى خلل في جهاز المناعة. في المرضى المعرضين للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن ترجمة ذلك على أنه مظهر من مظاهر الاضطراب. لهذا السبب ، كقاعدة عامة ، يجب أن تحتفظ بالعدوى أو الحساسية المحتملة التي تم تشخيصها تحت السيطرة.

لا حاجة لتقديم تضحيات كبيرة عندما يتعلق الأمر بمنع التهاب المفاصل الروماتويدي. إن التمتع بحياة صحية كافٍ لتقليل المخاطر ، على الرغم من أن هذا لا يعني خفضًا كليًا. إن إدراك الأعراض له أهمية كبيرة من أجل التصرف مبكرًا وبدء العلاج في الوقت المناسب من قبل أخصائي.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com