البروبيوتيك للمرأة: ما هي فوائدها؟

بالعربي/ يمكن أن يكون استهلاك البروبيوتيك مفيدًا لمعظم الناس ، لكن البروبيوتيك للنساء قد يكون له أهمية خاصة. 

تزيد احتمالية إصابة النساء بمتلازمة القولون العصبي بمرتين إلى ست مرات أكثر من الرجال ، حيث يتم تشخيص مرض التهاب الأمعاء بمعدل 2: 1 لدى النساء مقارنة بالرجال. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد يكون الأمر أكثر إلحاحًا بالنسبة للنساء للقلق بشأن صحة أمعائهن وبذل كل ما في وسعهن للحفاظ على تنوع الميكروبيوم الداخلي وعملهن بشكل جيد.

بالإضافة إلى ميكروبيوم الأمعاء لدينا جميعًا ، تمتلك النساء ميكروبيومًا مهبليًا ، والذي يتطلب أيضًا توازنًا دقيقًا للبقاء بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح. تم تصميم بعض البروبيوتيك خصيصًا لدعم صحة المهبل والخصوبة ، بالإضافة إلى المناعة العامة وصحة الأمعاء. 

تابع القراءة لمعرفة كل ما تعرفه عن البروبيوتيك ، وأهميتها الخاصة للنساء. 

ما هي البروبيوتيك ولماذا نحتاجها؟

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة يمكن أن نستهلكها كمكملات ، أو كجزء من وجباتنا الغذائية في الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ، أو اللبن الزبادي بروبيوتيك. 

إنها تزيد من أعداد الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تعيش بالفعل في أجسامنا في الجهاز الهضمي ، وعلى الجلد وحتى في البطانة المهبلية. 

توضح كريستي دين ، أخصائية التغذية وأخصائي صحة الأمعاء في Fettle and Bloom(يفتح في علامة تبويب جديدة). “إنها مكونة من بكتيريا جيدة تحافظ على صحتنا وبصحة جيدة ، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا التي يمكن أن تخرج عن المزامنة بسبب اعتلال الصحة والمرض.”

يمكن أن تدعم البروبيوتيك وظيفة المناعة المناسبة. واحد لعام 2019(يفتح في علامة تبويب جديدة)أظهر أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي يمكن أن يقلل من نفاذية جدار الأمعاء ، والذي بدوره يمنع الكائنات الحية الدقيقة السيئة من الانتقال عبر جدار الأمعاء إلى مجرى الدم. 

يضيف دين أن البروبيوتيك يمكن أن يكون حليفًا قويًا في الوقاية من العدوى ، ودعم المصابين بالمرض. هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أنه يمكننا علاج أو حتى منع بعض الأمراض عن طريق تناول سلالات معينة من البروبيوتيك. وقد لوحظت الفوائد المحتملة في الإسهال ومتلازمة القولون العصبي والعدوى عن طريق المطثية العسيرة ومرض التهاب الأمعاء والتهابات المهبل على سبيل المثال لا الحصر “.

فوائد البروبيوتيك للمرأة

إذن ما الفوائد الخاصة التي يمكن أن تجنيها النساء من تناول البروبيوتيك؟

صحة المهبل والخصوبة

دراسات(يفتح في علامة تبويب جديدة)أظهرت أن بعض سلالات العصيات اللبنية ، وهي نوع معين من الكائنات الحية المجهرية الموجودة في معظم الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، يمكن أن تكون مفيدة في علاج الالتهابات المهبلية والوقاية منها. يمكن أن يكون التهاب المهبل الجرثومي مشكلة بشكل خاص لأنه يمكن أن يسبب أمراض التهاب الحوض ومضاعفات الحمل. تعد المنطقة الحيوية المهبلية الصحية عاملاً مهمًا لنجاح الحمل وصحة الرضيع ، مثل كدراسات(يفتح في علامة تبويب جديدة)تشير إلى أن أول ميكروبات معدية معوية للطفل “يتم زرعها” لهم أثناء دفعها عبر قناة الولادة. 

يشجع دين على استخدام البروبيوتيك الفموي لصحة المهبل. “البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص لصحة المهبل لأنها تحافظ على توازن الميكروبيوم المهبلي الذي يمكن أن يكون عرضة لعدوى الخميرة والتهابات المهبل الجرثومية والتهابات الجهاز البولي التناسلي” ، كما تقول. “هناك سلالات محددة تم البحث عنها واستخدامها في هذا المجال ولها تأثيرات مفيدة كبيرة.”

حصانة

تعد التهابات المسالك البولية أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال ، بسبب القرب بين فتحة المهبل والشرج ، مما يزيد من فرص تلويث المهبل ببكتيريا E-Coli من المستقيم. دراسات(يفتح في علامة تبويب جديدة)أظهرت أن تناول تحميلة بروبيوتيك يمكن أن يزيل العدوى بشكل فعال ويعيد توازن الميكروبيوم المهبلي. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص بعد تناول المضادات الحيوية ، حيث يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى اختلال التوازن الميكروبي في أجسامنا. 

صحة القناة الهضمية العامة

النساء احصائيا(يفتح في علامة تبويب جديدة)يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر من الرجال ، لذلك قد يكون تعزيز صحة الأمعاء الجيدة مصدر قلق خاص. قد يساعد تناول البروبيوتيك في تقليل أعراض أمراض الجهاز الهضمي. 

“الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي ومخلل الملفوف يمكن أن تفيد الميكروبيوم من خلال تعزيز وظيفتها وتقليل انتشار البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء ، إلى جانب تعزيز نمو البكتيريا النافعة Lactobacilli “. “تجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن تأثيرات البروبيوتيك والأطعمة المخمرة عابرة – لذلك إذا توقفت عن تناولها ، فستزول الفائدة.” 

مزاج

غالبًا ما تلاحظ النساء زيادة في المشكلات المتعلقة بالمزاج أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث ، بسبب التغيير في النشاط الهرموني الذي يحدث في هذا الوقت. دراسات(يفتح في علامة تبويب جديدة)أظهرت أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي يمكن أن يدعم الصحة العقلية الجيدة ، في حين أن الميكروبيوم غير المتوازن يمكن أن يسبب مشاكل في المزاج. هذا بشكل عام لأن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تحاكي الهرمونات التي تطلقها أجسامنا وتتواصل أيضًا مع أدمغتنا من خلال العصب المبهم ، مما يجعلها جزءًا لا يتجزأ من مراقبة الحالة المزاجية. يسمى هذا الاتصال محور القناة الهضمية.

ينام

الإعلانات

يمكن أن تتأثر جودة النوم ومدته بعدة عوامل ، بما في ذلك انقطاع الطمث. بحث(يفتح في علامة تبويب جديدة)يشير إلى أن الكائنات الحية الدقيقة التي تزدهر عندما يحرم الجسم من النوم يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابات في إيقاعاتنا اليومية. يمكن أن يمنع ميكروبيوم الأمعاء المتنوع فرط نمو هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تؤثر على النوم من خلال خلق منافسة فعالة.

جلد

نظرًا لتأثير ميكروبيوم الجسم على جهاز المناعة ، فإن صحة الأمعاء السيئة لها القدرة على التسبب في تهيج الجلد ، وفقًا لـ لبحث عام 2019 .(يفتح في علامة تبويب جديدة). الجلد هو أول حاجز مناعي للجسم ضد العالم ويعمل جنبًا إلى جنب مع الأغشية المخاطية وجدار الأمعاء لمنع الكائنات الدقيقة السيئة من اختراق أجسامنا. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في دعم فلورا صحية شاملة من الكائنات الحية الدقيقة في جميع أنحاء الجسم ، والتنوع الجيد في هذه المجموعات يمكن أن يمنع الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب تهيج الجلد أو حالات من النمو الزائد.

ما هي أنواع البروبيوتيك الجيدة للمرأة؟

يمكن للبروبيوتيك الغنية بمختلف أنواع العصيات اللبنية أن تعزز صحة الأمعاء والمهبل. يمكن أن تجعل Lactobacilli البيئة المهبلية حمضية للغاية بالنسبة للكائنات الحية الدقيقة الأخرى للحصول على موطئ قدم ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص عند تناولها من قبل النساء للوقاية من التهاب المهبل الجرثومي والالتهابات الأخرى. لا يزال من الممكن رؤية هذه الفوائد للصحة المهبلية عند تناول البروبيوتيك عن طريق الفم ، نظرًا لفوائدها على الصحة المناعية العامة وتأثير التوازن العام للبروبيوتيك على الميكروبيوم لدينا. 

المصدر/ livescience.comالمترجم/barabic.com