شوكولاتة أو كمأ بروتين من أدوكي
بالعربي/ نحب جميعًا أن نأكل شيئًا حلوًا من وقت لآخر ، أو ربما يتعين علينا إعداد وجبة خفيفة لعيد ميلاد الأطفال. لا شيء أفضل من هذه الوصفة المغذية والصحية التي تحتوي على مكونات يسهل العثور عليها في أنظمة التغذية ومحلات العراة.
أفضل شيء هو أنه يمكن تجميدها ومتوفرة دائمًا لمجرد نزوة أو مناسبة خاصة.
مكونات
- التمور بدون حجر: 6
- – فول الأدوكي المطبوخ: 3 ملاعق كبيرة
- زبدة الفول السوداني أو زيت جوز الهند: 2 ملاعق كبيرة
- أرز يماني مطبوخ: 3 ملاعق كبيرة
- هرس حبة موز صغيرة
- جوز الهند المبشور: 1 ملعقة كبيرة
- الكاكاو المر : 1 ملعقة كبيرة
تحضير
المثالي هو نقع التمر لمدة ساعة حتى يعاد ترطيبه ويصبح أكثر ليونة.
ثم تتم معالجة التمور مع جميع المكونات الأخرى لتشكيل عجينة مرنة. إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند ، فقد يلين قليلاً مع الحرارة ، لذلك يجب أن تأخذ التحضير إلى الثلاجة لمدة نصف ساعة.
خذ أجزاء صغيرة لتجميع الكرات بأيدي مبللة. يمكن تمرير كل كرة من خلال مزيج من جوز الهند والكاكاو المبشور.
كخيار ، يمكنك تغطيتها باللوز المفروم أو الجوز أو بذور السمسم أو الشوفان أو أي شيء يتبادر إلى الذهن!
يمكنك تقديمها على صينية أو كعكات صغيرة. سيسمح لك هذا الأخير بتكديسها قليلاً واكتساب مساحة.
عندما يكونون جاهزين ، عليك أن تأخذهم إلى الثلاجة لوقت آخر وبعد ذلك سيكونون جاهزين للخدمة.
المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.