10 أسباب لماذا فيتامين سي مهم

10 طرق فيتامين سي مهم لجسمك وعقلك

ضروري لإنتاج الكولاجين

الكولاجين مادة يحتاجها جسمك لصنع العديد من بنياته الأساسية ، بما في ذلك العظام والجلد والأربطة والأعضاء والأوعية الدموية. وفقًا لمقال نُشر في مجلة Nutrition Review ، فإن فيتامين C هو أحد المكونات الرئيسية الثلاثة اللازمة لصنع الكولاجين. نظرًا لأن جسمك ينتج الكولاجين لدعم بنياته الأساسية ، فإنه يستخدم فيتامين سي. وهذا يعني أنك بحاجة إلى إمداد مستمر من هذا الفيتامين فقط للحفاظ على جسمك. في نهاية المطاف ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين ج لإنتاج الكولاجين ، فيمكنك الإصابة بمرض الاسقربوط ، الذي كان شائعًا في السفن الشراعية في القرن الثامن عشر.

ضروري لحماية الخلايا

وفقًا لجامعة ولاية أوريغون ، يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة في الجسم. هذا يعني أنه يحمي الخلايا الضعيفة من الملوثات الضارة والتعرض للمواد الكيميائية وحتى بعض آثار الشيخوخة. عندما تتعرض الجزيئات في هذه الخلايا للهجوم من قبل الجذور الحرة ، يمكن أن ينقذ فيتامين سي. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وربما حتى إبطاء عملية الشيخوخة.

مهم لنظام المناعة القوي

على الرغم من أن الناس اعتقدوا ذات مرة أن تناول فيتامين سي سيمنعك من الإصابة بنزلات البرد ، إلا أن الحقيقة هي أن هذا الفيتامين المهم لا يوفر حماية كاملة. ومع ذلك ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإنه يقلل من مدة المرض وقد يؤدي إلى أعراض أكثر اعتدالًا. للحصول على هذه الفائدة ، يجب أن تتناول فيتامين سي قبل أن تصاب بفيروس البرد.

ضروري للشفاء السريع للجروح

وفقًا لـ WebMD ، فيتامين C مهم أيضًا لالتئام الجروح. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول مكمل فيتامين ج وغيره من العناصر الغذائية المهمة إلى التئام الجرح بمعدل 20٪ أسرع مما يحدث في العادة.

ضروري لصحة العيون

وفقًا لصحيفة فارمسي تايمز ، يساعد فيتامين سي أيضًا في منع إعتام عدسة العين. يحتوي نسيج العين ، أو الأنسجة التي تتكون منها عينيك ، على تركيز أعلى من فيتامين سي مقارنة بأجزاء أخرى من الجسم. تساعد المكملات طويلة المدى في الحفاظ على هذا التركيز العالي وتمنع حدوث إعتام عدسة العين لدى كبار السن.

مهم لصحة القلب والأوعية الدموية

يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Journal of Scientific Research ، فإن الأشخاص الذين تلقوا مكمل فيتامين C شهدوا انخفاضًا ملموسًا في مستوى الكوليسترول الضار ، أو الكوليسترول “الضار”. وفقًا لمجلة LifeExtension Magazine ، فإن فيتامين C قد يمنع أيضًا تشكيل الترسبات على جدران الشرايين ، مما يمنع الإصابة بأمراض القلب .

ضروري لإدارة مرض السكري

في دراسة نشرت في مجلة Advances in Pharmacological Sciences ، وجد الباحثون أن فيتامين C يلعب دورًا مهمًا للغاية في توازن الجلوكوز والأنسولين لمرضى السكري. أولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين سي يعانون من مضاعفات مرتبطة بمرض السكري أقل.

حيوي لصحة جيدة قبل الولادة

نظرًا لتأثيراته المضادة للأكسدة ، يعد فيتامين ج مكملًا مهمًا أثناء الحمل ، وهو وقت الإجهاد التأكسدي الكبير على الجسم. وفقًا لدراسة كورية ، فإن الأمهات اللائي تناولن مكمل فيتامين سي أثناء الحمل أنجبن أطفالًا أظهروا علامات أقل للإجهاد التأكسدي وكانوا أكثر صحة من أولئك الذين لم يتلقوا المكمل. ووجدت دراسة أخرى ، نشرت في المجلة الأمريكية للطب التنفسي والعناية المركزة ، أن مكملات فيتامين ج تحمي رئتي الأطفال الذين تعرضوا لدخان السجائر في الرحم.

قد تكون مهمة للوقاية من السرطان

وفقًا للمعهد الوطني للمكتب الصحي للمكملات الغذائية ، قد يساعد فيتامين سي أيضًا في الوقاية من عدد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان المعدة وغيرها الكثير. بينما تدعم العديد من الدراسات هذه الفكرة ، هناك بعض الجدل في المجتمع العلمي حول ما إذا كان هذا مجرد ارتباط ، وليس علاقة سبب ونتيجة. هناك أيضًا بعض الأسئلة حول الأساليب المستخدمة للاختبار. المزيد من البحث ضروري قبل أن يتمكن العلماء من القول بشكل قاطع ما إذا كان فيتامين سي يلعب هذا الدور.

ضروري لصحة عقلية جيدة

يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة عقلية جيدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتوتر. وفقًا لعلم النفس اليوم ، يقلل الفيتامين فعليًا من الشعور بالتوتر وإنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر ، في الجسم. توصي المقالة بتناول مكمل غذائي تم الإفراج عنه بمرور الوقت للحصول على أكبر فائدة للصحة العقلية.

الحصول على ما يكفي من فيتامين سي لجسمك

على الرغم من أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات الأساسية ، يوصي WebMD معظم الناس بتناول مكمل 500 مجم لمعرفة الفوائد الحقيقية المرتبطة بهذا الفيتامين. من التئام الجروح السريع إلى تحسين الصحة العقلية ، يعد هذا الفيتامين ضروريًا لصحة الجسم والعقل.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com