خبز مغذي مع الشوفان سهل و بدون فرن

بالعربي / سواء كان ذلك لأننا لا نريد تشغيل الفرن لتوفير الغاز ، أو لأنه ساخن جدًا ، يمكن لهذا الخيار الصحي من دقيق الشوفان إعداد وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة.

المكونات

* 2 كوب من
دقيق الشوفان التقليدي أو الفوري * 6 غرامات من مسحوق الخبز (1/2 ملعقة كبيرة)
* 50 جرامًا من المسكوفي (كامل) أو السكر العادي (4 ملاعق كبيرة)
* 40 جرامًا من الكتان وعباد الشمس والشيا وبذور القطيفة ( 2 1/2 ملاعق طعام) (من تحب أو ملاعق صغيرة)
* 30 جرامًا من الزبيب ( ملعقتان كبيرتان )
* 1/2 كوب من الماء الفاتر
* للعمل في البار أو الطاولة ، سنستخدم 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان المسيل بالفعل.

اتبع الفيديو لرؤية الخطوة خطوة:

المصدر / Ecoportal