مفاتيح لانقاص الوزن دون جوع

بالعربي / لإنقاص الوزن دون الجوع ، من الضروري اختيار الأطعمة الغنية بالألياف ولكن ذات كثافة السعرات الحرارية المنخفضة.

من يستطيع إنقاص الوزن دون أن يتضور جوعًا؟

تنبع أكبر مشكلة من حقيقة أن معظم الأنظمة الغذائية مقيدة حقًا وتجعلنا نتضور جوعًا.

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 40٪ من سكان العالم يعانون من زيادة الوزن

أصبحت مشكلة صحية عالمية

أهمية إنقاص الوزن

عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مرتفع للغاية ويستمر في الزيادة بشكل مستمر.

كل من زيادة الوزن والسمنة هي مشكلة صحية.

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة لأبحاث الدورة الدموية لمرض السكري .

من الضروري أيضًا الحفاظ عليه وتجنب تأثير الارتداد المخيف

كيف يمكنك إنقاص الوزن دون الجوع؟

الفكرة هي العثور على الأطعمة التي تزيد من الشعور بالامتلاء ، ولكنها لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

 من المهم إدخال الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي. التقدم في التغذية .

جميع الفواكه والخضروات تزودنا بالفيتامينات وتحسن العبور المعوي وتزيد من الشعور بالشبع.

يجب أيضًا تقليل تناول الدهون وزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي.

هناك جوانب أخرى عادة ما تؤخذ في الاعتبار ، مثل مؤشر نسبة السكر في الدم .

هذا مهم لأنه يرتبط أيضًا بشكل مباشر بالشعور بالشبع.

قم بتحسين نظامك الغذائي لفقدان الوزن دون الجوع

للقيام بذلك بشكل صحيح ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب

لتطوير نظام غذائي ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار مستويات السعرات الحرارية للطعام والشبع الذي يمكن أن يوفره.

المصدر : mejorconsalud.as.com