ثمانية أسابيع من التأمل يغيرون الدماغ

بالعربي /وفقًا لنتائجهم المنشورة في مجلة Psychiatry Research ، فإن ممارسة برنامج التأمل لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يسبب تغييرات كبيرة في مناطق الدماغ المتعلقة بالذاكرة والوعي الذاتي والتعاطف والتوتر. بعبارة أخرى ، شيء يعتبر روحانيًا يغيرنا جسديًا ويمكن أن يحسن رفاهيتنا وصحتنا.

تشرح الطبيبة النفسية سارة لازار ، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “على الرغم من أن ممارسة التأمل مرتبطة بالشعور بالهدوء والاسترخاء الجسدي ، فقد ادعى الأطباء منذ فترة طويلة أن التأمل يوفر أيضًا فوائد معرفية ونفسية تستمر طوال اليوم”.

يقول: “يُظهر البحث الجديد أن التغييرات في بنية الدماغ قد تكون وراء هذه الفوائد المؤكدة ، وأن الناس لا يشعرون بتحسن لمجرد أنهم استرخوا”.

أجرى لازار بالفعل دراسات سابقة وجد فيها اختلافات بنيوية بين أدمغة متخصصي التأمل ، من ذوي الخبرة في هذا النوع من الممارسة ، والأفراد الذين ليس لديهم سوابق ، مثل ، على سبيل المثال ، سماكة أكبر للقشرة الدماغية في المناطق المرتبطة بالانتباه والتكامل العاطفي.

ولكن بعد ذلك لم يستطع الباحث تأكيد ما إذا كانت هذه العملية كانت نتيجة مجرد قضاء بضع لحظات من التفكير.

وعي بدون تحيز

بالنسبة للدراسة الحالية ، التقط العلماء صورًا بالرنين المغناطيسي لبنية دماغ 16 متطوعًا قبل أسبوعين وبعد أخذ دورة تأمل مدتها ثمانية أسابيع ، وهو برنامج للحد من التوتر بتنسيق من جامعة ماساتشوستس.

بالإضافة إلى الاجتماعات الأسبوعية ، والتي تضمنت ممارسة التأمل الذهني ، والتي تركز على الوعي غير القضائي للأحاسيس والمشاعر ، تلقى المتطوعون تسجيلات صوتية لمواصلة ممارساتهم في المنزل.

أمضى المشاركون في مجموعة التأمل 27 دقيقة كل يوم في ممارسة هذه التمارين. أشارت ردودهم على استبيان طبي إلى تحسينات كبيرة مقارنة بالإجابات قبل الدورة.

وجد تحليل صور الرنين المغناطيسي زيادة في كثافة المادة الرمادية في الحُصين ، وهي منطقة من الدماغ مهمة للتعلم والذاكرة ، وفي الهياكل المرتبطة بالوعي الذاتي والرحمة والاستبطان.

بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على انخفاض في المادة الرمادية في اللوزة الدماغية ، وهي مجموعة من نوى الخلايا العصبية الموجودة في عمق الفص الصدغي ، والتي ترتبط بانخفاض التوتر .

لم يلاحظ أي من هذه التغييرات في المجموعة الضابطة المكونة من متطوعين آخرين ، مما يدل على أنهم لم يكونوا نتيجة مرور الوقت فقط.

التأمل غير العقل

تقول بريتا هولزل ، مؤلفة الدراسة الرئيسية .

يفتح هذا الاكتشاف الأبواب أمام علاجات جديدة للمرضى الذين يعانون من مشاكل إجهاد خطيرة ، مثل أولئك الذين يعانون من إجهاد ما بعد الصدمة الحاد بعد تجربة سيئة.

1. المصدر/ecoportal.net