كيفية تجنب الحموضة المعوية و 5 طرق لعلاجها

بالعربي/ الحموضة المعوية هي مشكلة منتشرة تؤثر على مئات الملايين من الناس حول العالم. إنه نتيجة لارتداد الحمض ، وهي مشكلة تنطوي على دفع حمض المعدة إلى المريء.

الحموضة المعوية مزعجة للغاية وتنتج إحساسًا حارقًا في منطقة الصدر. غالبًا ما يواجه أولئك الذين يتعاملون مع هذا الألم صعوبة في السيطرة عليه أو تقليل أعراضه. في الحالات الشديدة التي تحدث أكثر من مرتين في الأسبوع ، يكون هذا من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي.

هل أنت واحد من كثيرين ممن يعانون من الحموضة المعوية؟ حسنًا ، فكر بشكل إيجابي لأننا هنا لمساعدتك. هذه هي الطريقة التي تكشف بها دراسات البحث العلمي من قبل الخبراء والأطباء 4 طرق لتجنب حرقة المعدة و 5 أفضل الطرق لعلاجها.

أربع نصائح حول كيفية تجنب حرقة القلب

ما هي أفضل طريقة للتعامل مع ارتداد الحمض؟ فيما يلي أربعة أشياء لمحاولة تجنب الحموضة المعوية.

1. لا تفرط

من المحتمل أن يكون الإفراط في تناول الطعام أحد الأسباب الرئيسية للحموضة ، خاصة إذا كنت تعاني من هذه المشكلة بشكل متكرر أو مزمن. لفهم السبب ، يجب أن نفهم أولاً كيف يعمل المريء.

يقع المريء خلف القلب والقصبة الهوائية ويبلغ طوله حوالي 8 بوصات. يتميز هذا الأنبوب العضلي المبطن بالغشاء المخاطي ، وهو نوع من الأنسجة الوردية ، بوظيفة بسيطة تتمثل في ربط الحلق والمعدة. عندما يفتح في المعدة ، هناك عضلة تسمى العضلة العاصرة للمريء. هذا النسيج هو في الأساس هيكل على شكل حلقة يعمل مثل الصمام.

وظيفة العضلة العاصرة للمريء هي منع ارتفاع حمض المعدة إلى المريء. من المفترض أن تظل مغلقة في الغالب ، إلا عند القيء أو البلع أو التجشؤ. ولكن عندما تضعف العضلة العاصرة للمريء ، يمكن أن يتسرب الغاز والحمض من المعدة ويسبب ارتجاع الحمض. أو ، كما نسميها اليوم ، حرقة الفؤاد. يمكن أن يسبب الضغط المفرط على المريء أيضًا تأثيرًا مشابهًا.

عندما تأكل ، تنفتح العضلة العاصرة للمريء وتغلق بشكل أكثر انتظامًا. يمكن أن تواجه “الصمامات” الضعيفة صعوبة في الارتداد بين الوضعيات المغلقة والمفتوحة. هذا هو سبب حدوث الكثير من حرقة المعدة أثناء أو بعد الوجبات. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الوجبات الكبيرة يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. يشير “التقييم القائم على الأدلة لإدارة مرض الارتجاع” الصادر عن مجلة Gut إلى أن هذا أحد أهم العوامل في الوقاية الإيجابية من حرقة المعدة.

2. قلل من استهلاكك للقهوة

عندما تشرب القهوة ، فإن مكوناتها تجعل أجزاء معينة من الجسم ضعيفة. على وجه التحديد ، يحدث هذا في العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يعني بشكل أساسي أن احتمالية حدوث ارتداد الحمض.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لربط القهوة بالحموضة المعوية بشكل صحيح ، ولكن حتى الآن ، تظهر الأبحاث أن:

أظهرت دراسة  في مجلة Gastroenterology أن تغير الضغط في العضلة العاصرة في أسفل المريء بعد شرب القهوة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أو حتى يؤدي إلى الحموضة  المعوية.

قد يكون الكافيين هو الجاني الرئيسي في القهوة الذي يؤدي إلى هذه النتيجة ، وفقًا  لدراسة  في مجلة أمراض المريء أجريت على المشاركين الأصحاء.

وفقًا لدراسة  نُشرت في مجلة Alimentary Pharmacology & Therapeutics ، فإن شرب القهوة منزوعة الكافيين أقل عرضة للتسبب في حرقة المعدة أو يؤدي إلى تجربة أقل حدة بين مرضى الارتجاع  .

وجدت مقالة بحثية أخرى في مجلة Alimentary Pharmacology & Therapeutics أن طريقة تحضير القهوة يمكن أن يكون لها أيضًا آثار إيجابية أو سلبية على بداية الحموضة المعوية. ومع ذلك ، لم يتم بعد تحديد الروابط الدقيقة.

تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المختلفين لديهم ردود فعل مختلفة تجاه القهوة ، وقد لا يعاني بعض الأشخاص من أي حرقة في المعدة بعد تناول القهوة ، بينما يجد البعض الآخر أعراضهم أسوأ بشكل ملحوظ. على هذا النحو ، يجب عليك أولاً مراقبة استجابتك للقهوة قبل التوصل إلى استنتاجات.

3. الحفاظ على وزن صحي لتجنب حرقة القلب

الحجاب الحاجز مسؤول عن العديد من الوظائف المختلفة ، لكن إحداها تقوية العضلة العاصرة للمريء السفلي. و الدهون في منطقة البطن المفرط يمكن أن يؤدي إلى ضغط البطن دفع العضلة العاصرة لأعلى بعيدا كثيرا من الحجاب الحاجز لتقديم الدعم. يوجد حتى مصطلح لهذه المشكلة: فتق الحجاب الحاجز.

تظهر الدراسات حول هذا الموضوع ما يلي:

أظهرت دراسة  نشرت في مجلة Digestive Diseases and Sciences أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون بشكل متزايد للإصابة بحرقة المعدة ، والتي من المحتمل أن تكون بسبب الدهون الزائدة في البطن  .

يمكن أن يؤدي زيادة الوزن على بطنك إلى زيادة خطر الإصابة بحرقة المعدة واضطرابات الارتجاع الأخرى ، كما ورد في  دراسة  في المجلة الأمريكية للطب.

 أظهر بحث نُشر في مجلة Minerva Ginecologica أن الحوامل معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بحرقة المعدة بسبب انتفاخ المعدة  .

يمكن أن يكون لفقدان الوزن ، خاصة حول البطن ، آثارًا إيجابية على حرقة المعدة ، ويخفف الأعراض ويقلل من خطر المعاناة منها ، وفقًا لدراسة أجرتها JAMA للطب الباطني.

4. التقليل من استهلاك عصير الحمضيات

عادة ما تكون عصائر الحمضيات مليئة بالفيتامينات الصحية وذات مذاق رائع ، ولكن إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا. لماذا يحدث هذا بالضبط غير مفهوم إلى حد ما ، ولكن يبدو أن معظم الخبراء والأبحاث التي يقودها الخبراء يتفقون على هذا الموضوع بوجود ارتباط. فيما يلي بعض الحقائق التي نعرفها:

تقول دراسة  في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أجريت على 400 مريض يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي ، إن العصائر مثل الجريب فروت أو البرتقال يمكن أن تجعل أعراض حرقة المعدة أسوأ  .

وجدت دراسة  نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن ثمار الحمضيات لا تؤثر على العضلة العاصرة للمريء السفلية  ، مما يعني أن تفاقم بطانة المريء هو السبب على الأرجح.

الحموضة المعوية وحدها ليست المصدر الوحيد لتفاقم أعراض الحمضيات ، حيث   وجدت الأبحاث المنشورة أيضًا في مجلة Gastroenterology أنه حتى عصير البرتقال المحايد بدرجة الحموضة كان له نتائج مماثلة.

كيف تعالج معدتك ، إذا كان لديك بالفعل

هل فات الأوان لتجنب ارتداد الحمض؟ فيما يلي خمس طرق لتقليل الإحساس بالحرقان.

1. قم بتعديل وضعك الحالي أو حالتك الحالية

في بعض الأحيان تكون حرقة المعدة طفيفة ويمكن “معالجتها” بسهولة عن طريق إجراء تعديل طفيف أو اثنين على حالتك الحالية. تستغرق هذه التعديلات بضع ثوانٍ فقط ويمكن أن تقلل أو تخفف أعراض الحرقة بشكل كبير. هذه بعض هذه التغييرات لتجربتها!

· استقامة

يمكن أن يؤدي الجلوس أو الاستلقاء إلى زيادة ضغط المريء ، خاصة إذا كنت منحنيًا أو ملتفًا عند القيام بذلك. يمكنك بسهولة التخفيف من هذا من خلال الوقوف.

قم بفك الملابس التي ترتديها

يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على المريء وتتسبب في دخول غازات المعدة. يعد إرخاء الملابس طريقة رائعة لتخفيف بعض هذا الضغط. سواء قمت بإزالة الحزام أو فك البنطال أو فك الفستان أو شريط التنورة ، فإن هذا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً!

ارفع الجزء العلوي من الجسم

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى زيادة ضغط المريء. ومع ذلك ، إذا كنت مضطرًا للراحة أو الاستلقاء ، فتأكد من النوم في وضع مائل قليلاً ، مع رفع الجزء العلوي من جسمك. يعتبر السرير القابل للتعديل أو الوسادة الوتدية أمرًا مثاليًا ، لذا فكر في الاستثمار في واحدة إذا كنت تعاني من الكثير من الحموضة.

2. خذ القليل من الزنجبيل

كان الزنجبيل عنصرًا أساسيًا في الطب لعدة قرون وهو طريقة تقليدية لعلاج حرقة المعدة التي لا تزال سارية المفعول حتى يومنا هذا. يعتقد العديد من الخبراء أنه نظرًا لقدرته على تخفيف الغثيان ، يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في علاج حرقة المعدة ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى تجربته بنفسك لتحديد مدى إيجابية آثاره بالنسبة لك.

ألست متأكدًا من كيفية إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي؟ إليك بعض الأفكار:

اصنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع جذر الزنجبيل (سواء كان جافًا أو نيئًا جيدًا) أو باستخدام أكياس شاي الزنجبيل.

أضف الزنجبيل إلى الحساء والبطاطا المقلية والأطعمة الأخرى.

ابشر أو قطّع الزنجبيل إلى مكعبات إذا كنت لا تستطيع تحمل نكهته كثيرًا

3. مضغ العلكة

هل تعانين من حرقة في المعدة بعد الوجبات؟ مضغ العلكة لمدة نصف ساعة بعد الأكل وقد تلاحظ انخفاضًا في الأعراض. تشير الأبحاث المنشورة في المجلة العالمية لعلم الأدوية المعدي المعوي والعلاجات إلى وجود صلة واضحة وإيجابية بين تقليل الحموضة ومضغ العلكة.

لكن لماذا؟ حسنًا ، يؤدي مضغ العلكة إلى إنتاج اللعاب وتحفيز البلع. يمكن أن يساعد ذلك في تطهير المريء من حمض المعدة أو تخفيف الحمض ، وبالتالي تكون آثاره أقل حدة.

4. خذ مكملات جذور السمسم

يعتبر جذر عرق السوس بشكل عام نوعًا تقليديًا وشائعًا من العلاج ، وهو النوع الذي تم استخدامه لعقود ، إن لم يكن لقرون. لماذا ا؟ هناك احتمال أن يساعد في زيادة إنتاج المخاط لتغطية بطانة المريء بشكل أكثر موثوقية. هذا يمكن أن يمنع تلف حمض المعدة.

بالطبع ، لن يساعدك تناول حلوى عرق السوس تمامًا. الحيلة تكمن في ملحق يعرف باسم عرق السوس deglycyrrhizinated ، أو DGL. قلل الملحق من محتوى الجليسيررهيزين لتقليل الآثار الجانبية لعرق السوس ، مما يوفر الفوائد دون الكثير من الجوانب السلبية.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يجب أن تحصل على الكثير من DGL ، وفقًا للخبراء في المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من DGL إلى:

– تدخل الدواء

– ارتفاع ضغط الدم

– انخفاض مستويات البوتاسيوم

– تحدث دائمًا مع أخصائي طبي قبل تناول أي مكمل ، حتى “البدائل” مثل جذر عرق السوس.

5. خذ الأدوية

قد يحتاج أولئك الذين يعانون من حرقة شديدة أو متكررة إلى علاج المشكلة بالأدوية. هناك العديد من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تفيدك. بعض الأمثلة هي:

– حاصرات H2 ، والتي تقلل كمية حمض المعدة المفرز

– مضادات الحموضة التي تعمل على تحييد حموضة المعدة.

مثبطات مضخة البروتون ، أو مثبطات مضخة البروتون ، والتي تفعل نفس الشيء مثل حاصرات H2

اعلم أن حرقة المعدة الشديدة أو الارتجاع الحمضي المزمن يمكن أن يكون علامة على اضطراب ارتداد الحمض الذي يحتاج إلى مساعدة وعلاج متخصصين. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالارتجاع المعدي المريئي ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك أو أخصائي طبي مناسب للحصول على التشخيص والمشورة.

تأملات نهائية في بعض الطرق لتجنب حمض المعدة وحلها

يتطلب التعامل مع حرقة المعدة الكثير من تحمل الألم والأفكار الإيجابية والعلاجات. لمثل هذه المشكلة الشائعة ، يمكن أن يساء فهم الكثير. هذا هو السبب في أن تعلم كيفية الوقاية بشكل صحيح (وعلاجها إذا لزم الأمر) حرقة المعدة والارتجاع الحمضي أمر مهم لأولئك الذين يعانون منه بانتظام.

التعامل مع الحموضة المعوية المفرطة؟ تحدث إلى طبيبك. تُصنف عمومًا أي تجربة للحموضة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع على أنها مرض ارتجاع معدي مريئي. سيكون لدى معظم الأطباء شكل أكثر فعالية من العلاج لتقديمه لك ونصائح إضافية حول كيفية تجنب الحموضة المعوية.

المصدر/ ecoportal.net