يقوم جسمك بتجميع الملح وتحرير نفسك من الزائدة

بالعربي/ الملح هو أحد التوابل الأكثر حضوراً في الغالبية العظمى من جميع المطابخ في العالم ، فهو يعزز نكهة جميع الأطعمة.

لكن منذ بضع سنوات حتى الآن ، أظهرت بعض الدراسات أن هذا التوابل له تأثير سلبي على صحة الإنسان. الأمر الأكثر إثارة للقلق في كل هذا هو أن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح.

صحيح أن الجسم يحتاج إلى القليل من الملح أو الصوديوم ليعمل بشكل صحيح. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نستهلكها بشكل مسيء. في الواقع ، يتفق العديد من الخبراء على حقيقة أنه من المستحسن التخلص تمامًا من الملح من النظام الغذائي ، ثم البحث عن هذه الجرعة من الصوديوم في الأطعمة الأخرى.

مضار الملح

يمكن أن يتجنب الاستهلاك المفرط للملح ، بمرور الوقت ، مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل والانتفاخ.

ولكن من خلال تعديل العادة السيئة المتمثلة في الاستهلاك المفرط للملح ، من الممكن تخليص الجسم من كل الملح المتراكم فيه.

نصائح للتخلص من الملح المتراكم في الجسم

استهلك المزيد من الماء

يوصي الخبراء بشرب ما بين 6 و 8 أكواب من الماء يوميًا ، لأنه على الرغم من أنه يبدو غير منطقي ، فإن استهلاك الماء يحفز على التخلص من السوائل الزائدة المحتجزة في الجسم وفي نفس الوقت الصوديوم الزائد. كلاهما سيُفرغ عن طريق البول. تساعد هذه العادة الجيدة على تطهير الجسم ، والحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل تورم الجسم.

إزالة الملح من النظام

حتى لو كان الملح بالنسبة لكثير من الناس لا يمكن أن يكون غائبًا عن الطعام اليومي ، فإن المثالي هو إيجاد طرق أخرى لتذوق الطعام. يمكن استهلاك أقل جرعة من الملح ، ويفضل أن يكون ذلك في أطباق منزلية الصنع. وتجدر الإشارة إلى أن الملح موجود بكثرة في الأطعمة المعلبة والأطعمة المعلبة والشوربات والأطباق المجمدة والوجبات السريعة وغيرها الكثير.

بدلًا من تناول هذا النوع من الطعام ، يجب أن تزيد من تناول الفواكه والخضروات ، والتي تقضي على الملح الزائد في الجسم بمجرد هضمه.

استبدل الملح

يمكن أن يكون التخلص من الملح من النظام الغذائي أمرًا بسيطًا إذا تم استبداله ببدائل صحية مثل الثوم أو الفلفل الطازج أو الكاري أو البقدونس أو البردقوش أو إكليل الجبل.

لممارسة الرياضة البدنية

يوصى بممارسة التمارين الهوائية يوميًا ، أو أي نوع آخر من الأنشطة التي تفضل التعرق. عند المشي ، أو الرقص ، أو الجري ، أو ركوب الدراجة ، أو عند الذهاب إلى الساونا ، يتم إطلاق الشوائب من الجسم والملح الزائد ، وذلك بفضل التعرق. يجب أن نتذكر أنه من الضروري حمل زجاجة ماء مع كل جلسة تمرين.

البقدونس للقضاء على الملح المتراكم في أجسامنا

البقدونس عنصر معروف بفوائده. يساعد على تطهير الكلى ويحفز التخلص من السموم عن طريق البول. نعلم أن الكلى تلعب دورًا مهمًا جدًا في إزالة السموم من أجسامنا ، فهي الأعضاء المسؤولة عن تصفية الدم للتخلص من الصوديوم الزائد وأي مادة سامة أخرى في نظامنا.

كيف تستهلك البقدونس؟

للاستفادة من فوائد البقدونس ، علينا ببساطة تحضير منقوع البقدونس باستخدام حفنة من البقدونس النظيف المقطّع إلى قطع. سنغليها في لتر من الماء لمدة 10 دقائق. بمجرد أن تصبح جاهزة ، اتركها ترتاح ويفضل تناولها على معدة فارغة. يمكن حفظ البقايا في الثلاجة لتستهلك عدة مرات في اليوم كل يوم.

المصدر/ Ecoportal.net