إفطار صحي مع فطائر الشوفان الخالية من السكر والخالية من الدقيق

بالعربي/ من المعتاد أن يستهلك الكثير منا الخبز والخبز المحمص والفطائر وغيرها من الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر على الإفطار. يمكن أن تكون هذه الوصفة خيارًا صحيًا لفطائر بدون دقيق أو سكر ، لبدء يومك بالطاقة.

في هذا التحضير ، يتم استبدال الدقيق بالشوفان ، وهو عبارة عن حبوب مغذية للغاية ، والموز كمُحلي طبيعي.

سنحقق فطورًا صحيًا للغاية مع الألياف والمعادن والعناصر الغذائية والطاقة!

مكونات

2 كوب دقيق الشوفان
2 ملاعق صغيرة مسحوق الخبز أو صودا الخبز
1 1/4 كوب حليب الشوفان
2 بياض البيض
1
جوهر الموز الناضج الفانيليا

تحضير

أول شيء هو سحق رقائق الشوفان طحن في الطعام حتى يتحقق القوام المطلوب. من الممكن إحضاره إلى نسيج مشابه لقوام الدقيق ، أو تركه أكثر سمكًا قليلاً ، ريفي نوعًا ما.

اضغطي على الموز في هريس ناعم واخلطيه مع بياض البيض لعمل عجينة سميكة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من خلاصة الفانيليا.

كخيار اختياري لهذه الوصفة ، يمكنك إضافة الزبيب وجوز الهند المبشور والفواكه والمكسرات والعسل وجميع المكونات الصحية التي يمكننا تخيلها لإعداد وجبات الإفطار اللذيذة.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com